Vakantie Stress Busting: Eet, drink, Breng ... en wees Miserable

Vakantie Stress Busting: Eet, drink, Breng ... en wees Miserable

Het houden van voedsel in Balans

Volgens de American Heart Association, we lopen? het risico van het verkrijgen van vijf of meer ponden tussen Halloween en Oud en Nieuw. We voegen een gemiddelde van 200 calorieën meer per dag dan we echt nodig hebben.

Deze calorieën vandaan dat grammetje fudge we kunnen van &'; t weerstaan, die extra portie jus, dat één glas te veel van Advocaat of die onweerstaanbare stukje pecannootpastei. Onze zintuigen zijn overweldigd door de geur van caramel appels en hartig gebakken kalkoenen. Het lijkt bijna onmogelijk om hun toevlucht te nemen in zitten zo ver mogelijk van de decoratieve lijsten in overvloed met rijke gebak en bakken van heerlijke hors d &'; oeuvres bombarderen ons bij elke beurt.

Doorgaans vakantie bijeenkomsten subtiel mensen te stimuleren om te genieten van high-fat, high-calorie voedsel en drank lege calorieën die weinig voedingsstoffen. Op de top van dat, we &'; re meer kans om excuses te maken voor het overslaan of beknibbelen op onze dagelijkse oefening.

Denk eraan: meer calorieën in en minder calorieën verbrand betekent gewichtstoename

Nippend op het water en knabbelen wortelen wanneer bijna iedereen om ons heen verslinden elke hap die ze kunnen vinden verbindingen alleen onze uitdaging.. Het geheim is om jezelf te verwennen een beetje, maar binnen reden, dat wil zeggen, genieten van een aantal lange termijn planning om de algemene balans in je voedselconsumptie behouden. Met een beetje planning vooraf, kunt u een gezonde levensstijl tijdens de feestdagen te behouden en toch vrolijk.
Bijvoorbeeld suiker consumptie is één van de belangrijkste gevaren voor uw dieet. Omdat op een suiker achtbaan kan een keur aan andere problemen, sommigen zelfs emotioneel triggeren. Wanneer u binge op suiker, je hunkert naar meer en meer en je stofwisseling vertraagt. Samen met zonlicht ontbering, suiker eetbuien leiden tot een daling van serotonine, een chemische stof in de hersenen dat de slaap en de eetlust regelt. Gebrek aan serotonine wordt vaak geassocieerd met depressie. Wanneer u &'; re beroofd van serotonine, je won &';. T voelen kalm en in controle

Om u te helpen natuurlijk stimuleren uw serotonine levels proberen om kleine, maar frequente maaltijden die complexe koolhydraten en zetmeelrijke groenten bevatten eten. U kunt ook helpen bij het controleren bloedsuikerspiegel door het eten van kleine hoeveelheden eiwit drie keer per dag. Een dieet van de twee eiwitten in de ochtend, wat kalkoen tijdens de lunch en een klein deel van gegrilde vis 's nachts is een stap in de richting van gematigdheid en gewicht stabiliteit.

U moet zeker tijdens de vakantie te houden uw regelmatige lichaamsbeweging en accepteer geen excuses. Oefening verhoogt ook je endorfines. Wanneer endorfine niveaus hoog zijn, kunnen we beter met stress omgaan en eet alleen wat we nodig hebben.

Als u de mogelijkheid om voedsel naar een feest te brengen, bieden een low-fat /low-calorie snacks zoals pretzels, tarwe crackers, of ongeboterde popcorn, zodat u iets gezond te eten.

Vergeet niet dat wilskracht en preplanning zijn de sleutels tot het zijn van een schuldgevoel gast dit vakantieseizoen.

Houden Stress in Balans

Het is grappig hoe we toestaan ​​dat onze stress weg te nemen van de ware betekenis van de vakantie. Als uw huis isn &'; t perfect schoon, het is niet het einde van de wereld, maar het missen van een kans om te lachen met familie kan een enorm verlies. In de komende weken, zullen velen van ons in de stress dan een bezoek aan bedrijf, financiën, het kopen van cadeaus, eten of drinken te veel.

Hier is een eenvoudige gids voor het hebben van vrolijke en rustige, stress-less vakantieseizoen
Raise Your.
• Stemming voor meer vreugde. Positief is besmettelijk en leent zich gelukkiger interacties
• Hartslag voor ten minste 30 minuten. Krijgen in de frisse lucht voor stevige wandeling kan het lukken. Kies een passend niveau van activiteit voor uw leeftijd, geslacht, gezondheidstoestand
• Gevoeligheid voor matiging. Er is niets zoals het kennen van uw grenzen als het gaat om rijk voedsel en fancy drankjes. Pacing jezelf kunt uw vakantie nog aangenamer, onschuldig, en gezond
• Bewustzijn voor het leven binnen uw budget. Krijgen in de schulden neemt de vreugde van het geven. Geschenken moet worden van het hart: "Het is de gedachte die telt!"
&Bull; Tolerantie voor wanorde, teleurstelling en verandering in de plannen. Vergeet niet het is alleen dat je geeft om te voltooien elke laatste ding op je lijst. Het is uw lijst, niemand hoeft te weten wat er op het. Wees flexibel
• Waardering voor wat echt zinvol. Is het de kalkoen, ornamenten of mensen die we zijn rond die maken de feestdagen speciaal? Weten wat echt belangrijk is kan het verschil tussen een waanzinnige en een leuke vakantie seizoen te maken.

Het houden van uw chequeboek in evenwicht

In deze onzekere economische tijden, is het helemaal niet verstandig om te vertrouwen op toeval en impuls wanneer je vakantie te gaan winkelen. Meer dan ooit, een plan, een budget, en de vastberadenheid om zich aan hen beiden nodig

Vergeet niet: De feestdagen zijn een tijd om het belang van familie en vrienden te erkennen - dat is niet gemeten. dollars ... maar uw budget is !!

Dus, het is tijd om zeer analytisch te krijgen, vooral als je problemen hebt met vakantie budgetten in het verleden hebt gehad.

Bezoek http://www.realpsychsolutions.com de FULL, gratis artikel die nuttig tafels en een geweldige vakantie Budget werkblad, plus meer dan 30 andere gratis artikelen en een zuinige Practical Self-Help bevat Store voor geestelijke gezondheid en Living Well
.