Waarom mensen depressief met Kerstmis en Wat te doen About It

Ons wordt verteld dat Kerstmis, voor christenen, zou de gelukkigste tijd van het jaar, een kans om zijn blij en dankbaar zijn met familie, vrienden en collega's. Maar, volgens de National Institute of Health, Kerstmis is de tijd van het jaar dat mensen ervaren de hoogste incidentie van depressie. Ziekenhuizen en de politie melden de hoogste incidentie van zelfmoord en zelfmoordpogingen. Psychiaters, psychologen en andere geestelijke gezondheidszorg professionals melding van een aanzienlijke stijging van de patiënten klagen over depressie. Een Noord-Amerikaanse onderzoek meldde dat 45% van de respondenten vreesde de feestdagen.

Waarom? Is de Grinch in volle kracht tijdens het seizoen? Is het vanwege de donkere winter weer dat de incidentie van Seasonal Affective Disorder (SAD) verhoogt? Zeker die kan zijn een aantal redenen, maar het lijkt meer te maken met onrealistische verwachtingen en overmatige zelfreflectie voor veel mensen.

Voor sommige mensen, krijgen ze depressief met Kerstmis en zelfs boos vanwege de buitensporige commercialisering van Kerstmis, met de focus op giften en de nadruk op "perfect" sociale activiteiten. Andere depressief omdat Kerstmis blijkt een trekker te nemen aan overmatige zelfreflectie en herkauwen over de tekortkomingen van het leven (en een "slachtoffer" mentaliteit) in vergelijking met andere mensen die lijken te hebben meer en meer te doen zijn. Weer anderen angstig met Kerstmis als gevolg van de druk (zowel commercieel als self-geïnduceerde) om veel geld op geschenken te geven en maken het vergroten van de schuld. Andere mensen melden dat ze vrezen Kerstmis als gevolg van de verwachtingen voor sociale bijeenkomsten met familie, vrienden en kennissen dat ze liever geen tijd doorbrengen met. En tot slot, veel mensen voelen zich erg eenzaam met Kerstmis, omdat ze het verlies van geliefden of hun baan hebben geleden.

Dus wat moet je doen, als je onder degenen die depressief met Kerstmis? Geestelijke gezondheidszorg professionals die de behandeling van mensen met dit probleem suggereren de volgende:
1. Ten eerste, als de depressie ernstig is, zoeken naar de hulp van een gekwalificeerde professionele geestelijke gezondheidszorg;
2. Stel persoonlijke grenzen ten aanzien van het geld besteed aan cadeaus en het aantal sociale evenementen;
3. Aanvaarden geen "perfecte" representatie van Kerstmis dat de media, instellingen of andere mensen proberen om u te maken Heb geloven. Verlaag uw verwachtingen en elke gehechtheid aan hoe het eruit moet zien; aanwezig zijn en te genieten van elk moment als
beste wat je kan;
3. Worden betrokken bij het geven van een niet-monetaire weg door liefdadigheidsinstellingen en goede doelen die minder fortuinlijke
mensen te helpen;
4. Wees dankbaar voor wat je hebt in je leven, in plaats van zich te concentreren op wat je niet hebt;
5. Vermijd overmatige herkauwen over uw leven;
6. Onderneem actie en doe interessante en leuke dingen;
7. Als je religieus bent, nemen deel aan kerkelijke activiteiten die zich richten op de grotere betekenis van Kerstmis;
8. Focus je gedachten op alle goede dingen over Kerstmis -. De mogelijkheid om deel te nemen in de liefdevolle vriendelijkheid, vrijgevigheid
van de geest, en dankbaarheid voor anderen in uw leven

De kersttijd is een moeilijke tijd voor veel mensen in onze samenleving. Voor degenen onder ons die geen problemen hebben in deze tijd van het jaar, het is een kans om uit te reiken aan degenen die depressief. Voor degenen die depressief zijn, het is een kans om actie te ondernemen om na te denken, voelen en handelen op een manier die vrij breekt uit het verleden
.