Stoppen met paniekaanvallen in hun sporen met deze geweldige tips

Paniek aanvallen kunnen toeslaan iedereen op elk moment. Sommige mensen hebben ze vaak en anderen kunnen één of twee in hun leven bezitten. Deze aanvallen gebeurt meestal wanneer een persoon wordt geconfronteerd met een situatie die hij of zij bedreigd of niet in staat om te gaan voelen. Er zijn veel effectieve strategieën die je kunt leren om te gaan met de symptomen van paniek, en dit artikel zal u vertellen hoe.

Een geweldige manier om spoor van uw paniekaanvallen houden is door middel van een emotie tijdschrift. Schrijf op hoe je je voelt, je fysieke reacties, hoe lang het geleden is dat je laatste aanval en hoe lang het duurt. Als je ooit het gevoel dat dit paniekaanval is anders en het gaat je laatste zijn, controleren het tijdschrift! Ik wed dat het niet anders helemaal.

Denk aan zich te verdiepen in de wereld van videogames te vergeten over wat er gaande is in je leven en af ​​te wenden van een paniekaanval. Als u van gedachten kunt krijgen van de werkelijkheid zul je merken dat je letterlijk vergeten om de paniekaanval te hebben en helemaal overslaan. Video games als een behandeling, die wist?

Focus op iets dat je hebt controle over. Als je jezelf in het midden van een paniekaanval, scheiden je geest van de situatie. Zich richten op iets dat je kunt controleren - denken over uw familieleden, na te denken over iets grappig dat onlangs is er met je gebeurd, plannen maaltijd vanavond in je hoofd - iets dat zal voorkomen dat u van het denken over de paniek die je voelt. Vaak zul je zien dat dit vermindert de lengte van de aanval.

Als u het gevoel dat u gevoelig bent voor aanvallen van paniek zijn, moet je proberen te voorkomen dat te veel cafeïne en alcohol consumptie. Beide stoffen is aangetoond dat een toename van de kans op een paniekaanval gebeurtenis veroorzaken. De controle van de frequentie van je aanvallen met deze eenvoudige tip.

Werk via uw paniekaanval ontnemen van de macht door het. Herinner jezelf over en weer dat de aanslagen je nooit hebben gekwetst en hebben niet de mogelijkheid om dat te doen hebben. Zeg tegen jezelf dat je weet wat het is en weet dat het zal overgaan. Vergeet niet dat het alleen sensaties die je voelt, dat sensaties zijn onschuldig, en dat heb je de macht om ze op wil overwinnen.

Om het aantal van paniek te beperken aanvalt je moet je alleen kiezen voor de voedingsmiddelen je goed verbruikt. Voedingsmiddelen die al zijn verwerkt kan de bloedsuikerspiegel spike wat kan leiden tot een paniekaanval veroorzaken. Als u uw bloedspiegels te houden geregeld kan u helpen om niet ervaren als veel paniekaanvallen.

Het nemen van advies van anderen kan moeilijk zijn als je te maken hebt met angst en paniekaanvallen, maar het is eigenlijk een grote stap in de richting van healing. Je moet je realiseren dat de mensen die proberen te helpen u last heeft van hun eigen demonen en ga door situaties net zo slecht als die van jou. Als je jezelf kunt overgeven aan hulp die u kunt dan angst te aanvaarden.

Het ervaren van paniek is echt en te leren hoe om te gaan met het is de sleutel tot het leven van een vervullend leven. Ongeacht de oorzaak, kunnen mensen gelukkig leven terwijl het hebben van deze aandoening. Wanneer een paniekaanval optreedt, probeer te begrijpen dat het een tijdelijk gevoel en het zal verdwijnen binnen een paar minuten
.