De Meditatie Primer: Het is makkelijker dan je denkt

Wanneer de meeste van ons denken over meditatie, voor ogen hebben we een Tibetaanse monnik dragen van iets meer dan een gescheurde oranje gewaad, zittend op de top van een verlaten berg, het nadenken het geluid van één hand klappen (die door de manier is “ Ohm ?. Ik don &'; t weet over u, maar ik don &'; t heeft dat soort van vrije tijd Het goede nieuws is dat dit slechts een van de meer dan duizend manieren om je don &' mediteren;.. t moet afzweren mensheid profiteren van de talloze voordelen van meditatie. Dus, wat heb je nodig? Nou, om te beginnen, moet u een aantal van de verschillende methoden van meditatie die er te leren. Het helpt ook in staat zijn om minstens 5 minuten te besteden aan elke dag meditatie.

Als ik niet &'; t weet niet beter, ik &'; d zweren dat de minuut hand op mijn horloge veel sneller vandaag dan het deed jaren geleden in beweging Het lijkt moeilijker om tijd voor zichzelf te verbeteren en een aantal van te maken. de verhevener doelen die we ooit genoten Met alle van de vooruitgang in de technologie en de samenleving als geheel, wij &';. ve effectief in ons leven verviervoudigd het niveau van complexiteit. We worden geconfronteerd met veel beslissingen en veel frustratie. Nu, dit isn &'; t ware over alles, maar je krijgt het punt.

Hoe kunnen we weer controle over ons leven? Hoe gaan we effectief om te gaan met woede, angst, frustratie en negativiteit? Meditatie komt aan de redding! Als je aan slechts 5-10 minuten te besteden per dag aan meditatie, kan ik bijna garanderen u een gelukkiger, meer vervullend leven. Hoe kan ik dat zo zeker? Nou, ik ben slechts een van de miljoenen mensen in de wereld die dagelijks mediteren met verbluffende resultaten. Ik kan getuigen van de vele voordelen meditatie brengt, niet alleen door mijn eigen ervaringen, maar ook door middel van het onderzoek dat ik heb gedaan op het onderwerp.

U bent in de driver &'; s te vervoeren als het gaat om de meditatie. U kiest het type van meditatie je wilt doen, als je wilt om het te doen, en voor hoe lang. Op een bepaalde manier, kiest u de resultaten die je krijgt van de meditatie ook. It &'; s vrij eenvoudig: hoe meer tijd je kunt besteden aan meditatie, hoe meer kans je hebt om betere resultaten te hebben. Nu, ik wil erop wijzen dat meditatie is niet een resultaatgerichte inspanning, door haar aard. Ik betwijfel dat je &'; ll kom uit je eerste meditatie, het gevoel als een verlichte meester, maar u zult beginnen om resultaten in de tijd te zien. De effecten van meditatie zijn cumulatief. De resultaten zijn ook afhankelijk van elk individu. Iedereen is op een ander pad, en zo zal verschillend reageren op meditatie.

Dus, hoe begin je meditatie eigenlijk? Nou, in de oude dagen, zou een geïnteresseerde student op zoek gaan naar een meester, en als de meester aanvaard, zou die meester &' zijn; s leerling. Al jaren, zouden ze samen trainen, tot op een dag, zou de student klaar om uit te gaan in de wereld als een meester zijn. Als dit de manier waarop je &'; D willen leren, ik wens u veel succes. Dit soort training gaat nog steeds in grote delen van de wereld, maar is niet de beste manier om te leren in mijn mening, tenzij je bereid bent om je hele leven te wijden aan meditatie.

I &'; m van de overtuiging dat meditatie zou moeten werken voor u, en niet andersom. It &'; s echt makkelijk om te beginnen onmiddellijk mediteren. U kunt leren mediteren op vele manieren. U kunt een klasse te nemen, een boek lezen, en /of leren van artikelen als deze. Welke methode je ook kiest is volledig afhankelijk van uw leerstijl en de leraar.

Nog denk dat het &'; s te moeilijk om te leren? Nou, hier &'; s een snelle en makkelijke meditatie kunt u vrijwel overal doen. Zoek een comfortabele plek om te zitten of liggen. Probeer een plek waar je won &' halen; t worden onderbroken voor een paar minuten, indien mogelijk. Wanneer u &'; re comfortabel, sluit je ogen en begint om diep te ademen. Proberen te ademen door je neus, zorg ervoor dat je maag stijgt als je inademt (de meeste mensen &'; s kisten stijgen als ze inademen) en adem uit door je mond, waardoor je maag om terug te keren naar zijn natuurlijke staat. Doe dit 3-5 maal. En dan kun je normaal blijven ademhalen. Het doel van deze bijzondere meditatie is om al uw aandacht te richten op je ademhaling. Dit betekent dat wanneer een gedachte opduikt in je hoofd, en het zal gewoon houden aan de gedachte en laat het gaan. Hoe doe je dit? Door te heroriënteren je aandacht op je ademhaling. Elke keer als je een gedachte, alleen maar observeren zonder er extra gedachte, en te heroriënteren op je br! eathing. Doe dit voor zo lang als je comfortabel kunt. Voor sommigen zal dit minder dan een minuut, terwijl anderen kunnen deze uren doen. Als u de praktijk deze meditatie vaker, ook u in staat zal zijn om het voor veel langer doen. Voor een aantal nuttige tips over het maken van uw meditaties effectiever, zie ons artikel getiteld,? Handige tips voor meditatie succes? (Http://sagewithin.com/redir.asp?RefID=6).

Het &'; s dat eenvoudig! Er zijn duizenden verschillende meditaties die er zijn en als je begint te mediteren, je &'; ll wat werk beter voor u dan anderen. Als u zich aan het al, dit zijn de voordelen die je zou verwachten te zien.. Verbeterde het geheugen en de concentratie, verhoogde self-healing mogelijkheden, een algemeen gevoel van welzijn, en nog veel meer