Wat is een open hart?

We kennen allemaal mensen die, ah,. . . uitdagend. Het zou een kritische ouder, een bazig supervisor, een familielid die u loopt op eieren zijn, een mooi maar schilferige vriend, een medewerker die gewoon niet zoals jij, een partner die zijn of haar afspraken niet zal houden, of een politicus je niet. Op dit moment denk ik van een buurman die weigerde om zijn aandeel van een hek tussen ons

Als Jean-Paul Sartre zetten. ". De hel is andere mensen"

Zeker, dat is overdreven. Maar toch, het grootste deel van een persoon doet pijn, teleurstellingen, en irritaties ontstaan ​​meestal in de reacties van andere mensen

Ironisch genoeg, zodat een goede relatie zo te voeden voor ons als mens -. Die geëvolueerd zijn de nauwste relationele dieren op de planeet - je moet dus worden gekoppeld aan anderen dat sommigen van hen kan je echt rammelen

Dus wat kan je doen

Stel, je hebt geprobeerd te maken? dingen beter - zoals het nemen van de grote weg zelf en misschien ook proberen om dingen te praten, vastpinnen redelijke overeenkomsten, vastgestelde grenzen, etc. - maar de resultaten zijn gedeeltelijk of onbestaand geweest

Op dit punt, het is. natuurlijk om af te sluiten met de andere persoon, vaak gepaard met gevoelens van angst, wrok, of minachting. Terwijl de hersenen zeker uitgegroeid tot zorg over "ons", maar ook uitgegroeid tot scheiden van, angst, te exploiteren, en de aanval "hen" - en die oude, neurale mechanismen kunnen snel grijpen greep van je

Maar wat. zijn de resultaten? Afsluiten voelt niet goed. Het maakt je hart zwaar en gecontracteerd. En het priemgetallen je hersenen om meer gespannen en reactief te zijn, die kon je in de problemen, plus leiden tot de andere persoon erger dan ooit te handelen.

Soms moet je wel de telefoon ophangen, iemand op Facebook te blokkeren , zet het kanaal op tv, of verblijf in een motel bij een bezoek aan familieleden. Soms moet je iemand uit uw bedrijf, werkgroep, vakantie partij lijst te zetten - of bed

In extreme situaties, zoals misbruik, kan het nodig te voelen om jezelf volkomen afstand van een andere persoon voor een tijdje of voor altijd; zorg voor jezelf in dergelijke situaties, en te luisteren naar dat innerlijk weten over wat het beste is voor jou. Maar in het algemeen:

U hoeft nooit iemand uit uw hart te zetten

De Praktijk

Als je hart open is, wat is dat.. het gevoel dat? Fysiek, in je borst - zoals warmte en ontspanning - en in je lichaam helemaal. Emotioneel - zoals empathie, mededogen, en een nog kiel. Mentaal -., Zoals het houden van dingen in perspectief, en die anderen goed

Voel de kracht die openhartige, van harte. Wees niet bang, en zijn goede hart. Paradoxaal genoeg, de meest open persoon in een relatie is meestal de sterkste.

Hier krijg je een gevoel van je hart zijn expansieve en inclusieve, als de hemel. De lucht blijft open voor alle wolken, en het is niet geschaad door zelfs de meest stormachtige degenen. Het houden van uw hart geopend maakt het moeilijker voor anderen om u te verstoren.

Merk op dat een open hart staat stil duidelijkheid over wat voor u werkt en wat niet, evenals de stevigheid, grenzen, en recht te praten. Mahatma Gandhi, Nelson Mandela en de Dalai Lama zijn beroemd voor het houden van hun hart geopend terwijl ook zeer effectief.

Het zien van dit alles, een verbintenis aangaan om een ​​open hart.

In dit licht , rekening te houden met hoe het voelt - fysiek, emotioneel, mentaal - om uw hart gesloten voor een bepaalde persoon. Wees je bewust van de schijnbaar goede redenen de reactieve hersenen /geest gooit om dit te rechtvaardigen.

Dan vraag jezelf af, gezien de realiteit van deze uitdagende persoon, wat zou een betere weg voor u geweest? Bijvoorbeeld, misschien moet er meer steun van anderen gekregen of is meer zelf-voeden, dus je zou niet zijn beïnvloed. Of gesproken up vroeg om te proberen om dingen te voorkomen dat het uit de hand. Of beheerd uw interne reacties meer vakkundig. Misschien heb je een aantal dingen die je gedaan om prompt de andere persoon moeilijk te zijn. Wat deze lessen zijn, is er geen lof of schuld, maar een leren voor jou.

En nu, als je bereid bent, verken het openen van je hart weer naar deze persoon. Het leven is moeilijk geweest om hem of haar ook. Niets kan veranderen je gedrag of de aard van de relatie. Toch zul je anders voelen -. En beter

Last, niet jezelf uit je hart. Als je je wist als een andere persoon, zou je niet willen om die persoon in je hart?

* * *

Rick Hanson, Ph.D., is een neuropsycholoog en auteur van de bestseller Buddha &'; s Brain: De Praktische Neuroscience van Geluk, Liefde en Wijsheid
(in 21 talen). Oprichter van de Wellspring Instituut voor Neurowetenschappen en contemplatieve wijsheid en affiliate van de Greater Good Science Center op UC Berkeley, hij doceerde aan Oxford, Stanford en Harvard, en in meditatie centra in Europa, Noord-Amerika en Australië. Zijn werk is te zien op de BBC, NPR, Consumer Reports Health
en US News and World Report
. Zijn blog - Just One Thing - suggereert een eenvoudige praktijk elke week dat je brengt meer vreugde, meer voldoening relaties en meer rust van geest en hart. Als u wilt, kunt u zich abonneren op een ding hier
.