How To Anywhere mediteren

Waar kan je mediteert? Heeft u behoefte aan een rustige plek vrij van alle afleiding en geluiden hebben of kun je eigenlijk mediteren overal en altijd, elke plaats? Veel mensen leven in drukke steden of gebieden waar het &'; s druk. Betekent dit dat ze can &'; t mediteren? Is het mogelijk om te mediteren, zelfs wanneer er &'; s kakofonie lawaai om je heen? Ik zeg het is.

Laat me dit verhaal met u delen. Vele jaren geleden ging ik naar mijn vrouw &'; s middelbare school reünie. Ik wist &'; t weet dat veel mensen van haar middelbare school, omdat ik in een totaal andere omgeving was gegroeid. Dus terwijl ik niet &'; t weet dat veel mensen en ze wist zowat iedereen, ze uiteraard wilde ontmoeten en genieten van een gesprek met haar vrienden. Ze wilde tijd doorbrengen met haar vrienden, opnieuw aan te sluiten. We waren in een kamer met een band spelen en veel mensen praten en lachen. Ik zat daar stil en ik besloten om iets te proberen. Ik wilde zien of ik kon zelfs mediteren met al dit lawaai om me heen. Ik kon duidelijk horen al het lawaai en conversatie, de muziek overal om me heen. Ik hield mijn ogen open en hoewel ik kon nog steeds hoor mijn omgeving was ik in een meditatieve staat om te gaan, zonder dat duidelijk staat. Ik slaagde erin om te mediteren en te ontspannen in een meditatieve staat terwijl ze genoot van zichzelf en haar gesprekken. Zelfs met al dat lawaai, alle gesprekken gaande en mensen aan het dansen was ik in staat om te mediteren. Ik verbaasde me met deze mogelijkheid, want tot dat moment had ik nog nooit in een omgeving als deze. Mijn leven normaal is vrij rustig, dus ik &'; ve nooit echt de kans om te proberen mediteren in dit soort sfeer had. Ik heb mediteren voor een lange tijd en dit is zeker een deel van de reden voor mijn vermogen om zo snel en gemakkelijk te mediteren in deze specifieke situatie; Maar mijn punt is dat als ik het kan doen dan kan iedereen het. Als ik kan leren om overal te mediteren, zodat je kunt. Al duurt het is de praktijk, doorzettingsvermogen en toewijding.

Veel mensen leven in grote steden, of hebben grote families, of misschien wonen in een lawaaierige huis. Je vraagt ​​je af, “ Hoe kan ik mediteren met al dat lawaai gaande rondom mij &"?; en mijn antwoord is simpel; “ Je luistert naar de stilte in het lawaai &"; In mijn huis heb ik een ruimte gereserveerd in het midden van mijn huis om te mediteren. Ik heb nooit mijn familie vragen om stil te zijn. Als de televisie op, muziek, wat ook de geluiden om me I don &'; t hen te vragen stil te zijn, ik mediteer. Hoe is dat mogelijk? Nou, de sleutel is om de stilte tussen de ruis te luisteren. Dat klinkt misschien een beetje vreemd, maar laat het me uitleggen

It &';. Is als een kamer. De kamer waar je &'; re in kan nu stoelen, een televisie, en tafels. Als u &'; re in de auto er &'; s het stuurwiel, de stoelen, de console. Maar in beide plaatsen, terwijl er dingen om je heen is er ook ruimte. De ruimte, in veel opzichten, kan worden als meditatie. Zoek de stilte tussen al het lawaai. Zoek de stilte in de ruis. De achtergrond waar het geluid plaatsvindt is stilte. Wees aanwezig met die stilte. Ga erheen, attent te zijn, en aanwezig met die stilte

Als je in een grote stad die je kunt horen toeterende auto's buiten en de mensen die het maken van geluiden als ze lopen door het leven; maar hoe zit het met al de leegte, alle ruimte om je heen? Ga naar die leegte, die stilte en ruimte. It &'; s veel weg van een beet van een mug. Er &'; SA tendens om krabben die hap, want het jeukt, maar als je het krabben dan wordt steeds groter en hinderlijk. Als u de jeuk te negeren, het gaat weg. In zekere zin je &'; re negeren van al dat lawaai om je heen. Alle cacophonous geluid dat &'; s om je heen wordt gewoon genegeerd. U don &'; t duwen het weg, je gewoon in een zin erkennen dat het &'; s daar en dan weer terug naar je ademhaling. Adem diep in, adem langzaam, en wanneer je geest gaat terug naar de geluiden om je heen, ga gewoon terug naar je ademhaling, je mantra of je gebed woord.

Een ander trucje dat ik wil is om een ​​koptelefoon met muziek gebruiken of een geleide meditatie terwijl je mediteren. U luisteren naar muziek of geleide meditaties meditatieve en terwijl je nog steeds in staat zijn om de geluiden om je heen hoort, maar je belangrijkste focus zal liggen op de muziek, op je ademhaling of op je geleide meditatie. Dat &'; s echt de sleutel. Je geest kan alleen richten op één ding tegelijk. In een dag stuiteren we all over the place. We luisteren naar een gesprek, verplaatsen onze aandacht op een geluid, ga terug naar een gedachte, ongeacht de afleiding kan zijn. Meditatie is ongeveer focussen op één ding en er verblijft, verblijf gericht.

Toen ik op de luidruchtige reünie die ik sprak eerder, concentreerde ik me op mijn adem. Ook al was ik nog steeds in een luidruchtige omgeving kan ik me concentreren op mijn adem en af ​​te stemmen op de geluiden om me heen. Ik vond de stilte die het lawaai werd opgericht in en bleef daar, te concentreren op mijn adem. Hoewel ik kon nog steeds voelen de achtergrondruis, was ik in een diepe plaats. U kunt dit ook doen. Waar je ook bent, kunt u het een plek om te mediteren te maken. U don &'; t moet alles perfect zijn. Alleen focussen op je ademhaling, je gebed woord, je mantra. Wanneer je geest &'; s afgeleid door externe geluiden, in plaats van gedachten, gewoon terug naar je ademhaling. Als u &'; re in een zeer rustige plek, je geest kan net zo luid als je in een drukke menigte. Don &'; t vechten dat lawaai, maar erkennen en ga naar je ademhaling. Concentreer je op inademen, uitademen, langzaam en diep.

Wat vindt u, is dat het niet uitmaakt waar je bent, maakt niet uit welke omstandigheden zich voordoen in je leven, je kunt nog steeds elke dag mediteren. Vergeet niet dat u overal mediteren, op elk gewenst moment; . gewoon aanwezig zijn en in vrede
  zijn;