Hoe te blijven kalm en ontspannen wanneer boos

De andere nacht was ik een beetje van een "off" dag. Ik had een gevoel van frustratie en woede die werd slepende in mij dat ik niet kon lijken af ​​te schudden. Het was echt gevolgen heeft voor mijn omgang met mensen, vrienden, familie en mijn huisdieren.

Dit is iets dat de neiging om ons overkomen van tijd tot tijd. We zijn menselijk, we boos soms. Het belangrijkste is echter te weten wanneer je nodig hebt om een ​​moment te nemen om uw geest te ontspannen en jezelf te kalmeren, voordat je alles wat je normaal niet zou doen en kan uiteindelijk later spijt van te doen.

Kalmerende Yourself

Wat echt hielp me ontspannen en weer in balans ademde. Soms zijn we zo ingehaald met alle gekke dingen gaande in onze gedachten, vooral wanneer nog wat last van ons, dat we vergeten zelfs de meest elementaire principes.

De sleutel is het besef dat nog wat niet goed is, en dat je niet meer wilt voelen op deze manier. U kunt uw houding vrij gemakkelijk te veranderen, alles wat je hoeft te doen is het maken van de beslissing om gelukkiger te voelen. Het is gemakkelijk om te laten woede en frustratie de controle van de geest, als een wild dier, dat zeer moeilijk te bevatten zijn. Maar met de praktijk, kun je die boosheid trillingen bijna naar believen te wijzigen.

Hier zijn een paar snelle tips die echt helpen me te ontspannen, blijf kalm, en te heroriënteren mijn geest wanneer die negatieve gedachte-patronen en emoties beginnen om in te stellen.

1. Weten

De eerste stap is natuurlijk de wetenschap dat u boos, angstig of gefrustreerd, en waarom bent. Soms zijn we niet eens weten waarom we op die manier in de eerste plaats voelt; het kan uit verschillende ervaringen gedurende de dag, andere mensen te gieten hun emoties in jou, iemand die je af te snijden tijdens het rijden, om het even wat.

Als de geest begint te gaan uit, het niet eens na te denken over de bron van de woede of angst. Het wil alleen maar om zijn wens te voeden erin te voldoen. Dus in plaats van te laten voeden in die emoties, de beslissing om de controle van de bestuurders stoel te nemen en voel de manier waarop je wilt voelen.

2. Ga naar een rustige plek

Als u wilt om te kalmeren en te ontspannen, het is het beste om ergens heen te gaan, waar je alleen kunt zijn voor hoe lang het duurt voor u om te heroriënteren. Het maakt niet uit waar, ergens in de natuur wordt aanbevolen, maar als dat niet mogelijk is op het moment overal rustig zal werken.

3. Inzicht

Als je ergens rustig, zitten met je rug recht, sluit je ogen en adem zo diep als je kunt uit de maag. Je hoeft niet te tellen of iets mechanisch, gewoon adem.

Na een paar ademhalingen je geest zal beginnen om rustig naar beneden, en je zult in staat zijn om meer helder te denken. Dit is wanneer je terug kunt gaan door middel van je ervaringen en vind de oorzaken van negatieve emoties, en ze begrijpen. Afkomstig van een plaats van begrip heeft altijd een positief effect op ons. Het ruimt eventuele vragen en brengt ons in een rustige gemoedstoestand.

Blijf zitten, ademhaling zo diep en rustig mogelijk, totdat u zich beter voelt. Als je kunt voelen negatieve emoties beginnen in te stellen, doe dit meteen. Hoe langer je de hele dag boos, hoe moeilijker het is om het tij te keren. En de hogere kans dat je doet of iets aan iemand dat je misschien uiteindelijk wensen dat je niet moest zeggen.

Conclusie

U zult verbaasd zijn hoe vaak we boos over de kleinste dingen, soms is het niets, maar gaan zitten, ademhaling, en het uitschakelen van de geest chatter zal u toelaten om helder te denken en figure it out.

Soms heb ik lachen als ik erachter waarom ik boos was, want er was niets om zelfs boos over in de eerste plaats zijn!

Wat zijn sommige van uw methoden over hoe om kalm te
  blijven?;