Afvallen met de kracht van visualisatie

Visualisatie is het proces van het creëren van een mentaal beeld van wat u wilt gebeuren. Onderzoek heeft aangetoond dat visualisatie zowel fysieke en psychologische voordelen. Herhaaldelijk het visualiseren van je doelen kunt vertrouwen op te bouwen, en verbetert uw vermogen om te gaan met stressvolle emoties rondom de taak. Leren hoe om gewicht te verliezen met de kracht van visualisatie

Onze hersenen bestaan ​​uit twee afzonderlijke hersenhelften; links verantwoordelijk voor logica, taal en wiskunde, en de juiste behandeling van onze perceptie van ruimte, visuele beelden en muziek. Cognitieve therapie technieken zoals self-talk beroep op de linker hersenhelft, terwijl creatieve visualisatie maakt gebruik van de mogelijkheden van uw recht halfrond.

In de sportpsychologie, is visualisatie op grote schaal gebruikt om de sportieve prestaties te verbeteren. Atleten gebruiken om zichzelf te visualiseren het winnen van een wedstrijd van te voren, die hen helpt om een ​​concurrentievoordeel, verhoogde mentale bewustzijn, en de toegenomen zelfvertrouwen en welzijn te cultiveren. Omdat visualisatie volledig in het achterhoofd, kan geblesseerde sporters gebruiken om zichzelf terug te zien op het speelveld, die is gevonden om het herstelproces te versnellen. In een 1988 nummer van de National Research Council Journal
, DL Feltz, DM Landers en BJ Becker gemeld dat dit soort geestelijke praktijk levert meetbare resultaten.

Visualisatie is een krachtig hulpmiddel om u te helpen slagen in uw gewichtsverlies doelen. Ter voorbereiding van een visualisatie-sessie, het vinden van een comfortabele plek vrij van afleiding. Neem je schoenen uit en zet het licht uit. Indien gewenst, spelen een aantal rustgevende muziek. Zitten in een comfortabele stoel, het vinden van een ontspannen houding, en neemt langzaam en diep adem. U bent nu klaar om te beginnen met het visualiseren.

Het visualiseren van jezelf dun is een krachtige manier om gemotiveerd te blijven en houd gewichtsverlies aan de bovenkant van uw prioriteitenlijst, of je doel is om £ 10 of £ 100 verliezen. Onderzoekers van de Carnegie Mellon University blijkt dat de handeling van het verbeelden elk heerlijke detail van een levensmiddel leidt mensen om minder van het voedsel dat ze denken te eten.

Visualisatie oefeningen kunnen visueel, kinesthetisch zijn (hoe het lichaam voelt), of auditieve (dwz het gebrul van de menigte). U kunt deze technieken gebruiken om jezelf te denken aan uw streefgewicht. Hoe zal je kijkt? Hoe voel je je? Wat zal uw vrienden en familie zeggen?

Visualisatie kan enorm verbeteren van uw effectiviteit op het bereiken van je doelen. In een studie van Harvard, onderzoekers ontdekten dat studenten die gevisualiseerd uitvoeren van een taak vooraf later deed de taak met bijna 100 procent rendement. Degenen die niet tot taak heeft te visualiseren van tevoren bereikt slechts 55 procent efficiëntie bij het uitvoeren van de taak.

Negatieve gedachten komen van emotionele nood, innerlijke onrust en gefragmenteerde denkpatronen. Door de kracht van visualisatie, maken we gebruik van een natuurlijke en eenvoudige discipline om langzaam te kalmeren de wateren van negatieve gedachten en emoties en laat positieve visualisatie patronen om controle te nemen. Door het combineren van meditatie met positieve beelden, uw tijd van reflectie is de perfecte plek om positief denken te gebruiken om nieuwe constructieve denkpatronen te genereren. In feite, door meditatie kunt u de mogelijkheid om zich te concentreren voor langere tijd en om je geest op positieve concepten lang genoeg rust om je denkpatronen permanent veranderen ontwikkelen.

Visualisatie is een krachtige manier om te slagen in leren om een ​​leven van positieve resultaten leiden. Het is de enige discipline die de praktische "hoe" vaardigheden om echte vooruitgang te zien in het veranderen van je denkpatronen geeft. Als je dat kunt doen, moet je de interne kracht en vaardigheden om te beginnen meer positief te denken en zie de kracht van visualisatie beginnen te werken voor u. Begin nu, en gewicht te verliezen met de kracht van visualisatie
.