Meditatie is eenvoudig te leren

De praktijk van meditaton helpt u waardevolle inzichten u en over het leven in het algemeen te krijgen. Meditatie is een oude kunst, die helpt bij het kalmeren van de geest, het verwijderen van stress en genieten van het leven meer.

Veel mensen denken van meditatie als gewoon ontspanning. Jammer genoeg zijn veel boeken en websites hetzelfde zeggen, en dat is verkeerd. Meditatie doet betrekken ontspanning, maar het is zo veel meer dan dat! Het gaat allemaal over mindfulness, over hoe je een beter mens door middel van het kweken van mededogen en liefdevolle vriendelijkheid.

Er is weinig dat je nodig hebt voor het beoefenen van meditatie. U moet ofwel een meditatie mat of gewoon een gewone stoel, een rustige tijd en als je geleide meditatie, een cd die de stem van de gids die je kunt luisteren naar en volg mee heeft.

Soms kun je gebruiken een mantra in je meditatie. Een mantra is eigenlijk een prase, woord of lettergreep dat je over en weer herhalen. Het kan de naam van God te zijn, of het kan een bevestiging, die in feite een positieve verklaring van uw bedoeling zijn. Zo kun je de mantra 'word ik een beter mens elke dag' tijdens je meditatie te gebruiken.

Mantra is vrij krachtig en het is een geweldige manier om je onderbewustzijn te herprogrammeren. Het kan ook helpen om alle slechte gewoonten te elimineren en verwijder fobieën en angst uit je leven.

Als het gaat om daadwerkelijk te mediteren, zul je al snel beseffen dat het heel gemakkelijk om dat te doen. Je hoeft niet naar een boeddhistische monnik te worden, om de voordelen van meditatie te plukken. Je nodig hebt om te gaan zitten op je stoel of op de vloer met behulp van de lotushouding (of semi-lotushouding), sluit je ogen en begint te ademen langzaam in en uit.

Denk niet veel over clearing je geest, want vroeg dit is heel moeilijk te bereiken. Gewoon denken van niets bijzonders, en als alle gedachten komen om je geest, duw ze weg. Niet boos op hen, maar duwen het naar rechts en terug te keren naar je meditatie sessie.

Het is goed om te mediteren voor ongeveer 10-15 minuten als je alleen beginnen. Uiteindelijk kunt u de tijd toenemen tot een half uur of zelfs meer, maar je moet dat geleidelijk aan doen.

Als u hebt geprobeerd meditatie op je eigen en je geen resultaten, je zou hebben gewoon geprobeerd de verkeerde meditatie techniek. Een van de beste manieren voor een beginner tot meditatie die ik kan aanbevelen is met behulp van een geleide stem. Geleide meditatie-cd's zijn erg populair en ze zijn een geweldige manier om gemakkelijk de vermelding in de wondere wereld van meditatie en spiritualiteit.

Als je eenmaal voorbij de eerste horden, kunt u loslaten van de CD en eenvoudig te mediteren door zich te concentreren op je ademhaling, de vlam van een kaars of je derde oog.

Door het regelmatig beoefenen van meditatie, op slechts een paar minuten per dag, zul je uiteindelijk beginnen om veranderingen in jezelf zien. U zult rustiger, minder gestrest door de dagelijkse beslommeringen, en je zult gelukkiger zijn als je meer over wie je werkelijk bent
  leert geworden.;