Raak niet in paniek!

Makkelijker gezegd dan gedaan voor de vele duizenden die er zijn die lijden aan deze zeer invaliderende aandoening.

Om een ​​persoon lijden, het lezen van woorden over het eenvoudige leven en minimalisme leidt tot een gevoel van op wolk negen ringen hol. Waarom omdat de meeste mensen beginnen op de begane grond een poging om gelukzaligheid te bereiken (Cloud Nine), waar hij als een persoon verlamd door paniekaanvallen ze in een diep, donker gat zonder hoop van het zien van het licht, laat staan ​​een freakin &'; wolk!

Mijn eerste paniekaanval viel me vier maanden nadat ik erachter mijn vrouw zwanger was. Het leven was overweldigend. Ik had geprobeerd om mezelf te ontdoen van hypertensie, angst en stress voor de afgelopen negen jaar en ik nu geplaatst een deadline op mezelf om het te repareren voordat de baby komt. Waarom? Omdat het hebben van de zorg van een ander mens te nemen wanneer, tot op dit moment, kunt u &' geloven; ve gedaan een vrij crappy job van het verzorgen van jezelf. De zorg op financiën, carrières, dagopvang, luiers, kleding, meubels, kinderdagverblijf kleuren-it &';. S ontmoedigend op zijn zachtst gezegd

We hadden net thuis van een lekker diner en ik was onrustig, ik couldn &'; t stil te zitten of zelfs het bezit van een duidelijke mentale gedachte. Ik had al deze zorgen, gedachten en angsten racen door mijn hoofd, maar ik kon &'; t grijpen op een enkele tot een gevoel van te maken. De onrustiger werd ik het meer zorgen ik werd, als iets was niet &'; t normaal. Mijn hart begon te racen, ik was mijn adem te verliezen, ik voelde me alsof ik ging sterven van een zware hartaanval en nooit de geboorte van mijn zoon! Ik probeerde te gaan op een lopen om te zien of ik mijn geest kan opstijgen van, maar geen geluk en geen lucht om te ademen. We hebben geprobeerd om te gaan voor een rit, maar ik belandde snijden die kort als ik had mijn vrouw maakt me aan onze lokale brand huis. Ik belandde in het ziekenhuis voor de komende twee dagen als Dr (s) gaf me elke cardiale testen imaginable.The diagnose in zoveel cryptische woorden- zenuwen. Onnodig te zeggen dat schaamte was mijn eerste gevoel.

De sleutel tot onvrijwillige Zenuwen

Uw onwillekeurige zenuwstelsel (sympathieke) is precies dat-onvrijwillig. Je hebt geen controle over dit deel van je lichaam meer dan je hebt controle over uw man zwemmen frequentie. Deze zenuwen leiden tot uw huid, hart, longen, darmen en de ogen.

De onwillekeurige zenuwstelsel is volledig beïnvloed door onze stemming. De sleutel stemming we &'; re gericht op angst. Zodra je bang geworden (dit is geheel onvrijwillig als goed, zuigt ik weet) je lichaam releases adrenaline en de paniek cyclus begint. De hartkloppingen, de aanscherping van de hoofdhuid, zwetende handen, hartkloppingen, kortademigheid. It &'; s precies zoals je had de sh *** bang van u en uw enige het lezen van een boek, of koken diner, of praten met een vriend

The Fear-Adrenalin-Vrees Cycle
<. p> Zodra je angst stakingen, adrenaline direct cursussen door je aderen om deze belangrijke organen. Ik weet dat ik was helemaal hysterisch dat ik een hartaanval of een beroerte. Zodra deze gedachten geef uw hoofd, nog meer angstig word je, dus het vrijgeven van nog meer adrenaline. En de cyclus neemt af

Ik wil benadrukken dat je geen controle over dit fiets- it &';? S enkel gevoelige zenuwen. En zodra de angst symptomen over te nemen, onmiddellijk uw geest wordt in afgestemd met wat het lichaam doet, alsof het luisteren in gaat om wat hoe helpen stoppen met de paniekaanval

Wat u &'; Re Waarschijnlijk doen.

