Meditatie kan verminderen de intensiteit van de pijn:? Medicatie of meditatie

Onlangs mijn dochter sloeg haar hand in de deur en het was zeer pijnlijk voor haar. Ik had een soortgelijke zaak al vele jaren geleden gedaan en in eerste instantie was het een zeer pijnlijke ervaring voor ongeveer misschien tien seconden. Ik begon te langzaam en diep te ademen en de pijn ging snel weg. Er bleef nog steeds een lichte, doffe pijn voor een tijdje, maar over het algemeen was de pijn verdwenen. I &'; weet zeker dat mijn dochter en ik aren &';. T uniek in het hebben van pijnlijke ervaringen aan ons

Veel van mijn luisteraars of lezers kunnen een vorm van een handicap die hen een soort van pijn veroorzaakt hebben; of het met tussenpozen of constant. Het kan u zijn of het kan iemand zijn die je kent dat ervaart pijn en kampt met deze dag tot dag. Dit zou goede informatie te delen met hen te zijn, want de pijn is zeer uitdagend om te leven met en het hebben van een natuurlijke, gezonde manier van omgaan met het in plaats van de voorgeschreven medicatie kan zeer nuttig zijn.

Vandaag gaan we kijken in een studie die werd gepubliceerd in het 6 april 2011 Journal of Neuroscience. Ze hadden 15 gezonde vrijwilligers die nog nooit eerder had gemediteerd. Deze vrijwilligers werden onderwezen meditatie over vier 20-minuten lessen. Wat de onderzoekers deed was scans van de hersenen met een ASL MRI (arteriële spin labeling Magnetic Resonance Imaging) of voor de meesten van ons, een “. Hersenscan &"; Het volgende onderdeel was een beetje intense, maar vergeet niet dat deze mensen waren vrijwilligers. Ze namen een klein deel van de huid op de poten en ze opgewarmd hun huid 120 ° F met dit kleine apparaat. De onderzoekers &'; Doel was om de pijn te veroorzaken, en ik &'; m de veronderstelling dat ze volbracht deze sinds 120 ° F is heel warm. Eerst verhit ze het gebied voor 5 minuten en bewaakt de vrijwilligers &'; hersenen; dan is de onderzoekers verhit de vrijwilligers benen weer, alleen deze keer, terwijl de vrijwilligers werden mediteren. Wat ze vonden was dat er een verschil in pijn niveaus en pijnniveau perceptie tussen het moment dat de vrijwilligers werden mediteren en de tijd dat ze niet waren. De deelnemers zelf dat de pijnintensiteit daalde de overdenking van 11% tot 93%. Algemeen, dat betekent dat er ongeveer een vermindering van 40% in de intensiteit van de pijn en een vermindering van 57% van de pijn onaangenaamheden. Meditatie produceerde een vermindering van pijn die een nog grotere vermindering van pijn dan iemand die een narcotische pijnstillers zoals morfine, die doorgaans pijn vermindert met ongeveer 25% was. Deze nummers zijn ongelooflijk. Omdat self-rapporten zijn vaak niet zo betrouwbaar op een wetenschappelijk niveau, terwijl de onderzoekers hadden de deelnemers aangesloten op de hersenscans ze bekeken de vrijwilligers &'; hersenactiviteit. Wat ze vonden was dat meditatie verminderde activiteit in de primaire somatosensorische cortex, die is een gebied van de hersenen dat &'; s betrokken bij het creëren van het gevoel van waar en hoe intens een pijnlijke ervaring werkelijk is. De scans vóór de overdenking optrad, bleek dat hetzelfde gebied activiteit was zeer hoog. Maar wanneer deze vrijwilligers mediteerden en de pijn werd geïnduceerd er een significante daling van hersenactiviteit bij de somatosensorische cortex; de onderzoekers kon &'; t zelfs een activiteit in dit gebied van de hersenen vinden

Dus wat betekent dit voor u en mij? Het is duidelijk, dit toont aan dat meditatie wanneer we lijden en pijn is een geweldig alternatief voor medicatie. Ik geloof dat dit de derde studie I &'; ve bedekt die zich bezighoudt met meditatie en de vermindering van pijn. Omdat er zo veel onderzoek over hoe meditatie helpt bij het elimineren van of het maken van de pijn minder intens, als we op geen enkele manier de strijd met pijn, waarom don &'; t we mediteren? Het bewijs is in de pudding; het onderzoek is gedaan. De volgende keer dat je een hoofdpijn, volgende keer dat je pijn doen, of als je &'; re nu met chronische pijn lijden helaas laat &'; s proberen om de pijn met meditatie behandelen.

Je kunt je afvragen, “ Dr. Puff, wat en' s mis met het nemen van medicatie als het werkt om mijn pijn &" te verlichten?; en mijn antwoord is heel simpel. I &'; ve behandeld met veel mensen in mijn praktijk die hebben gehad om pijnstillers te nemen; velen verslaafd aan de medicatie worden. Verslaving aan pijnstillers is een veel voorkomend probleem met mensen die medicatie regelmatig gebruiken om te gaan met de pijn en het &'; s een zeer onaangename ding wanneer ze verslaafd raken. Deze verslaving kan ernstige gevolgen hebben op je leven, je persoonlijkheid, je familie, je vrienden, en stuurt ons vaak langs een pad dat we niet willen gaan. Niet te vergeten, veel van deze medicijnen kunnen ook bijwerkingen hebben op het lichaam en zijn organen; dat is waarom de meeste artsen regelmatig medische en bloedonderzoek bij patiënten die op deze medicatie regelmatig draaien. Dus als we mediteren, wat we kunnen doen, is helpen met onze pijn en misschien zelfs verlichten van de behoefte aan pijnstillers.

Ik weet dat ik een zeer hoge tolerantie voor pijn natuurlijk, maar ik heb ook het gevoel dat dit voor een deel als gevolg van mijn vele jaren van het beoefenen van meditatie elke ochtend en elke avond. Mee op deze reis van meditatie op de uitdaging van de pijn in je leven te nemen; of het nu groot of klein, chronisch of intermitterend. Leven met pijn is een uitdaging op zijn best. Het is moeilijk om te leven met en als we de instrumenten te wenden tot die ons kunnen helpen verlichten van de pijn die we zijn, zonder het gebruik van medicijnen, waarom dan niet gebruik maken van het? U kunt samen met mij op mijn website voor podcasts en geleide meditaties, meditatie retraites, of pick-up een van mijn boeken. Het maakt niet uit wat uw keuze is, de keuze maken om zich te ontdoen van de pijn, natuurlijk en veilig met een eenvoudige techniek die je ontspant als je pijn verdwijnt; .. meditatie