Waarom Weight

Met obesitas op een all-time high tegelijkertijd perfecte seksuele beelden worden onontkoombaar stuwkracht in onze gezichten, it &';? Sa afvragen velen van ons zelfs het huis te verlaten. Statistieken variëren, maar ongeveer 65% van de Amerikanen met overgewicht. Als die mensen zijn ouders, wat voor de gezondheid zijn ze modelleren voor hun kinderen? Het wordt een vicieuze cirkel van de gezondheid van misbruik.

Waarom is het dat zo velen van ons zijn overgewicht? Waarom heeft gewichtscontrole voelt als een verloren strijd …? Wint slag &"; .of zou ik een &ldquo zeggen; Terwijl er zo veel antwoorden op dat als er teveel pond, heb ik

1 gevonden dat er verscheidene belangrijke onbewuste negatieve /beperkende overtuigingen of factoren die ons overgewicht te houden.. I don &'; t verdienen te worden op mijn ideale gewicht. Anderen doen, maar me niet! Sommige mensen daadwerkelijk geloven dat er geboren winnaars en verliezers geboren, en je bent wat je bent en er is gewoon niets wat je kunt doen. Dit is geheel neurotisch, omdat we allemaal geboren zijn om te winnen. Ja, sommigen van ons kunnen natuurlijke voordelen (Albert Einstein, Halle Berry) hebben en anderen kunnen natuurlijke hindernissen (Danny DeVito, Helen Keller), maar we hebben allemaal de kracht van de keuze.

2. I &'; ve altijd dik geweest. In feite, iedereen in onze familie is vet. Soms onze identiteit wordt bepaald door onze grootte of het uiterlijk. Het bindt ons aan die dicht bij ons. Sommigen zouden schuldig zijn slanke voelen, omdat het zou kunnen maken moeder voel me slecht voor overgewicht. Het goede nieuws is dat de genetica is verantwoordelijk voor slechts 35%, wat betekent dat 65% is het gevolg van ons milieu en onze keuzes. Dat is een veel controle!

3. Aandacht /Vermogen. Soms voelen mensen zich zwak of onopgemerkt. Gewicht krijgt ze opgemerkt. En voor sommige mensen, negatieve aandacht is beter dan helemaal geen.

4. Kuisheid vet. Veel jonge vrouwen, met name slachtoffers van molestering, gewichtstoename ongewenste seksuele avances af te buigen. Dit verklaart ook waarom sommige mensen saboteren hun partner &'; s gewichtsverlies programma's … .ze don &'; t willen dat hun partner te kijken aantrekkelijk voor anderen.

Als een van deze problemen te raken een gevoelige snaar in jou, dan verheugen. Het betekent dat je nu bewust, en dat is de eerste (en moeilijkste) stap in de richting van een positieve verandering. Weten dat deze niet feiten! Ze zijn overtuigingen, en we kunnen altijd onze overtuigingen veranderen. Hoe kunnen we vrij zijn van deze beperkende overtuigingen, lifestyle en denkprocessen? Dus terwijl je een trage stofwisseling (zoals ik) en liefde eten (zoals ik) kan hebben, dan kunt u het allemaal in evenwicht te kijken en voelen het beste wat je kan.

Hoe? Door het plegen van de gezondheid. Door gezondheid prioriteit. Elke dag dat u de gezonde keuze van voedsel en uit te werken, bent u investeren in uw gezondheid. Je zou nooit mis het betalen van een premie, zou je? Nu lichaamsbeweging en goede voeding net zo belangrijk je. Als je getrouwd, je zei dat “ Ik doe &" ;. Je stoorden &'; t zeggen “ Well, I &'; ll proberen …. &Rdquo; U kunt kiezen in uw inzet voor het behoud van een gezonde levensstijl te staan.

1. Stoppen met het gebruik dat de 4-letter woord: DIEET. Dat impliceert niet alleen ontbering, maar ook een korte-termijn doel … .. alsof je &'; ll volgen van het plan, krijg je doel, en stoppen.

2. Start het bijhouden van een dagboek voedsel. Schrijf alles op en elke keer dat je eet. De meesten van ons zijn zich niet bewust van de manier waarop we onze calorieën (en ons geld). Door het bijhouden van wat je eet (of door te brengen!) Zul je snel zien je patronen, en dan Abler om gezonde keuzes te maken.

3. Fool-proof uw keuken en /of kantoor. Zich te ontdoen van alles wat ongezond. Als u denkt “ Maar, Dr. Nancy, ik heb kinderen &"!; Waarom zou je willen hen in staat stellen om ongezonde eetgewoonten te leren? Dit gaat over het veranderen van je levensstijl voor maximale gezondheid en minimale verleiding. Stel jezelf voor succes door het alleen hebben van gezonde voeding en gezonde eters om je heen.

4. Accepteer dat de oefening is net zo belangrijk als gezonde voedingskeuzes. Raadpleeg uw arts om te zien wat is de beste oefening programma voor u. Als je net begint, zorg ervoor dat je begint met “ kleine stapjes &"; - - - Dat wil zeggen, te beginnen stevig wandelen gedurende 15 minuten per dag. Na een week, bump het aan 20, dan 30, enz. En als je klaar bent, beginnen te lopen. Of inschrijven in een beginner &'; s yogales. Als u don &'; t graag oefening, kies iets dat doesn &'; t schijnt “. Exercisey &"; Er is echt een sport voor iedereen.

