*** Hoe om problemen te overwinnen in meditatie

Na het onderwijzen van meditatie om duizenden mensen, als ik vraag wat voor soort problemen die zij ondervinden met hun praktijk steeds weer hoor ik dezelfde drie antwoorden.

Het probleem hoor ik de meest is dat mensen kunnen hun gedachten niet stil. Ze verwijzen naar het hebben van "monkey mind ', of vertel me," Ik kan niet stoppen met denken. " Soms zeggen ze dat ze hebben "negatieve self-talk," of andere ongelukkige gedachten kunnen ze niet kwijt.

De tweede klacht van de lijst is niet genoeg tijd. Als het doen van yoga of leren Swahili - is het misschien hun baan die hen bezig houdt, of hun familie of alle andere dingen die ze denken dat ze moeten doen om zichzelf te verbeteren. Ongeacht de kwestie, kunnen ze ' van &;. T vinden van de twintig of dertig of zestig minuten per dag (of wat hun leraar aanbevolen) voor meditatie

Het derde probleem mensen worstelen met dat wat voordelen die ze kunnen krijgen van meditatie don &' ; t lijkt over te dragen naar de rest van hun leven. Zelfs als ze zich kalm en rustig, terwijl het beoefenen, zodra iemand hen snijdt in het verkeer, hun gelijkmoedigheid verdampt en ze vinden zichzelf schreeuwen duidelijk ongeestelijke dingen bij andere bestuurders.

Mensen vertellen me ook dat ze nie ' t zeker wat meditatie beste of hoe te beginnen zou zijn. Ze &'; ve hoorde van verschillende meditatie leraren die tegenstrijdige instructies geven. Men kan hen vertellen om de ogen open te houden voor meditatie, terwijl een ander zegt dat het sluiten van de ogen is het beste. Sommige leraren zeggen tegen je handen te houden op een bepaalde manier, terwijl andere leraren zeggen om je handen te houden op een andere manier. Focussen alleen op uw uitademing wordt aanbevolen door sommige leraren, terwijl anderen instrueren het kijken naar de adem gaan zowel in als buiten. Dit kan veel verwarring veroorzaken.

Na mediteerde dertig jaar, ik heb gemerkt dat de meeste van deze zijn niet echt problemen met de meditatie. Met een goed begrip van het grotere plaatje van de meditatie, kunnen deze problemen nog steeds voordoen, maar de oplossingen duidelijk geworden

Een van de dingen die ik &';. Ve geleerd tijdens mijn eigen verkenningen is dat er in principe twee verschillende soorten meditatie. De problemen die we hebben besproken in verband worden gebracht met een bepaald soort, dat is het soort van meditatie die de meeste mensen weten. Ik noem dit soort van meditatie de "weg van zuivering," en het richt zich op de praktijken bedoeld om de concentratie te ontwikkelen. Naar aanleiding van het pad van zuivering betekent dat je probeert te veranderen of jezelf te verbeteren, om iets beter te maken. Je bent in het algemeen oefenen concentratie te veranderen of van invloed op de manier waarop je geest werkt natuurlijk. De taak van de geest is om na te denken. Dat &'; s wat hoofden doen. Maar pogingen om de geest te dwingen om anders &ndash werken; gebaseerd op het idee dat dit te doen zal je leven beter te maken. - leidt vaak tot het soort problemen die we hebben gesproken over

ik graag verwijzen naar het andere type van meditatie als de "weg van erkenning." Letterlijk, re-cognitie. It &'; s over heroverweging van de dingen en ze te zien in een nieuw licht. De soorten problemen die we &'; ve bespreken aren &'; t een probleem op dit pad. Bij het doen van praktijken van het pad van de erkenning, met gedachten isn &'; t een obstakel. Daarentegen kan met gedachten werkelijk nuttig in de praktijk. Waardoor ze weg te gaan is niet een van de doelen. Vreemd, als je begrijpt en ervaren dat perspectief, it &'; s heel goed mogelijk dat je afleidende gedachten zal verlaten op hun eigen, of tenminste, niet meer lastig vallen. Ze worden als ruis op de achtergrond, dingen die don &'; t eisen uw aankondiging of aandacht.

Pad van Zuivering technieken ook zowel inspanning en tijd nodig. Het kan overal van twintig minuten tot een uur alleen maar om naar een plek waar je geest kunt ontspannen of te vertragen voor een paar momenten krijgen. Maar de tijd is niet een vereiste voor praktijken op het pad van Erkenning. It &'; s alsof de tijd wordt gecomprimeerd wanneer je leert om je aandacht te verschuiven naar de "plaats" in u, dat is nu al ontspannen of helder. Evenzo, als ik zeg, "zich richten op je voeten," je plotseling bewust van de sensaties in je voeten je niet had &' geworden; t eerder opgevallen. Het Pad van Erkenning technieken laten zien hoe je opmerken in jezelf de plaatsen die altijd geweest en altijd open zijn, ruim en ontspannen.

Daarom is er geen noodzaak om een ​​uur om sensaties die zijn merken altijd beschikbaar als je eenmaal hebt geleerd waar je moet kijken

It &';. s vergelijkbaar voor de vraag hoe de vrede van meditatie werkt in het dagelijks leven. Wanneer we volgen het pad van zuivering, het is alsof we &'; re op zoek naar een piek ervaring die we dan kunnen proberen om naar huis te slepen en een of andere manier passen in ons leven. Het kan heel moeilijk zijn om dat te doen. Wij denken dat het leven een meditatief leven betekent dat we moeten vertragen tot een onnatuurlijk tempo, doe maar een ding tegelijk, of maak een andere drastische verandering in ons gedrag. Maar net als New Year's resoluties, dit soort ingrijpende veranderingen echt moeilijk kan zijn om te behouden.

meditatie technieken die het Pad van erkenning te volgen, aan de andere kant, kan bijna elk moment gedaan of plaats je van ze. Dus het &'; s niet over het proberen om iets in een al vol leven te integreren, maar merken dat je leven de helderheid en rust die u &' bevat al; re op zoek naar zonder dat u hoeft te wijzigen in any way.

(By the way, de methoden in de Instant Geavanceerde Meditation Course zijn van het pad van Erkenning.)
.