Waarom Slapen is niet alles

De hoeveelheid slaap per persoon nodig nachtelijke afhankelijk van het individu; het ene feit dat constant is, is dat iedereen moet slapen. Slaap is het tijd voor het lichaam en geest op te laden en te herstellen. Niet genoeg slaap kan problemen met de prestaties, gebrek aan concentratie, geheugen tijdspanne, ongevallen, en gedrag en stemming problemen veroorzaken en vertraagt ​​reactietijd. Rijden op gebrek aan slaap kan dezelfde gevolgen als het rijden onder invloed van alcohol. Er zijn talloze manieren om in slaap te vallen en je voor te bereiden voor de volgende dag.

Sommige mensen gebruiken over de balie of op recept slaap aides. Toch kunnen deze slaap aides zeer gewoonte geworden vormen voor sommigen en liever natuurlijke technieken om in slaap te vallen. Register bijhouden van je dagelijkse gedrag als je problemen hebt met in slaap vallen 's nachts. Log al het voedsel dat je ingenomen tijdens de dag, evenals de tijden. De meeste mensen realiseren zich niet hoeveel cafeïne of suiker zij inname in een dag. Het kan zo simpel zijn als het met minder koppen koffie of frisdrank zijn. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten of grote maaltijden te dicht bij het slapengaan kan uw reden voor een verblijf de hele nacht wakker te zijn.

De meeste mensen vinden dat het creëren van een routine voor het slapengaan helpt hen om in slaap te veel sneller dalen. Het nemen van een warm bad of het drinken van hete thee, het lezen van een saai boek of het schrijven van al hun gedachten in een tijdschrift zal het lichaam en geest te ontspannen helpen. Het duurt 30 dagen om een ​​gewoonte te maken, en zodra je lichaam kent de stappen die worden ook worden genomen als een consistente bedtijd, zal je lichaam beginnen te moe als je nachtelijke routine vordert.

Als u vindt dat je hebt moeite met slapen 's nachts, leg terug met je ogen dicht en laat je geest en fantasie de vrije loop. Foto van uw favoriete vakantiebestemming, of maak een nieuwe. Denk na over de beste dag die je ooit hebt gehad of hoe zou je de perfecte een te plannen. Maak een nieuwe plek in je geest, waar je helemaal kunt ontspannen. Doe alsof u op uw favoriete talkshow beantwoorden van vragen over een aanstaande project. Het maakt niet uit wat je je voorstellen, zolang u zich verbinden tot de beelden. De meeste mensen zullen in slaap vallen voordat het verhaal dat ze verbeelden zelfs eindigt.

Als al het andere faalt, uit bed te komen. Ga naar buiten en genieten van wat frisse lucht, kijken naar een saaie infomercial of een saai boek lezen. Spelen een spel dat is repetitief en vraagt ​​je concentratie, maar niet veel mentale inspanning. Dit zal je geest en ogen te moe te worden. In een stoel zitten en doe ademhalingsoefeningen, zal dit uw lichaam te ontspannen en zich slaperig veroorzaken.

Als eenvoudige slapen technieken niet de broodnodige slaap je nodig hebt te bieden, moet u een arts te raadplegen. In sommige gevallen kan een gebrek aan slaap veroorzaakt door een onderliggende probleem en moet behandeling nodig
 .;