Meditatie - Getting Quiet

Meditation zeer moeilijk. Om de geest tot rust, zelfs voor een paar seconden is uitdagend laat staan ​​gedurende 30 minuten. Dus waarom nog doen? Meditatie is niet alleen een gezonde praktijk, maar een access point tot ons hogere zelf waar we kunnen toegang krijgen begeleiding van onze spirituele gidsen. Klinkt als een waardevolle praktijk voor mij
Waar te beginnen:.
De beste manier om te beginnen mediteren is in te zetten voor een paar minuten per dag, bij voorkeur in de ochtend, om te zitten en gewoon zwijgen. Je geest zal beginnen om te racen, maar gewoon proberen om de gedachten die zweven in te erkennen en hen in staat stellen door te geven. It &'; s nuttig om op adem te gebruiken om te bewegen langs deze actieve gedachten. Hoe luider de adem het beter, zoals het geluid van een mantra voor uw aandacht

Comfort:.

Zorg ervoor dat je doet wat nodig is om comfortabel in je meditatie. Een rechte rug en open kist is het beste voor een effectieve meditatie. Dit is echter makkelijker gezegd dan gedaan. It &'; s niet gemakkelijk om te zitten in een rechtopstaande positie, zonder een deel van je lichaam begint te spreken. Na deze eenvoudige tips voor een verblijf comfortabel zal een lange weg voor uw meditatie te gaan.

1. Gebruik rekwisieten om je heupen, lage rug, knieën of welk gebied dan ook je hulp bij nodig te ondersteunen.

2. Zorg ervoor dat je heupen zijn dan minstens 3 inch hoger dan je knieën.

3. In een stoel zitten als de vloer is te moeilijk.

4. Prop je rug tegen een muur om houding te handhaven.

Het belangrijkste hier is om te doen wat nodig is om comfortabel zodat uw focus ligt op de ademhaling en meditatie in plaats van een ongemakkelijke heup, rug of knie. Wat prop je kiest gewoon vasthouden aan een routine, zodat u een gewoonte voor een meditatie ontwikkelen
.