Eetstoornissen:? Intuitive Eating of Structured Eten Plannen

Internal vrs. Externe Cues van Hunger

Eetstoornissen bijna uniform omvatten een kapotte thermostaat-achtige mechanisme dat interne signalen [klachten] van honger en volheid regeert. Met andere woorden, in tegenstelling tot onze “ normaal eten &"; tijdgenoten, zijn we vaak verward wanneer te eten, wat te eten, hoe veel te eten, en /of wanneer te stoppen met eten. Of lijden aan anorexia, boulimia, of dwangmatig te veel eten, is er een tendens om meer wordt beheerst door externe prikkels - zoals de aanblik van voedsel ,, geuren, de tijd van de dag, stressvolle gebeurtenissen, lichaamsbeeld, etc. Deze omgeving beïnvloeden ons gedrag eten meer dan de interne signalen zoals bloedsuikerspiegel, maag contracties, een lege maag, en ga zo maar door. Hoeveel zijn deze factoren bemiddelen ons eetgedrag?

We lijken meer vatbaar te worden geconditioneerd om bepaalde emoties of externe gebeurtenissen associëren met het draaien aan of uit onze eetlust. Nogmaals, kan een andere manier om te kijken naar deze zijn dat onze omstandigheden en psyche hebben de neiging om van “ troef &"; onze fysieke behoeften of interne signalen als het gaat om onze eten. Tot op heden, de wetenschap heeft nog om erachter te komen of dit een aangeleerd gedrag of één sommigen van ons gevoelig voor eetstoornissen zijn geboren met.

Aangezien zowel het effect van bepaalde voedingsmiddelen uit te oefenen op onze hersenen chemie en deze externe oriëntatie regulerende onze eetlust, moeten we een plan om beide factoren rekening te houden hebben. Nogmaals, er is de aard van de persoon en de aard van de stof hier interactie

De “. Het plan &"; nodig begint met enige structuur en realistische grenzen rond ons eten. Naar mijn bescheiden mening, het is waarom een ​​“ intuïtieve eten &"; benadering is niet de beste route te nemen met voedsel planning en eten in het algemeen. Er is behoefte aan grenzen rond de soorten voedsel dat we eten, een redelijk consistent schema wanneer we eten, en de aanvaarding van een aantal van de fysieke en psychologische verschillen die ons scheiden van onze “ normaal eten &"; leeftijdsgenoten. Hetzelfde kan gezegd worden voor mensen die lijden aan een verscheidenheid van andere stoffen en proces verslavingen. Hoewel de verschillen kunnen uniek zijn voor hun specifieke probleem, ook zij verschillen van hun niet-afhankelijke peers.

Het Beperken Kant van het ED munten

Aan de andere kant, je kan aan de andere kant van de eetstoornis spectrum. Met meer van een anorectische patroon, is er ofwel een ontkenning of een verkeerde interpretatie van onze fysieke behoeften of, meer in het bijzonder, een fobie van wat er zal gebeuren met ons als we “ geven &"; om onze honger en voeden onszelf. De “ fobische &"; reactie op het eten en de nooit eindigende streven dat “ dun genoeg &"; lijkt te komen met het grondgebied. Feit is, is er een algemeen wantrouwen van wat het lichaam ons intern te vertellen en een te grote afhankelijkheid van externe perceptie en de prikkels die ons &ldquo verder; Dis-Ease &"; Zelfs wanneer “ luisteren &"; om je lichaam dat je &'; re waarschijnlijk blijven zowel de boodschap en de boodschapper wantrouwen

Kortom, over voeding en onder voeden zijn gewoon verschillende kanten van dezelfde medaille.. Beide worden in stand gehouden door een chaotische reeks gemengde boodschappen van onze interne selves en wat we zien aan de buitenkant. Dit alles zorgt voor een meedogenloze strijd tussen ons lichaam en onze geest. Niet een leuke plek om te zijn.

Een van de positieve resultaten van het herstel komt wanneer we accepteren dat we niet zo intern gerichte als niet-eetstoornis leeftijdsgenoten. Met de aanvaarding van onze werkelijkheid, de vaststelling van een redelijke voeding plannen wordt het een favoriete plek om te liever dan een gevangenis straf. * Clean eten, samen met de andere componenten bij een herstel van life-style geworden een kwestie van voorkeur en niet iets wat we doen omdat “ We moeten &"; U &'; ll vinden dezelfde ervaringen tussen mensen genieten van de lange termijn herstel van alcohol, drugs en andere afhankelijkheden, namelijk hun “ herstel &"; is uitgegroeid tot een zegen en geen vloek. I &'; D verder de analogie aan iemand met een chronische ziekte. Als we we &'; re bespreken behandeling van diabetes dan eten binnen de grenzen van een gezonde geheel voedsel plan, matige lichaamsbeweging, het beheer van stress, en het ontwikkelen van een persoonlijk gevoel van spiritualiteit zou de exacte voorgeschreven programma genaamd naar zijn. Gezondheid en kwaliteit van leven s

[*] It &';, als je erover nadenkt, zou deze formule iedereen te bedienen met een chronische ziekte en gaan een lange weg naar het herstel van iemand &'. Belangrijk om de lezer te herinneren onze referentie om van “ abstinent eten plannen &"; en “ schoon eten &"; zijn over gezonde en voldoende voeding en niet in dienst van het verder beperken van calorieën
.