5 manieren om Gemak depressie

Voor veel mensen die lijden aan een depressie of stress of angst, de enige manier om verlichting te vinden is door het nemen van antidepressiva. Soms helpen ze, vaak ze don &'; t. Here &'; s vijf veel effectiever, maar geheel natuurlijke manieren die u kunt gebruiken om u te helpen de mist van een depressieve episode te tillen. En in tegenstelling tot een fles van drugs, kunt u deze technieken gebruiken voor de rest van je leven.

1. Beginnen en eindigen elke dag op een positieve manier. Luister naar vrolijke muziek, en te voorkomen dat het lezen of iets te zwaar kijken. Bijvoorbeeld, het starten van de dag door te kijken naar een uur durende nieuwsbulletin gevuld met beelden van oorlog, misdaad en rampen is niet een goede manier om je humeur op te helderen. In plaats daarvan, zet de televisie en spelen een aantal easy-listening muziek. 70 &'; s disco werkt voor mij, net als R en B. Beats kijken oorlog en geweld tijdens het ontbijt. Probeer ook niet om zware muziek te luisteren of lezen iets zwaars – een horror verhaal bijvoorbeeld – voordat u met pensioen naar bed. Dit zijn eenvoudige technieken om te bezuinigen uw blootstelling aan negatieve invloeden, maar ze zijn zeer effectief en zal uw stemming zeer snel verbeteren.

2. Neem dagelijks een 20-minute “ time-out &"; uit de vuurlinie te rusten. Schakel mobiele telefoons en pagers, schakel de geest te ontspannen en gewoon genieten van de rust en stilte. Life isn &'; t over het feit dat op een loopband 24/7. Geef je mentale welzijn een boost door het afsluiten alles en iedereen uit voor 20 minuten per dag en je &'; ll voelen veel rustiger

3.. Veranderingen te accepteren. Verandering is de enige constante in het leven en het weigeren om veranderingen te accepteren zal schadelijk zijn. Omarmen veranderingen en ze te gebruiken als een kans om te groeien. En vergeet niet, verandering isn &'; t wat ervoor zorgt dat we problemen, it &'; s hoe we reageren. U kunt ervoor kiezen om positief of negatief reageren. Kies wijs.

4. Probeer niet te enkele negatieve resultaten toe te wijzen aan problemen. Enige negatieve resultaten zijn zelden waar en zal de angst reactie veroorzaken. Genereren meerdere uitkomsten van problemen en werken aan meer positieve oplossingen. Zelden zal een enkele negatieve uitkomst waar zijn en als je een stap terug te nemen en neem de tijd om een ​​betekenis toe te wijzen, zul je meer positieve oplossingen te genereren.

5. Soms &'; s moeilijk om te gaan met het leven. Tijdens deze tijden, de plaat is al vol. Don &'; t stapelen de plaat hoger door het maken van grote, levensveranderende beslissingen. Uitstellen veranderingen op het werk, relatie verplichtingen, verhuizingen etc. totdat de plaat is minder vol en controle is herwonnen

Geef de bovenstaande technieken uit te proberen en ze &'; ll. Voordelen vrijwel direct te brengen voor uw gezondheid. Maar ze &'; ll alleen werken voor u als u ze tot actie. Start nu en kijk naar de mist begint op te heffen

Tot de volgende keer Restaurant  ..;