Hoe een einde te maken aan paniekaanvallen

paniek of angst aanvallen kunnen gevolgen hebben voor de kwaliteit van uw leven. Het is angstaanjagend en uitschakelen. Je bent altijd bang wanneer de volgende aanval je zal raken, dat je ervan weerhoudt te genieten van het leven en het doen van de dingen die je veronderstellen te doen. Voordat het volledig kan de controle van uw leven moet je weten hoe je een einde te maken aan paniekaanvallen te zetten.

Om een ​​einde te maken aan paniekaanvallen, moet je eerst leren de gebeurtenissen van je aanvallen. Paniek of angst aanvallen hebben verschillende oorzaken of triggers. Sommige hebben aanvallen tijdens ernstige stress, in gebeurtenissen die hen op het gezicht en maken toespraak voor een grote menigte, in het sociale gesprek en partijen. Anderen vertrouwen dat ze aanvallen als ze depressief en alleen voelen. Het is belangrijk dat u erachter te komen wat de oorzaak van je aanvallen om toekomstige aanvallen te voorkomen. Weten uw triggers zal helpen voor te bereiden, te voorkomen en een einde maken aan paniekaanvallen.

Breathing Techniques. Juiste ademhalingstechnieken zullen helpen een einde maken aan paniekaanvallen. Langzame buikademhaling is nuttig tijdens de aanvallen, het is als je maag stijgt wanneer je inademt en vallen wanneer je uitademt. U kan het moeilijk op het eerste vinden als mensen in paniek ademt meestal in de borst, maar als je blijft oefenen, zal buikademhaling u helpen kalmeren, de controle van uw emoties en maakte een einde aan paniekaanvallen.

Ontspanning technieken. Leren hoe om te ontspannen en laat de spanning tijdens paniek of angst aanvallen zal je helpen een einde maken aan paniekaanvallen. Kun je jezelf te visualiseren in een rustige, veilige plaats en situatie. Stel je rustig wandelen in een strand luisteren naar de rustige golven of gewoon zittend onder een boom te luisteren naar de geluiden van zingende vogels, terwijl de wind waait langzaam je haar. De sleutel hier is om te proberen om te ontspannen en te heroriënteren je gedachten op situaties en niet rustig op uw angsten om een ​​einde te maken aan paniekaanvallen te zetten.

Vermijd cafeïne en nicotine. Goede voeding en gezond leven belangrijk is. Eten en ondeugden speelt een zeer belangrijke rol in uw zenuwstelsel en de manier waarop u reageren op situaties. Als u te veel stimulerende middelen zoals cafeïne en nicotine te nemen, zal het nervositeit toenemen en je kan het moeilijk vinden om een ​​einde te maken aan uw paniekstoornis te zetten.

Zorg voor genoeg rust en slaap. Een goed uitgerust lichaam heeft een hoge capaciteit om de controle in situaties als paniek of angst aanvallen nemen. Je kunt duidelijk denken en je hebt de tegenwoordigheid van geest om te doen wat nodig is om een ​​einde te maken aan paniekaanvallen te zetten.

Zoek professionele hulp. Als je niet kan omgaan met uw paniek of angst aanvallen wees niet bang om professionele hulp te zoeken. Er zijn veel bronnen die u terecht kunt voor hulp om u te helpen een einde te maken paniekaanvallen.

Als je alles hebt geprobeerd om een ​​einde te maken aan paniekaanvallen en toch vond geen genezing, niet verliezen hoop. Wist je dat je jezelf kunt bevrijden van paniek of angst aanvallen vandaag
 ?;