Verander het kanaal

In antwoord op mijn vorige JOT - Zoek Stilte - een wijs therapeut, Betsy Sansby, herinnerde me eraan dat soms een persoon kan het gewoon geen stilte overal. Misschien heb je epilepsie of chronische pijn, of wild zorgen over een kind of andere geliefde, of zijn in de liefde afgewezen of hadden de bodem vallen financieel. Met andere woorden, als Betsy zet het, alsof er een nest van bijen in je borst

Ze heeft gelijk

Soms is de innerlijke praktijken mislukken u -.. Of in ieder geval niet worden afgestemd op de augurk u zich bevindt. U hebt laten zijn, laten gaan, en laten. Je zat te mediteren en het was alsof je zit op het fornuis. Je hebt geprobeerd om nu hier te zijn en vinden de lessen - en wilde de persoon die je verteld om dit te doen slaan. Je voelt je nog steeds verschrikkelijk, overweldigd, boos, bang, onvoldoende of depressief. Wat nu?

Soms helpt het om het kanaal te veranderen, om een ​​soort van actie
nemen. Tv kijken, eet een cupcake, vragen om een ​​knuffel, uit het huis, s omething
(niet schadelijk) om dingen te schudden, af te leiden jezelf, negeren, af te branden stoom, etc.

Op een gegeven moment moet je nog steeds de geest rechtstreeks en doen wat je kunt met je situatie. Maar er is zeker een plek voor rust en plezier in zijn eigen recht, plus deze helpen bij te tanken voor je uitdagingen.

Plus, het veranderen van kanalen is de ingebouwde voordeel van het initiatief nemen op uw eigen rekening. Dit helpt de natuurlijke, maar schadelijke gevoel van hulpeloosheid dat afkomstig is van moeilijke tijden tegen te gaan, en het ondersteunt het gevoel dat u en uw behoeften werkelijk kwestie
.

De Praktijk.

Om te beginnen, geef jezelf toestemming om het kanaal te veranderen. Soms zijn mensen vast komen te zitten in een situatie, relatie, of een gevoel en denk dat het meer nobel, wakker, open, bewust, het accepteren, of therapeutische te blijven met het, zelfs als het pijn doet als een gek en wordt er niet beter op. Tuurlijk, laten we niet het zekere voor het onderdrukken van gevoelens of loopt van de eerste hint van ongemak. Maar laten we ook niet vergissen aan de kant van het runnen van rondjes rond een track in de hel.

Dan doen
iets. Het hoeft niet ambitieus te zijn. Meestal is het eenvoudiger, hoe beter

Probeer lichamelijk genot -. Die helpt kalmeren de stress machinerie van je hersenen. Laat water over uw handen. Rol je hoofd om je nek. Ruiken een oranje. Kijken naar een bloem.

Behandel je lichaam goed. Eet een aantal eiwitten. Een dutje. Gaan wandelen. Doe krachtige oefening als je kunt. Vergeet niet uw vitaminen.

Verbreed uw perspectief. Kijk uit het raam. Denk aan je situatie vanuit een vogelperspectief, een meer onpersoonlijke hoek. Bedenk hoe iemand (echte of ingebeelde) die diep houdt zou je er naar kijkt. Denk er eens over te midden van 7 miljard andere mensen, of in het vegen van de geschiedenis. (Natuurlijk, niet te verminderen, te ontslaan, of schaamte je eigen pijn.)

Entertain jezelf. Een film te zien, naar muziek luisteren, gaan kijken naar een show. Kijk naar Red Bull stunts, concert video's, verbazingwekkende pong shots, of bergbeklimmen op YouTube (goed, sommige van mijn favorieten) of wat je maar wilt

Stel iets in orde is; controle uitoefenen ergens
. Toen ik depressief voelen, maak ik mijn bed. Houd het simpel: vouw een paar theedoeken, scheiden de grote vorken van de kleintjes, strek een plank van boeken

Verbind met anderen (zolang je niet het gevoel overweldigd door het).. Bel een vriend. Huisdier uw huisdier. Zitten in een coffeeshop vol vreemden en te genieten van de drukte.

Ga ergens dat je hart voedt. Misschien zitten onder een boom, of door een stroom, meer, of de zee. Misschien een kerk of tempel. Of een park met spelende kinderen, een museum, of een tuin.

Elk leven is soms moeilijk, en sommige levens zijn vreselijk moeilijk de hele tijd. Doe wat je moet doen. Het is OK om het kanaal te veranderen Restaurant .
.