eenvoudig- vechten. Als je ooit geworden overdreven angstig u onmiddellijk proberen te lopen vanaf de gedachte van het hebben van een andere paniekaanval. Je zet helemaal een all out aanval op je lichaam, in een poging om het &' bestrijden; s natuurlijke chemische reactie. Je luistert in op elk moment in een poging om te zien of je lichaam probeert je iets te vertellen. En als u vindt dat er iets isn &'; t heel rechts- BAM! U &'; opnieuw beneden de angst weg

STOP! Dit soort acties zijn wat aanwakkeren van deze paniekaanvallen, niet helpen

Vier zeer behulpzaam stappen

Deze stappen zijn gebaseerd op de Dr. Claire Weekes boek “. Hoop en hulp voor uw zenuwen &" ;. Als u &'; Re lijdt aan paniekaanvallen Ik stel meteen lezen van dit boek

Met deze stappen was ik in staat om een ​​gevoel van rust, genoeg om uiteindelijk de paniek cyclus krijgen. Deze stappen zijn precies het tegenovergestelde van wat je &'; ve waarschijnlijk gedaan tot op dit punt. Weglopen, vechten, het afluisteren van elke seconde van uw lichaam neemt een adem en vol ongeduld wachten op de symptomen te stoppen. Deze stappen zijn zo eenvoudig, ik wou dat iemand hen zou hebben gedeeld met mij eerder

Stap # 1 Richting

Realiseer en geconfronteerd met het feit dat u hebt over-gevoelig zenuwen, don &';. T run van hen. Geconfronteerd en deze symptomen te analyseren aanzienlijk vermindert de adrenaline productie. Waarom? Omdat je denkt rationeel (hoop ik) genoeg om te beseffen dat dit een truc je lichaam speelt op jou. It &'; s niets meer dan uw lichaam reactie op adrenaline en niet de gevreesde hartaanval

Stap # 2 Aanvaarding

Accepteer elk van die vreemde gewaarwordingen je voelt.. De hartkloppingen, hartkloppingen, maag karnen, hoofdpijn, zwetende handen, allemaal! Deze symptomen zijn slechts een oorzaak van je over-gevoelig zenuwen en niets anders. Relax, adem gemakkelijk en laat de tijd door.

Een truc die ik vond werk echt goed is wat elk symptoom ik voel de meest ik eigenlijk probeer te mentaal maakt het nog erger. Dus als mijn hart klopt, probeer ik bewust te maken het pond. Het effect is paradoxaal dat het eigenlijk maakt het symptoom minder merkbaar.

Stap # 3 Float Past

Omdat deze symptomen achterste van hun nare kop, probeer voor te stellen je lichaam drijven langs hen heen. Ik probeer voor te stellen Ik drijvend op mijn snowboard in een diepe, verse poeder. U kunt gebruik maken drijven op een wolk of in een zwembad, alles wat je wilt, dat is rustgevend voor u. Key is don &'; t gewoon liggen in kraal in doodsangst van bewegen. . Houd jezelf bezig door het doen van constructieve dingen (zoals het lezen van deze blog), maar mentaal laat je zweven door de taken

Stap # 4 Geduld of Laten Time Pass

Realiseer je dat de episode isn &'; t gaat doorgeven van uw tijd tafel, dus wees geduldig. Probeer te ontspannen en laat de tijd pass. Voor je het weet, je &'; ll andere dingen te doen en zelfs niet beseffen dat je net in het midden van een mogelijke paniek episode

Realiseer je dat dit zijn slechts oefenen pogingen en niet testen van uw vooruitgang.. Don &'; t heeft de eindige label op deze stappen. Gewoon ontspannen en zich realiseren dat deze stappen zullen helpen in de tijd.

Support System

Ik sluitertijd bij de gedachte van het niet hebben van mijn vrouw, familie, vrienden en een mentor aan mijn zijde als ik hersteld. Ik smeek u om uw strijd te delen met de mensen die je dicht bij. Don &'; t houden uw strijd voor jezelf! Het maakt dit hele waardeloze proces net een beetje meer draaglijk met mensen die je kunt vertrouwen in

Als u ' can &;. T of gewoon in vertrouwen iemand dicht, uit schaamte of om welke reden en de noodzaak om te praten met iemand die is er geweest, gedaan dat- contact met mij en ik zal blij zijn om u te ondersteunen langs de weg zijn
.