Misschien heb je &'; D genieten van een krijgskunst, of wandelen, salsa dansen, fietsen met je kind, of zwemmen, of deelnemen aan een softbal team, of pick-up een tennis game met een vriend. Je mag niet in de liefde met de oefening, maar je kunt leren om te genieten van de voordelen, als er niets anders. Je hebt waarschijnlijk don &'; t echt genieten van het betalen van belastingen ook niet, maar je doet het om de gevolgen te voorkomen.

U kunt altijd manieren om je trainingsprogramma leuker vinden: draag een grote outfit in je favoriete kleur, krijgen top van de lijn schoenen (als je betaalt veel voor hen, u &'; ll waarschijnlijk meer geneigd zijn om ze te gebruiken), maak een spaarvarken en betaal je voor elke keer dat u uit te werken. Fijn jezelf als je don &'; t. Inschrijven een vriend /familielid te houden u verantwoordelijk.

5. Schrijf in je kalender of agenda-item elke week op voorhand de tijden /data die u zal werken. Eren die benoemingen alsof ze belangrijker dan een arts of tandarts afspraak waren. Zij zijn. Niets is belangrijker dan je gezondheid. Als u don &'; t dat hebt, dan kun je &'; t werk, zorg voor kinderen, enz. Er zijn 168 uur in de week. U kunt snel berekenen hoeveel u besteedt slapen, eten, werken, pendelen, kind zorg, enz., En zie dat u kunt carve out 10 uur per week (inclusief het rijden naar de sportschool, het veranderen, douchen, enz.) Voor uw gezondheid. Dat is minder dan 10% van uw tijd, maar je lichaam werkt 100% van de tijd voor u! Geef jezelf het geschenk van het toestaan ​​van al uw vitale organen en systemen op te laden, oxygenaat-, en verjongen u. Elke cel van je lichaam zal positief reageren. De meesten van ons voortdurend te veel eten en spullen en nooit bewegen. Hoe zou het zijn als je hield het invullen van uw auto &'; s gastank totdat het werd morsen over, en dan nooit het rijden? Dit is wat velen doen met hun lichaam.

U kunt beginnen te denken aan voedsel als brandstof. Stoppen met tanken wanneer vol, en branden dan uit. Stel je eens voor als je kreeg een auto die je zou kunnen rijden voor de rest van je leven. U &'; D waarschijnlijk zeer voorzichtig zijn over wat voor soort brandstof je in het, die hersteld is, dreef, zelfs keek ernaar. Nou, je lichaam is je enige voertuig voor het leven. Beginnen te behandelen als een kostbaar juweel dat het is, en je zal zeer binnenkort beter voelen, beter slapen, er beter uitzien, hebben meer mentale helderheid en emotionele stabiliteit.

6. Bereid je voor op plateaus. De meeste mensen “ vallen buiten de wagen &"; wanneer ze op een plateau. Dit is een volkomen natuurlijke fase van elke veranderingsproces. Hoewel het lijkt erop dat er niets gebeurt, weet dat veel dingen gaande zijn achter de schermen. Net als pauze bij een toneelstuk … het lijkt alsof er niets gebeurt op het podium, maar er &'; sa vlaag van activiteit backstage die zullen worden geopenbaard aan u als u het wachten buiten. Wat gebeurt er in het menselijk lichaam als de omvang doesn &'; t krimp is dat elk systeem, orgaan, cel is het opvangen van de nieuwe aanpassingen. It &'; s als meters en hendels en schakelt en schakelaars worden allemaal aangepast aan het nieuwe programma. En het duurt sommige delen meer dan anderen. Net als in een klaslokaal, moet de leraar wachten voor ieder kind om de les bij de hand te begrijpen voordat u naar de volgende. Dit traint elke cel in het lichaam voor langdurige resultaten. Dit is precies de reden waarom snel gewichtsverlies programma's (“ crash diëten &";) alleen het bevorderen van het jojo-effect. Als u &'; ve opgeleid uw lichaam een ​​manier voor 35 jaar, kun je niet verwachten dat het opnieuw worden getraind in 30 dagen! Het lichaam kan onmogelijk aanpassen aan een nieuw programma dat snel. Langzame en gestage garandeert duurzaamheid.

Dus, verwachten plateaus … .. zelfs verwelkomen hen. Dit is het bewijs dat uw nieuwe lichaam zich aanpast.

7. Focus op uw vooruitgang. Vergeet niet, we krijgen wat we ons richten op, en wat we ons richten op breidt uit. Als u vieren verliezen van £ 5, £ 10, £ 20, enz., Je zal het proces te verbeteren. Als u zich richten op hoe traag hij &'; s te gaan of wat een “ vet varken &"; je nog steeds bent, raden wat er zal gebeuren? Blijf geduldig en positief, en plannen activiteiten om je energie te leiden
.