Geleide meditatie - Makkelijk Meditatie voor beginners deel 2

Dit is een geleide meditatie, bedoeld voor beginners, maar het is ook effectief als je weet hoe te mediteren.

Het is het beste om iemand te vragen met een rustige en vriendelijke stem te lezen om u de stappen in bemiddeling en volg de instructies nauwkeurig.

geleide meditatie kan brengen u een rust die u misschien niet eens in je leven eerder hebben gekend, en wordt in die vrede, alles wat je doet, alles wat je wilt, en alles wat je bent is mogelijk.

Vanaf

U moet de pre-meditatie voorbereiding te doen, zoals beschreven in deel 1 van dit artikel.

Als dat is bereikt en u bent in een rustige plek en zeer comfortabele positie (zittend, niet leggen, alsof je neer te leggen, zal je al snel valt in slaap), je bent klaar om te beginnen.

Vraag de persoon om te beginnen met het lezen van nu.

Als de lezer /Guider ziet het symbool moeten ze pauzeren voor een moment, terwijl je bereiken wat je gevraagd wordt te doen.

Het symbool ∞. geeft aan dat de meditatie is voorbij en de lezer kan nu stoppen met

De geleide meditatie

Met je ogen dicht, nu beginnen het nemen van een paar keer diep adem, die ze voor een moment, en dan langzaam uitademen hen.

Nu beginnen inademen door je neus om een ​​telling van 5 (reader tel tot vijf), vasthouden aan een telling van vijf (lezer rekenen op vijf), en uitademen om een ​​telling van vijf (lezer rekenen op vijf). Dit moet 5 keer worden gedaan.

Start nu visualiseren uw adem.

Bekijk de frisse energieke lucht die door je neus, en gaan diep in je longen.

Visualiseer de verbruikte lucht, het veranderen van plaatsen met de nieuwe lucht, en zie de verbruikte lucht die je lichaam terug in de atmosfeer.

Bekijk de lucht die in het veranderen en uitgaan. Als er andere gedachten tot u komen, over iets anders, jagen ze weg, alles wat je gaat na te denken over en te zien mentaal is het inkomende en uitgaande lucht.

Begin nu, als je te concentreren op de lucht mentaal &ldquo zeggen; zo &"; met de inkomende luchtstroom en “ hum &"; met de uitgaande luchtstroom. Sohum … betekent in het Sanskriet “ Ik ben Hij &"; … wat betekent dat ook u zijn gemaakt van God, u bent Zijn schepping, u zijn gemaakt van Hem, en je bent Hem.

Adem &'; zo &'; en adem uit &'; &' ;. hum Als er andere gedachten tot u komen, jagen ze weg, als een je zou een lastige vlieg.

Houd je gedachten over de inkomende en uitgaande lucht, en de inkomende zeg je mentaal, &'; zo &'; en met de uitgaande &'; hum &'; Dus Hum, denk aan niets anders. Kijken naar de live binnenkomende energie de lucht, en de gebruikte lucht verlaten van uw lichaam.

Al die tijd zeggen &'; zo &'; als de lucht die binnenkomt je lichaam, en &'; hum &'; als de lucht verlaat je lichaam.

U krijgt een diep gevoel van vrede, en ook een prachtige vitaliteit die elke cel, elk molecuul in je lichaam wordt bekrachtigd met de kracht van het universum, en voel de uitgegeven en toxische beladen lucht laat je lichaam en neemt daarmee alle negatieve krachten die in je was.

Houd inademen en zeggen: &'; zo &'; en houd uitademen en zeggen &'; &' ;. hum

Denk “ Ik ben Hij … Hij ben I &"; , Voor &'; Sohum &'; wordt ook &'; humso &';

Tien minuten zijn nu voorbij.

Neem een ​​heel diep adem en houd het, adem uit diep.

Doe dit drie keer. Langzaam open je ogen, en zonder te praten helemaal niet, voel je de heerlijke rust dat zowel je omringt en is in je. Zitten voor een moment en genieten van de rust. ∞
.