Maak een Paradigm Shift te denken Non-Diet

“ Wees de verandering die je wilt zien in de wereld &"; - Mahatma Gandhi

​​Veel mensen die komen om te werken met mij geïnteresseerd zijn in het verliezen van gewicht. Het is geen verrassing. Immers, de samenleving neiging om ons te richten op basis van de grootte van het lichaam. Discriminatie grootte is ongebreideld en gezien als acceptabel

Als u dit leest deze nieuwsbrief, heb je waarschijnlijk al enige ervaring met het feit dat diëten don &';. T werk! Misschien heb je geprobeerd dieet na dieet zonder succes op lange termijn. Misschien heb je aren &'; t op een specifiek dieet, maar je leven te benaderen met een dieet mentaliteit. Echter, voel je je meer geobsedeerd door eten en je blijft je lichaam haten. Dat is niet gezond leven en je kunt het voelen.

Toch, met de focus op gewichtsverlies, blijft u goed of slecht gevoel over jezelf op basis van het nummer op de schaal, hoe je jezelf ziet in de spiegel, of hoe je kleren passen. Dit kan zelfs leiden u op het snelle spoor naar een dieet, zelfs als je weet dat het won &';. T werk

Dus, hoe kun je je focus te verplaatsen van het gewichtsverlies tot een gezonde, niet-voeding levende

Een paradigmaverschuiving

Volgens Wikipedia, een paradigmaverschuiving wordt gedefinieerd als:. “ de term voor het eerst gebruikt door Thomas Kuhn in 1962 tot een wijziging in uitgangspunten binnen de heersende theorie van de wetenschap te beschrijven. De term "paradigmaverschuiving" heeft toepassingen in andere contexten gevonden, die het idee van een grote verandering in een bepaalde gedachte-patroon — een radicale verandering in persoonlijke overtuigingen, complexe systemen of organisaties, ter vervanging van de vroegere manier van denken of het organiseren van een radicaal andere manier van denken of het organiseren van &";.

Wees radicale … shift je denken van een dieet geen dieet &hellip meer; voor je gezondheid. Kan je uiteindelijk omringd door vrienden die don &'; t krijgen en nog steeds je aanmoedigen om dieet of probeer de volgende rage die langs komt. Vertrouw jezelf. Je weet dat diëten don &'; t werk. Maak die verschuiving en leer je vrienden om hetzelfde te doen met de resultaten

Hier zijn enkele voorbeelden van het creëren van een paradigma verschuiving van voeding denken aan niet dieet denken:.
Issue Diet Denken Niet Dieet Denken
Het Doel Gewichtsverlies
Ik weet dat een dieet doesn &'; t leiden tot blijvend gewichtsverlies maar alleen om het wantrouwen in mezelf en meer gewichtstoename. Ik ben aan het leren om mezelf te vertrouwen en de vrijheid krijgen van de obsessieve denken dat een dieet brengt

Progress Gewichtsverlies
Toen ik don &';. T beperk mij door een dieet, ik voel me meer vrijheid rond voedsel en minder geobsedeerd hoe ik eruit zie. Ik meestal minder eten, want ik geef mezelf precies wat ik wil. Ik ben niet gecontroleerd door een dieet.

Zelf en andere Acceptatie Ik ben meer aanvaardbaar als ik dun. Mensen zoals ik meer als ik dun.
Ik leer mezelf en mijn lichaam gewoon accepteren zoals ik ben. Mijn vrienden en familie liefde en accepteert me zoals ik ben.

Health zijn dun is gezond
Gezondheid is mogelijk op elke omvang. Vrijheid van dieet en de vrijheid van de haat van mijn lichaam voelt zich gezond en goed

Exercise No pain, no gain; moet en shouldn &'; t denken
ik kies activiteiten die ik genieten en zijn leuk. Ik voel me meer energie en andere voordelen van de uitoefening van dat een goed gevoel.

Het voedsel is de vijand, goed of slecht voor mij
Smaakt goed en ik eet alleen wat ik te genieten. Eten is niet goed of slecht, het als brandstof voor mijn lichaam.

Eten Talk
Is het goed voor mij of slecht voor mij?

Wat wil ik?
Gedachten zwart en wit denken; Alles goed of slecht
ik kan het hebben als ik het wil; Ik kan het op te slaan voor later, als ik wil het niet of ben te vol om het nu te eten.

Hunger Ik eet van de reactie, niet omdat ik honger
Ik eet als ik honger Ik eet wat ik wil, en ik stoppen voordat ik ben vol. (zie mijn artikel “ Zet uw honger op de schaal &";)

Succes Verloren gewicht
Ik voel me goed over mezelf, mijn lichaam, mijn relatie met voedsel. Ik besteed veel minder energie en tijd negatief denken over voedsel.

Emoties
ik eten om te gaan met gevoelens of ongemakkelijke situaties

Het is goed om te hebben en mijn emoties te uiten. Emoties zijn goed en natuurlijk.

Het maken van deze paradigma verschuivingen kunnen tijd en oefening. Gepaard met veel van de andere suggesties van mijn nieuwsbrieven, zal je denken en gevoelens ten opzichte van voedsel en je lichaam op natuurlijke wijze te verschuiven.

Sommige verklaringen van verandering die ik heb gehoord van klanten zijn: “ Ik ging vroeger naar bed 's nachts en wakker in de ochtend na te denken over hoeveel ik mijn lichaam gehaat. Ik niet meer doen &" ;, “. Ik dacht dat ik was zo groot als een huis, maar nu ben ik meer realistisch over mijn lichaam en don &'; t denken bijna net zo veel &" ;, “. Feeling mijn gevoelens herinnert me dat ik &'; m in leven &";

Deze week proberen om je gedachten rond de bovenstaande problemen opmerken en te zien als je je paradigmaverschuiving kan beginnen. Ik stel voor het zeggen van de nieuwe, niet-voeding concepten denken hardop, zodat je ze kunt horen en zeggen ze. Als het doesn &'; t passen bij de eerste keer, blijven proberen het op. Immers, veranderingen in het denken niet alles of niets, in plaats van een proces
.