Leer hoe effectief

Er zijn veel overeenkomsten tussen veel verschillende mensen en religies over hoe om te mediteren. Dit geldt in veel delen van meditatie, van het plannen van uw meditatie sessie om het gebruik van de juiste houding, de juiste tijd om te mediteren, het kiezen van de beste plek om te mediteren en herkennen van je emoties en gedachten. Al deze punten zijn belangrijk, maar niet te veel over één ding zorgen te maken als je net begint te leren hoe om te mediteren. De intense voordelen van meditatie zal een verbintenis en het verlangen te nemen voordat u begint met de lagen die je bestaan ​​zoveel jaren hebt gedefinieerd uitpakken ervaren. Het is noodzakelijk dat u leren hoe u de juiste manier om het meeste uit je meditatie ervaring mediteren.

Kies uw omgeving

De beste plaats om te mediteren is er een waar je niet wordt afgeleid en kan de tijd alleen door te brengen zonder onderbrekingen en lawaai. De beste plaats om te mediteren zou een kamer in je huis, dat geeft je een positief en vrolijk gevoel. De kamer die u kiest zal beginnen om de energie die je maakt te absorberen tijdens uw meditaties, dus als je op het eerste niet beschikt over een perfecte plek niet fret wordt u programmeren de plek die u kiest. Dit zal u helpen om een ​​diepere staat van meditatie te bereiken in een kortere tijd als u doorgaat met je meditatie plek
programmeren

Wanneer om te mediteren

Het is een geweldig idee om een ​​consistente tijd elke pick dag om te mediteren. Ik vind dat de ochtend het beste werkt voor mij, want ik heb niet overweldigd door mijn dagelijkse taken en verplichtingen. Deze mentale en fysieke eisen stellen een hoop stress op onze geest, zowel onbewust en bewust en het maakt het moeilijker om te laten gaan als we proberen te ontspannen en kalmeren zowel ons lichaam en geest. Wees consistent met yourdaily ochtend meditatie en je zult merken dat je dag zal ontvouwen in een veel verschillende vrolijke patroon.

Het plannen van uw Meditatie

Bij het leren hoe te mediteren is het belangrijk om een ​​goed plan te hebben. Je moet in de juiste gemoedstoestand zijn om een ​​productieve meditatie. Als je thuiskomt van een dag hard werken en dan gewoon gaan recht naar beneden en mediteren u kan de gehele meditatie besteden proberen om je geest te kalmeren. Je meditatie zou productiever zijn als je ging voor een wandeling om u te helpen eerst ontspannen. Nemen van een korte koele douche is een geweldige manier om je wakker als je moe bent. Het is erg belangrijk om uw meditaties benaderen met de beste mentaliteit en zal u helpen het meeste uit je meditaties te krijgen.

Een goede meditatiehouding

Van de vele posities te mediteren, de zittende positie is de beste. Ga op de grond op een kussen of in een stoel met een rechte rug heeft. stel je de energie reist van de grond door je lichaam en uit door je hoofd. Stel je voor dat een string aan de top van je hoofd is bevestigd en trekt je lichaam recht en rechtop. Deze techniek zal helpen laat de energie stromen door je lichaam onbeperkte

Leg je handen op je benen en ontspan je vingers verlichten alle spanning in je armen en handen. Start om je tong en kaak ontspannen als je je kin zakken naar je borst. Met je mond open lichtjes plaats uw tong tegen het dak van uw mond. Zien maar niet echt concentreren op iets open je ogen deel weg. Beeld jezelf in een trance-achtige toestand van bewustzijn en geen besef helemaal. Doe hetzelfde met enige geluiden die je hoort, je merkt het geluid, maar je hoeft ze geen belang te hechten. Laat ze een deel van het achtergrondgeluid, dat deel uitmaakt van de meditatie en niet belangrijker dan iets anders in uw gebied van bewustzijn wordt.

Werken met de Adem

Als je begint te leren hoe om mediteren een van de grootste problemen zullen worden beheersen van de gedachten die ongebreideld lopen door je hoofd. Door te focussen op je ademhaling leert u loslaten van deze gedachten. Om gericht op je meditatie te blijven is het een goed idee om uw adem te tellen. Om uw adem te tellen, zal een adem in en één adem uit een telling van een. Om u te helpen jezelf trainen om rustig je geest probeer het doen van een reeks van 15 tot 20 ademhalingen. Als je inademt stel je ademhaling prana energie in en als je adem uit stel al uw spanning en stress worden vrijgegeven met elke ademhaling. Prana is de levenskracht van God. Leren aan te boren in de universele bron van energie door zich ademhaling pranische energie.

U bent het bereiken van die plaats binnen waar je bent in controle over je lichaam en gedachten. Dat gebied binnen waar de geest is niet langer de controller van je lot en meester van je lot. Je begint te ontspannen en te ervaren wat het betekent om in een eenvoudige staat van harmonie en vrede, een grenzeloze plaats van diep inzicht en sereniteit. Een diepgaande kennis van de onbegrensde persoon die je bedoeld zijn. U bent vrij van uw beperkingen te breken en worden niet langer door de illusies je aan jezelf hebt geplaatst gebonden.

Verblijdt u in het leren hoe om te mediteren en te weten dat je je leven veranderen voor de betere. Oefen deze meditatie technieken dagelijks voor de best mogelijke resultaten
.