Eenvoudige tips om Gain Control van uw paniekaanvallen

Als u een paniekaanval lijder, je al weet hoe vreselijk dat deze aanvallen kunnen zijn. Maar, wat kan je doen om te helpen verminderen van paniekaanvallen en hun symptomen? In het volgende artikel zal deze vraag worden beantwoord, zodat u uw leven van paniekaanvallen kan ontdoen en gelukkiger.

Bij het ervaren van een paniekaanval moet u gebruik maken van diepe ademhalingstechnieken, maar niet te lang in één keer . Doe tien keer diep adem en wacht dan tien minuten voordat je opnieuw beginnen. Spacing hen zal helpen om je lichaam te ontspannen en de paniekaanval weg voor de rest van de dag.

Denk na over je zenuwen als je door je paniekaanval. Visualiseer een zenuw in elk deel van je lichaam en de piepkleine impulsen stuurt out. Voorstellen dat ze steeds kalm, traag, en meer ontspannen. Werken door middel van elk deel van je lichaam één voor één, totdat u zich beter voelt.

Denk na over de zorgelijke gedachten die door je hoofd tijdens een paniekaanval één voor één. Overwegen waarom je er zo over denkt, of het is rationeel, en hoe je het probleem dat u geconfronteerd kan oplossen. Als je begint te gaan door je gedachten je zult zien dat velen zullen verdwijnen vinden en uw aanval zal tot een einde komen.

Als u een paniekaanval kom voelt, doe iets! De afwas, een bad nemen, ga dan voor een lange wandeling, maar zorg ervoor dat je iets dat ofwel verbrandt uw overtollige energie en helpt om u te kalmeren doen. Neem de lange wandeling en volg het met de lange bad!

Neem een ​​zelfanalyse voordat je een aanval. Het vinden van de oorzaken van je angst kan verhelderend zijn. Kijken naar wat de oorzaak is van je angst en deel deze diepe angst met iemand die je vertrouwt. Wanneer u delen en verkennen van de oorzaken van je angst, verliest de macht over je geest.

Oefenen kan u helpen bij het fysieke ongemak van een paniekaanval te tolereren. De gevoelens die je krijgt tijdens het sporten, zoals zware ademhaling en het hart racen, zijn zeer vergelijkbaar met wat je voelt tijdens een paniekaanval. Als u regelmatig oefenen vervolgens gebruikt om deze gevoelens word je en weet dat ze zijn niet dodelijk.

Als u ervaart paniekaanvallen, is het het beste om niet te proberen en te vechten ze als één optreedt. Als je de paniek te vechten, zal dit meer adrenaline produceren en kunnen verhogen de symptomen. In plaats daarvan, probeer je best om te gaan zitten en te rusten en te mediteren. De paniek zal verdwijnen na een tijdje.

Krijg buiten, genieten van de schone lucht, en versla je paniekaanval! Harken bladeren of tuinieren zijn geweldig manieren om de angsten en zorgen racen door je hoofd sloeg en gebruik je opgekropte energie voor iets nuttigs. Kijk naar de baan die je hebt voltooid wanneer u klaar bent en trots zijn op uw harde werk!

Zoals in het begin van het artikel, iedereen die ooit een paniekaanval heeft gehad weet hoe verschrikkelijk deze aanvallen zijn. De meest effectieve manier om paniekaanvallen te bestrijden is om te raken opgeleid in het onderwerp, zodat u weet wat u de volgende keer dat je er een hebt doen
.