3 Eerste-Rate Meditaties voor je geluk (en uw gezondheid & Wealth)

Een Quick preambule:

Happiness … dat de toestand van de geest, die staat van interne wezen, dat kan soms behoorlijk verdoemd worden ongrijpbaar als je laat het zo – ! dus don &'; t ..

Seth Godin zegt: “ In plaats van af wanneer uw volgende vakantie is, misschien moet je het opzetten van een leven dat je don &'; t behoefte om te ontsnappen aan. &";

Dus … duurzame, comfortabele, nooit vermoeiend geluk is niet iets wat je moet denken van het vinden in uw volgende vakantie of de volgende grote geschenk voor jezelf kopen, it &' ; s werkelijk over zichzelf tevredenheid, de houding-van-dankbaarheid
voor alles en iedereen die je al hebt om je heen – de eenvoudige dingen en de complexe persoonlijkheden die deel uitmaken van je leven …

… en met de hulp van meditatie, geluk is een stuk eenvoudiger te bereiken dan je zou denken ..

Snijden aan de jacht:

Meestal – als de miljoenen mensen die de praktijk van de zachte kunst van meditatie zal getuigen, stilzitten en zich te concentreren op je ademhaling, terwijl nadenken over alle positieve onderdelen van je leven als je weg te duwen alle negatieven, is absoluut de beste manier om zich te concentreren op de rechts-hier-en-nu.

Het wissen van het puin van het leven van je geest, ofwel aan het einde van een dag hard werken of aan het begin van wat is naar alle waarschijnlijkheid gaan naar een uitdagende dag, altijd maakt de weg naar geluk te trekken in en het opzetten van het verblijf in uw gedachten – en elke minuut van je leven

Enkele belangrijke basisprincipes en methodologie info '.

METHODE OPMERKING # 1
– Vinden altijd een rustige plek waar je verwacht geen onderbrekingen

METHODE OPMERKING # 2 Restaurant – Ervoor zorgen dat u &' altijd;. Re zitten of leggen comfortabel met je armen en handen comfortabel gelegen

METHODE OPMERKING # 3 Restaurant – It &'; s normaal voor de meeste mensen om hun ogen te sluiten, it &'; s gemakkelijker, maar er zijn er die liever hun ogen open te houden – ik soms doe – en als dat &'; s wat je liever dan focus sleutel
… misschien een foto van een geliefde of een favoriete plek in de tuin – volledig richten op iets speciaals voor u dat u toelaat om zich te concentreren op de meditatie bij de hand

Nu, zijn er nogal een aantal meditaties, al goed op hun eigen manier …. de volgende 3 zijn waarschijnlijk de meest voorkomende en naar mijn mening, wegens hun eenvoud, zij &'; re de beste van de partij – met No. 3 zijn mijn all time favoriet:

# 1 – The Empty Box

♦ Kies uw plek, comfortabel, adem langzaam en diep …! Ontspannen ..

♦ Visualiseer een grote lege doos geplaatst voor u, met het deksel open of uit – elk type van de doos u wilt, hout, karton, plastic of glas

♦ Stel je voor het nemen van elke negatieve “ issue &"; in je leven op dit moment, ongeacht hoe klein of groot, en het plaatsen van het in die doos … een wetsvoorstel dat moet worden betaald, een naaste zorg nodig, een relatie komt tot een einde, een op handen zijnde dood van iemand heel speciaal <. br>

♦ Voel elk nummer als een gewicht wordt opgeheven van je schouders en je geest als je het plaatst in de doos … focus op het gevoel van opluchting het geeft je als het verlicht uw lading

♦ Wanneer de doos vol is, sluit haar &'; deksel, open je ogen en zeg tegen jezelf “ It &'; s mijn recht blij met mij en nu het gewicht dat duwde me naar beneden is verwijderd te zijn, ik kan concentreren op mijn “ houding-van dankbaarheid &"; voor wat en wie ik nog steeds in mijn leven &" ;.

# 2 – On The Beach

♦ Kies uw plek, comfortabel, adem langzaam en diep …! Ontspannen ..

♦ Stel je met blote voeten en je tenen te graven in het zand als je je een weg naar de rand van de oceaan te maken

♦ U kunt de zon voelen, ruiken de pekel van het zoute water en kan zeevogels luidruchtig passeren overhead horen

♦ Visualiseer dat rust, zoete klinkende oceaan als de golven zachtjes rolt naar je toe als je gaat zitten op de zon verwarmde zand en het gevoel dat de warmte onderdompelen in je botten, samen met liefde, energie en de positieve gedachten van uw toekomstige overvloedig en volledig vervuld leven.

♦ Houd dat aandacht gaan voor zo lang als je wilt, dan open je ogen, neem een ​​laatste adem en zeg tegen jezelf “ I &'; ll krijgen door alle negatieven weten dat de toekomst wil ik er al is &" ;.

# 3 – In Het Bos

♦ Kies uw plek, comfortabel, adem langzaam en diep …! Ontspannen ..

♦ Visualiseer jezelf langzaam dwalen door een warming-dennen geurende bossen, met de zon dappling door de overhead takken van glorieus lang en breed trunked bomen van alle soorten

♦ De enige geluiden zijn je zachte ademhaling, vogels van allerlei babbelen met elkaar en het geluid van ritselende bladeren als een zachte maar warme wind gaat om je heen

♦ Met elke stap die je zet, zeg je tegen jezelf “ Alles wat ik moet weten en alles en iedereen die ik nodig heb in mijn leven, is al met en in mij – leven en wonen wacht me niet uit wat obstakels ik verduren &" ;.

A Final Anecdote:

Uw godsdienst, uw leeftijd of uw geslacht heeft geen enkele invloed bij het praten meditatie – het werkt voor iedereen van elke gang van het leven van alle leeftijden, en zolang je een paar rustige minuten tijdens een deel van de dag, dan is uw gouden ..!

Breathing en denken zelf naar innerlijke vrede Paves de weg voor de gezondheid van rijkdom en geluk als niets anders doet – kalmeren je geest, te kalmeren uw geest, gelukkig … eenvoudige ..

* * *
Een laatste woord of twee van Thich Nhat Hahn Restaurant &ndash!; op 88 jarige leeftijd, hij &'; s nog steeds een groot leraar …

Om te mediteren betekent niet om te vechten met een probleem
Om middelen om te observeren mediteren
Uw lach bewijst het.. .
Het bewijst dat u wordt lief voor jezelf,
dat de zon van bewustzijn schijnt in jou,
dat u de controle over uw situatie.
U bent zelf, medailles en u wat rust hebben verworven

* * *
.