Wat voor soort Eater bent u?

Er zijn zo veel verschillende redenen waarom worstelen we met voedsel, en het isn &'; t zwart of wit. Veel van de redenen voort uit wat we &'; ve verteld, de manier waarop we &'; ve verhoogd en de manier waarop we voelen op een bepaalde dag. Het is bevrijdend om te weten dat de strijd isn &';. T alleen maar omdat we slecht zijn als het gaat om goed eten

In het boek op Intuïtieve eten, geschreven door Evelyn Tribole en Elyse Resch, ze erkende dat er veel typen eters, en de meesten van ons hebben te maken met een combinatie van deze types. Ik heb gemerkt dat dit waar is in mijn eigen werk, en ik &'; ll beginnen met de meest voorkomende zijn die ik zie met mensen. Zij zijn de chaotische eter, onbewuste eter en emotionele eter.

Een chaotische eter heeft geen routine om hun eten en heeft de neiging om maaltijden overslaan, over zichzelf te plannen en te eten op de vlucht. Ze hebben echt geen idee wat ze net hebben gegeten of hoeveel ze &'; ve gegeten. Ze eten net wat er beschikbaar is en omgaan met voedsel de volgende keer dat het beschikbaar is. Ze zijn volledig uit contact met hun eetgewoonten en keuzes. Ben jij dat? Hoe kun je deze week minder chaotisch?

Een onbewuste eter is vergelijkbaar met een chaotische eter. Ze zijn niet afgestemd op wat en hoeveel ze eten, omdat ze eten terwijl het doen van andere dingen – zoals werken, lezen, praten, rijden, tv kijken of koken. Ze zullen eten wat is beschikbaar en hebben geen idee wanneer ze honger hebben of als ze hun volheid niveau hebben overschreden. Bent u zich bewust van uw honger of volheid niveaus? Proberen aandacht te besteden aan hen deze week.

Een emotionele eter maakt gebruik van voedsel om te gaan met hun gevoelens en ze kunnen niet eens beseffen dat ze dit doen. Wat ze wel weten is dat ze eten te veel, vaak het eten van een hele pakket van iets voor ze beseffen. Ze zijn verdoofd wanneer ze eten en voelen zich machteloos rond voedsel. Emotionele eters te gebruiken voedsel om te voorkomen dat tegenover hun gevoelens – hoewel ze lijken niet iets te voelen. Wanneer was de laatste keer dat je denkt dat je dit gedaan? Kijk uit voor emotioneel eten en te zien wat je voelt.

De volgende twee types zijn vaak gekoppeld aan de manier waarop we zijn gerezen. Dit zijn de afval-niet en weigeren niet-eters.

Het afval niet-eter is iemand die een hekel aan om te zien voedsel verloren gaan en is van mening dat het &'; sa veel te veel voedsel voor hun geld te krijgen. Zij zullen veel eten wanneer het voedsel is in overvloed, omdat ze een hekel aan om het te zien verspild. Wat ze don &'; t beseffen is dat door te veel eten het wordt verspild – letterlijk. En het gaat om ze kosten meer geld dan ze denken dat ze gered wanneer hun gezondheid wordt beïnvloed door te veel eten, zoals diabetes, hoge cholesterol en bloeddruk en coronaire hartziekte. Hoe vaak heb je de dingen uit angst dat ze zullen verloren gaan eten? De volgende keer dat je voelt deze drang, rekening houden met de werkelijke kosten

Het afval niet-eter is een persoon die kan &';. T weigeren voedsel. Ze kunnen van &'; t nee zeggen wanneer iemand hen uitnodigt om voedsel of moedigt hen aan om meer voedsel te hebben dan ze nodig hebben of willen. Ze voelen dat ze moeten eten uit angst voor tegenvallende of kwetsen van de andere persoon. Als gevolg daarvan geven ze die persoon de macht over hoeveel voedsel dat ze eten. Heb je iets wat je didn &' te eten; t wil over de vakantie, want je voelde je nodig om iemand anders een goed gevoel? Het is ok om te zeggen dat ik &'; ve had genoeg, nee bedankt, of dank u, maar ik &'; m Volledige

Dan zijn er de restrictieve eters.. Dit zijn mensen die altijd gaan op de volgende dieet of die volgen een beperkte eten plan met waakzaamheid. De chronische dieter is voortdurend bezig de laatste dieet, streven naar een bepaalde hoeveelheid gewicht te verliezen, en het creëren van nieuwe goede en slechte voedsel lijsten ze proberen zich te houden aan, maar uiteindelijk ze weifelen tussen onder het eten, dan eten en eetbuien. De zorgvuldige eter onderzoekt labels en voedingsmiddelen, weegt en meet al hun voedsel, schrijft elke hap naar beneden en volgt elke gram tegen hun smal en zeer specifieke dagelijkse doelen. Voor hen is er weinig plezier in het eten. Dit was me jarenlang. Bent u restrictief en moeite om je eten te genieten? Om een ​​gezond uitzicht van het voedsel wilt u misschien intuïtief eten proberen te winnen

Een intuïtieve eter is zich bewust van hun lichaam &';. S honger signalen. Ze eten te voelen tevreden. Ze don &'; t angst overeten – in plaats ze zelf vertrouwen te eten precies wat ze nodig hebben en hebben geen schuldgevoel over het eten van voedsel dat ze genieten. Dit type eter is zich bewust van hun voedsel keuzes en heeft de neiging om voedingsmiddelen die hun gezondheid te eren en in balans zijn om hun fysieke eisen te voldoen willen. Hoe werkt dit geluid voor u? Mensen die proberen te zeggen dat het een manier om vrijheid te bereiken met voedsel terwijl het bereiken van gezonde eetgewoonten
.