Hoe te Praktijk Mindfulness Meditatie

Mindfulness meditatie is over het openen van jezelf op wat is hier op dit moment. Je wordt je bewust van wat er hier zonder te proberen om deze op enigerlei wijze veranderen.

Het is het beste om te proberen mindfulness meditatie eerst met je ogen dicht, zodat je niet wordt afgeleid door iets buiten gebeurt.

Nu met je ogen dicht, gewoon ontspannen in dit moment. Laat alles gebeuren als het gebeurt. Sta ademhaling precies gebeuren als het wil gebeuren. Laat de emoties zijn zoals ze zijn. Sta jezelf toe te voelen wat sensaties gebeuren om zich te presenteren. En zelfs laat de gedachten ontstaan ​​en vallen allemaal op hun eigen

Mindfulness meditatie is het tegenovergestelde van de concentratie; Het is waardoor alles zoals het is, terwijl de resterende getuige zoveel mogelijk. U bent het loslaten van controle. U bent het loslaten van de analyse

Om de beste van uw vermogen, probeer niet te raken in je denken. Gewoon merken dat het denken gebeurt. De inhoud van de gedachten is niet belangrijk. Laat het gewoon zo merkt gedachten gebeurt. Laat de gedachten te komen en gaan op dezelfde manier kunt u kijken naar auto's rijden langs je op de weg; ze komen en gaan allemaal op hun eigen, terwijl je blijft kijken.

In mindfulness meditatie, je niet eens denken de gedachten, zie je gedachten gebeuren. Je hoeft niet helemaal te worden betrokken, gedachten gewoon ontstaan ​​en verdwijnen.

Ja, je zult verstrikt raken in je denken. Maar als je dat doet, alleen merken dat je gedaan hebt en kom terug aan het toestaan ​​en het kijken naar het denken. Het is niet een krachtige geconcentreerde actie, het is eerder een loslaten van het denken, het loslaten van uw betrokkenheid met je denken.

De sleutel in mindfulness meditatie is ontspanning, loslaten, waardoor en te observeren. Op deze manier kan gedachten vertragen door zelf en dan meer en meer in dat wat hier voorbij het denken rust u, voorbij de emoties en zelfs verder dan het fysieke lichaam.

U ontspannen in het gevoel van alleen zijn. Niet zijnde een iets, want dat is gewoon meer denken, maar het gevoel van leven op dit moment, de sensatie van bestaande op dit moment voorbij naam en vorm.

Beyond je denken op dit moment, is er een gevoel dat je bestaat, een gevoel dat het bestaan ​​gebeurt. En de aard van dit gevoel is onvoorwaardelijk vrede. De essentie van wat je bent op dit moment is vrede.

U hoeft niet te zoeken naar dit gevoel van welzijn, het is wat overblijft als je loslaten van het denken.

Het is dus alleen over ontspannen in dit moment, waardoor alles zoals het is en het kijken naar, getuige, zonder controle en zonder concentratie.

Omdat je zo worden gebruikt om te worden betrokken bij uw denken, kan mindfulness meditatie een beetje moeilijk op het eerste. De oostelijke geheim van het maken meditatie gemakkelijk is om te zitten met iemand die al onder de knie heeft diepe staten van meditatie. Simpelweg door het zitten in de aanwezigheid van een volledig verlichte meditatie leraar, je vanzelf wakker in diepe meditatie bewust en gelukzaligheid

Deze zelfde “. Verlicht aanwezigheid &"; die u ontvangt van het zitten met een verlichte meditatie leraar kan ook door te luisteren naar een aantal zeer unieke meditatie muziek worden ontvangen. Gewoon door te luisteren naar de muziek, je moeiteloos en natuurlijk voer in diepe staten van meditatie en vrede

Heeft u een luisteren naar een aantal gratis monsters van deze muziek door te klikken op de “. Shakti Meditatie Muziek &"; .. onderstaande link