Meditatie van de ochtend: Een vreedzame manier om onze dag te beginnen

Morning meditatie is zo'n belangrijk onderdeel van onze dag. Ik wil kijken naar het samen en onderzoeken hoe we het kunnen maken een prachtige, transformerende ervaring zodat onze dag goed kunnen gaan elke dag.

Toen we voor het eerst wakker in de ochtend, hebben we echo's van de vorige nacht; echo's van onze dromen die vaak resoneren met ons toen we voor het eerst wakker. Als u &'; ve had een rustgevende, rustige nachtrust omdat je de avond ervoor bemiddelde, dan zul je waarschijnlijk wakker uitgerust en rustig. Als je naar bed ging gestrest, bezorgd en je dromen weerspiegelt die ervaring, dan zul je waarschijnlijk wakker niet erg gerust en het begin van de dag met zorgen en angsten.

Wat kan echt nuttig zijn om je 's ochtends ervaring veranderen in iets positiefs, gezond en in iets dat je kan helpen de hele dag door. Hier zijn een aantal stappen die ik beveel u elke ochtend uit te voeren, zodat je een mooie ochtend kan hebben met een prachtige ervaring elke dag. Natuurlijk kunt u niet in staat zijn om ze te doen meteen of u kunt ervoor kiezen om een ​​aantal wijzigingen aan te brengen en te werken aan het hebben van een mooie, prachtige ochtend elke dag. Het kost tijd en inspanning om deze veranderingen door te voeren en velen van ons zijn erg, erg druk. It &'; s aan jou hoe je het benadert, maar in beide gevallen profiteert u van het begin van uw dag op een meer positieve manier door het implementeren van deze technieken

Laat me eerst praten over wat u kunt doen om je dag te beginnen. van recht. Het eerste wat je wilt doen is wakker in een zachte, rustige manier. Ik ben erg anti-wekker. De term zelf portretteert “ spanning &" ;; wekker – je wakker met alarm. In plaats daarvan, adviseer ik u wakker klok ingesteld op mooie zachte muziek. Moet spelen zachte, spa-achtige muziek. Uw MP3-speler, iPod of dergelijke zijn geweldig voor dit.

Vervolgens wil je wakker worden en drink een glas water onmiddellijk. U &'; ve uitgedroogd de hele nacht lang en nodig hebt om uw systeem te vullen met ofwel koud of warm water, al naar gelang uw voorkeur. Zorg ervoor dat water en andere stoffen niet drinken, zoals 's ochtends een kopje koffie of sinaasappelsap, enz. Als het water is wat je lichaam echt nodig heeft.

Nadat u &'; het water ve had ik sterk stel voor dat je een inspirerend boek kun je lezen grijpen. Zelfs als het &'; s slechts een paar zinnen of alinea's die u kunt lezen op uw gedachten op iets goeds, kalm en vredig. Je gedachten en geest kan nu denken over kalmerende, vreedzame en positieve gedachten in plaats van de negatieve gedachten je kan hebben gewekt.

Volgende Ik raad het doen van een beetje yoga of strekken, zodat u uw lichaam voor te bereiden op je meditatie. Nadat uw rekken of yoga, kun je beginnen met je 's ochtends meditatie. Zoek een rustige, rustige plek om te mediteren. Werken aan mediteren ongeveer 30 minuten of meer per dag, maar je kunt beginnen met slechts een paar minuten; misschien vijf of tien minuten om te beginnen. Je nodig hebt om rustig te zitten, comfortabel en misschien op het eerste gebruik van een geleide meditatie. U kunt ook een mantra of gebed woord te gebruiken om u te helpen. Als je inademt zeg je “ Ik ben &" ;; uitademen en zeggen “ rustig &" ;. Je zegt dit in je hoofd elke keer als je adem in en uit rustig in een ontspannen manier. Het is echt een mooie manier om uw dag op een positieve noot start

Als u &';. Ve had meer ervaring mediteren kun je je adem volgen. Als gedachten kruipen, erkennen ze maar vrij te laten en terug te gaan om opnieuw te concentreren je ademhaling. Dit is wat wordt genoemd “ Breath Meditatie &"; en het is echt een van de meest krachtige manieren om je dag te beginnen. Je presenteert jezelf aan God en het universum in een stille, rustige, open-modus en het is een mooie manier om je dag te beginnen.

Om af te uw mooie begin tot de dag dat ik stel voor dat je een moment te nemen om te verbinden jezelf met de prachtige wereld om je heen. Ga naar uw tuin of ergens buiten en genieten in een beetje van de natuur om je heen. Als je in een grote, drukke stad woont kun je zelfs iets in je eigen huis, waarmee u in te ademen en geniet van de schoonheid van de natuur te creëren. Een paar ideeën zijn om iets zo eenvoudig als een kleine borrelende fontein met een plant of twee, geplaatst naast een raam die het mogelijk maakt de ochtendzon te komen op je af als je ontspannen te gebruiken. Het kan van alles zijn, waarmee je jezelf verbinden met de schoonheid van de natuur.

Dan &'; s tijd om naar uw ontbijt tafel. Neem de tijd om te zitten en te genieten van iets “ wonen &" ;, onbewerkte. Misschien een stuk fruit, een appel, een sinaasappel of iets gezonds die uw dag zal beginnen op een positieve, gezonde manier. Proberen om uit de buurt van verwerkte voedingsmiddelen te blijven, in plaats genieten van wat de natuur ons heeft gegeven om ons lichaam te voeden. Versterk uw lichaam met vitaminen en enzymen die leeft en voedzaam zijn.

Tot slot, misschien als je gaat zitten in uw auto om uw reis te beginnen in de dag, neem een ​​laatste moment om te pauzeren en gewoon de hele wereld bedanken voor de mooie dag voor jou. Wees dankbaar dat je kunt zijn in deze prachtige wereld, aanwezig zijn en deelnemen aan deze vreedzame gedurende de dag. Dus als uw drukke dag wordt gestart, als je nodig hebt om je kunt terug naar hoe uw dag begon te komen en laat dat vreedzame start doordringen in uw hele dag. Beginnend met een vredige, rustige, ontspannen ochtend zal een wereld van verschil maken in de manier waarop je de rest van de dag, ongeacht hoe hectisch het kan worden. Je zult altijd dat vreedzame begin om op terug te kijken
.