Emotioneel eten - fantastisch

Het wegwerken van uw gremlins rond eten is niet eenvoudig. Natuurlijk heb je veel hulp – dieetboeken, vermagering clubs, sportschool instructeurs (van wie sommigen zeker nooit overgewicht), niet om familieleden die geven nuttige adviezen terwijl minachtend kijken naar je heupen te vermelden.

En heb je gemerkt hoe de magere degenen ( familieleden of fitnessruimte instructeurs, het doesn &'; t uit welke) een air van morele superioriteit uitstralen. En je &';! Graag om ze te raken door het gezicht met een natte vis, of erger

Maar natuurlijk ben je veel te aardig van een persoon om dit te doen, zodat u naar huis gaat, rokend en onderdrukken je gevoelens met crème gebak.

En nu je terug in de val gelopen van emotioneel eten. Waardoor je het gevoel erger. Op dit punt kun je zeggen,

Dat &'; s het voor de dag, kan ik net zo goed te eten wat ik wil nu (hard als het ontbijt, u en' ve kreeg een lange dag van de calorieën voor u )

Of je zou kunnen zeggen, 'Wat &'; s het punt, I &'; ll altijd vet'.

Of misschien,. 'I &'; ll dieet morgen maar ik moet die taart NOW' .

Maar je taal, je kunt &' WEET; re eten om te gaan met je gevoelens – ware emotioneel eten. Maar hoezeer je je taille, voedsel isn &' voeden; t het juiste ding om je emoties te voeden.

Wat u &'; graag doen is een natte vis en doe wat verstandige slapping. Wat u moet doen is het omgaan met de emoties op een andere manier dan voedsel

Dus hier &'; s een oefening om je te helpen dat te doen en krijgt de emotionele eten onder controle.

1. Zoek een natte vis (grapje)

Here &'; s de juiste versie:

1. Neem contact op met welke emotie je eigenlijk voelt. Er kan meer dan één zijn, maar we don &'; t wil een volledig thesaurus. Eén of twee zullen

2 te doen.. Gewoon rust in de &'; nu &'; erkenning van de emotie die je voelt.

3. Zeg tegen jezelf het OK is om deze negatieve emoties &ndash hebben; hoewel ze je niet goed kan dienen zij een nauwkeurige beschrijving van hoe je je nu voelt.

4. Laat de emotie gaan.

5. Haal diep adem en geef jezelf een knuffel. Een knuffel kan fysiek of emotioneel zijn, je weet wat je moet doen.

6. Zeggen: "Ik ben fantastisch" en geloof het. Associëren met iets wat je kunt doen, dat is fantastisch – Wereldklasse buikdanseres 15 jaar, of in staat om een ​​krokodil en een alligator elkaar op 50 stappen, of historische capaciteit vertellen te giechelen toen bedreigd – wat je ook dat &' te doen;! s fantastisch associëren het met deze uitspraak - Ik ben fantastisch

Ga nu en geniet van je dag, rusten in de wetenschap dat uw fantastische-ness is binnen in je en is van jou voor altijd (hoewel als je Gebruik de Food & Joy ​​Coaching technieken uw fantastische-ness alleen maar zal toenemen)

(c) 2009 Liz Copeland
.