Hoe Mindful Meditatie kan Reverse Depressie

Miljoenen mensen over de hele wereld hebben geleerd hoe bewust meditatie kan omkeren depressie. Nu kunt u deze krachtige tool te gebruiken om sterk verbeteren van uw kwaliteit van leven.

Mindful meditatie heeft het vermogen om stress te verminderen, verlichten depressie en angst, en lager uw bloeddruk, volgens onderzoek gepubliceerd door de National Institute of Geestelijke gezondheid. Mindful meditatie is verantwoordelijk voor minder hoge bloeddruk en sterftecijfers, volgens de American Journal of Cardiology. Een Universiteit van Californië studie bleek dat patiënten die een 8-weekse mindfulness meditatie programma ondernam gemeld minder depressie en angst symptomen, een beter gevoel van zelfcontrole en welzijn, en hogere scores op een maat voor spirituele ervaringen.

Depressie en stress

Mensen die lijden aan een depressie vaak ervaren ongezonde stress. De fysieke en psychologische gevolgen van depressie en stress gecombineerd kan veel schadelijker dan één alleen te zijn, volgens de National Institute of Mental Health. Hersenscans blijkt dat een van de belangrijkste functies van stress is de hersenen emotionele circuits rewire, die hersenfuncties.

Bij de hippocampus, is een deel van de hersenen bekend als de amygdala. De amygdala sterk reageert op emotioneel geladen ervaringen, positief of negatief. Belastende ervaringen triggeren amygdala een chemische reactie, bekend als "vecht of vlucht" te produceren. Deze impulsen normaal vervagen snel in emotioneel gezonde mensen. Brain imaging studies hebben aangetoond dat langdurige stress veroorzaakt door een depressie kan veroorzaken uw hersenen om eenvoudig overweldigd door angst, schuldgevoelens en gevoelens van hopeloosheid en het vermogen van uw hersenen om positieve emoties te produceren belemmeren. Deze impulsen hangen als gevolg van aanhoudende ruminations en emotionele overstroming in mensen die lijden aan angst en depressie stoornissen, en kan leiden tot de ontwikkeling van chronische ziekten zoals hartziekten, hoge bloeddruk, zwaarlijvigheid en diabetes.

Hoe Mindful Meditatie kan helpen

Major moderne gezondheidsproblemen zijn gekoppeld aan een hoge mate van stress. Indachtig meditatie is bewezen zeer effectief in het verminderen van stress te zijn. Meditatie stelt mensen in staat om stress te verminderen, kalmeert de hersenen, lagere bloeddruk en zuurstof het lichaam, verminderen en omkeren van stressgerelateerde aandoeningen.

Een onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Stroke
gevonden dat meditatie technieken voor 20 minuten per dag resulteerde in een vermindering van vetafzettingen in de slagaders van patiënten. Zelfs kleine reducties kan het risico van een hartaanval met 11% en het risico op beroerte met 15% te verminderen. Meditatie kan het immuunsysteem te versterken, het verbeteren van de slaap, hulp bij gewichtsverlies, en helpt patiënten die lijden aan chronische ziekten om te gaan met pijn. Het is een van de meest effectieve manieren van het worden lichamelijk gezond en emotioneel in balans. Universitair en medisch onderzoek studies van mensen die laten zien dat zij een hoger niveau van zelfvertrouwen, meer energie en een betere mentale functies mediteren op alle leeftijden. Meditatie lijkt te vertragen van het verouderingsproces. Volgens een studie gepubliceerd in het International Journal of Neuroscience
mensen die regelmatig mediteren waren fysiologisch twaalf jaar jonger dan hun chronologische leeftijd.

Mindful Meditatie helpt de hersenen blokkeren de strijd of vlucht reactie, en kan de hersenen om uw reactie op een constructieve en positieve ervaring omleiden. Deze praktijk herprogrammeert je hersenen, zodat u hogere niveaus van stress kunnen tolereren, en snel vermindert de angst, schuldgevoelens, woede, verdriet, schaamte en emotionele verslaving die je hebt het bouwen van al uw leven. Zodra u vrij uw mening en uw lichaam de natuurlijke balans te herstellen, kunt u tegenslag en het leven uitdagingen te zien als een katalysator voor zelfstandige groei.

Nu heb je toegetreden tot de miljoenen anderen die hebben geleerd hoe bedachtzaam meditatie keert depressie en geeft u de vrijheid om te genieten van het beste dat het leven te
  bieden.;