*** Integreren dagelijks leven met Daily Meditation

Op een van de meditatiecursussen ik deed, we zaten veertien uur per dag. Gedurende die tijd, was er een drie uur durende periode waarin we moesten zitten in de meditatie hal op onze meditatiekussens zonder te bewegen in any way. Geen krassen, geen friemelen, geen jeuk, geen spiertrekkingen - geen bewegende van welke aard

Silence was ook nodig, en de meesten van ons, dat zou kunnen doen, tenzij de lunch veel vezels hadden opgenomen We kregen te horen te wonen om onze ademhaling en niets anders, alleen meditatie mindfulness beoefenen.

Tijdens een van onze sessies, kon ik vertellen dat een man voor mij was friemelen om zo vaak. Ik weet niet waarom, maar op een gegeven moment, bedacht ik me om mijn ogen te openen om te zien wat er gaande was. Net zoals ik dat deed, zag ik onze leraar, een Birmaanse oma in haar jaren zeventig, die meestal was een rustige, liefdevolle en vriendelijke vrouw, wijs hem en schreeuwen zo hard als ze kon, "GET OUT! NOW!"

Ik was een beetje geschokt door dit, maar omdat we allemaal hadden toegezegd in een nobele stilte gelofte niet gedurende de hele terugtocht te spreken, ik was niet in staat om deze man te vragen over wat er gebeurd is pas vijf dagen later.

Zijn antwoord misschien wel de belangrijkste les die ik ooit geleerd over de meditatie mening zijn geweest.

Voordat ik in dit, hoewel, zou ik een back-up en je iets over mijn vorige tien jaar van meditatie te vertellen. Ik was altijd erg ijverig in mijn praktijk. Heel streng, maar niet op het punt van militaristische. Maar ik probeerde hard om alles goed te doen. Er was veel van de "werken te accepteren wat is" als "wat is" was pijnlijk of onaangenaam. Ik probeerde om evenwichtig te verblijven wanneer alles binnen leek tumultueuze (en soms alles buiten mij ook).

Eigenlijk, als er dingen in mijn leven waren bijzonder moeilijk of uitdagend, wist ik zeker dat er meer meditatie was de remedie die zou me helpen "fix" mijn leven

Nu, wetende dat alles, je &'; ll. een beter gevoel van waarom het verhaal van de man vertelde me over wat er gebeurd is die dag krijgen was zo levensveranderende en radicale voor mij.

Nadat hij de meditatie hal, het gevoel enige verwarring en shock, onze leraar ging naar hem toe en zei dat hij werkte veel te hard, spannen zijn lichaam en zijn gezicht en hij werkt in vliegwerk.

Ze legde uit, "It &'; s niet mogelijk is om je weg te vechten om zijn vreedzame Gelijkmoedigheid kan niet worden gedwongen U kunt echter wel opvalt als je al hebt gewoon een klein beetje van rust ergens, en dan kun je heel voorzichtig stimuleren dat... Dus waarom ga je niet een dutje, ga dan voor een wandeling, een sigaret te roken of om iets te eten Nadat u &';. ve een beetje ontspannen, kom dan terug naar de meditatie hal …. als vriend om uzelf dan doe je de praktijk. "

Na het horen van dat verhaal en het nemen van dit advies ter harte, ik was in staat om nieuwe versheid, opwinding en levendigheid aan mijn praktijk van meditatie brengen.

Later hielp me ook beseffen dat er geen noodzaak was om een ​​pauze van dag tot dag leven te nemen om te kunnen mediteren. Er is geen behoefte aan een sigaret of een drankje of om weg te lopen en te ontsnappen. Het is volledig mogelijk om kalme momenten vinden in het midden van de tijden die lijken op de meeste stress die je ooit hebt gehad.

Als je leert hoe je vrienden met de rust die al bestaat zacht geworden, meditatie wordt een reeds geïntegreerd onderdeel van je dagelijkse leven. Dan is er geen noodzaak voor een aparte praktijk tijd voor meditatie. Wat er ook gebeurt in de loop van de dag wordt je meditatie, en dan hebben we niet meer noemen het oefenen. Het is gewoon het leven
.