Beat Depressie Uiteraard door het stimuleren van uw Gelukkig Hormonen

Als u wist dat er een haai zwemmen naast je in de oceaan, wat zou u doen? De meeste mensen zullen hightail uit het water zo snel als ze kunnen terug naar de kust. Als een zaak van feite niemand in hun juiste mening gaat laten een haai verslinden hen levend! Op dezelfde manier kunnen we laten voedsel onze medicijnen of we kunnen laten eten verslinden ons in leven. Welke wilt u?

Omega-3 vetzuren, gevonden in koud water vissen, zoals tonijn, makreel en zalm, opmerkelijk symptomen van depressie te verminderen? Als u of iemand die je kent lijdt aan depressie, zou het een goed idee om meer van deze soorten vis te eten. Sardines, oesters en lijnzaad, staan ​​ook hoog op de lijst van voedingsmiddelen met aanzienlijke hoeveelheden omega-3 vetzuren. Mensen die drie of meer keer per week te eten deze voedingsmiddelen te tonen significante verbetering in angst, slapeloosheid, verdriet, en suïcidale gedachten.

Depressie is een aanwijzing dat bepaalde hormonen uit balans in de hersenen, in het bijzonder beta-endorfine en serotonine. Wanneer onze lichamen ontbreekt een adequaat niveau van seritonin en beta-endorfine, dat evenwicht onze hersenen chemie, kunnen we hopeloos, verdrietig, depressief, gevoelig voor kritiek voelen, beledigd, hunkeren naar suiker en alcohol en voelen zich geïsoleerd en eenzaam – alle tekenen van depressie.

Als u plotseling ontdekt dat het voedsel dat je hebt gegeten er de oorzaak van een onbalans in de hersenen chemie, wat zou u doen? Wilt u stoppen met het eten van deze voedingsmiddelen? Geraffineerde voedingsmiddelen zijn onvoldoende vitaminen en mineralen en zijn net als drugs naar de hersenen, met name die mensen die lijden aan depressie, eigenwaarde problemen en onevenwichtigheden suiker. Het goede nieuws is dat je kunt de controle over uw gezondheid door het stimuleren seritonin en beta-endorfine niveaus in je hersenen door middel van een gezonde voeding levensstijl.

Volle granen, bonen en peulvruchten, groenten en fruit moet rekening iedereen &' worden opgenomen; s dieet als ze willen een gezond en lang leven. Als het wordt verwerkt en gedenatureerd, don &'; t eten. It &'; s echt zo simpel. Let &'; s een kijkje nemen op een aantal voedingsmiddelen die daadwerkelijk kan verhogen hormoonspiegels in de hersenen.

voedingsmiddelen en supplementen Dat Boost Gelukkig Hormonen

Vitamine B6
Vitamine B6 wordt gevonden in spinazie, raapstelen, knoflook, bloemkool, mosterd greens, selderij, vis, zoals tonijn, zalm , kabeljauw en rode snapper. Ook kip en kalkoen en mager rundvlees rosse buurt. Spinazie moeten rauw gegeten worden of beide licht gestoomd. Vergeet niet bij elke groente is het altijd het beste om het in zijn natuurlijke staat zo veel mogelijk te houden.

Magnesium
Magnesium niveaus doorgaans lager bij mensen die last hebben van depressieve stemmingen te zijn. Magnesium supplementen en voedingsmiddelen met magnesium moet in de dagelijkse voeding van mensen die lijden aan verdriet, angst en depressieve gedachten worden opgenomen. Voedingsmiddelen met een hoog magnesium, heilbot, tonijn, bananen, gedroogde vijgen, gerst, boekweit, haver zemelen, tarwebloem, pruimensap, amandelen, paranoten, zwarte bonen, lima bonen, broccoli en maïsmeel.

hele granen en zaden
Volle granen die vooral goed zijn amarant, boekweit, gierst, bruine rijst, volkoren brood en granen. Noten en zaden zijn ook grote voedsel dat geluk niveaus impuls zal geven. Walnoten zijn vooral goed voor het stimuleren van serotonine. Dit zijn gezonde, eiwitrijke koolhydraten, die kritisch zijn voor het verhogen van serotonine.

gefermenteerde levensmiddelen
gefermenteerde levensmiddelen en vloeistoffen enorm helpen bij de vertering en assimilatie van alle belangrijke voedingsstoffen die je nodig hebt voor serotonine. Bovendien verhogen ze de voedingsstoffen in de voeding ten minste honderdvoudig. Gefermenteerde levensmiddelen produceren essentiële B-vitamines die helpen bij het stimuleren van uw stemming. Zuurkool is een uitstekende bron van gefermenteerde levensmiddelen. Daarnaast is een uitstekende gefermenteerde drank Dong Quai, wat geweldig is voor energie en stemming is en het vermindert cravings voor suiker!

Kruiden
De kruiden-supplementen St Johns Wart en Gingko Biloba zijn uitstekende natuurlijke bronnen voor de behandeling van depressie en waardoor het lichaam een ​​boost van energie tegelijkertijd. We moeten nooit falen om het belang van kruiden suppletie bij healing bepaalde omstandigheden de gezondheid met herkennen. Kruiden werk en moet worden gebruikt in combinatie met andere nuttige natuurlijke behandelingen.

Red Raspberry Tea
Rode framboos thee is vooral goed voor depressie en aanvallen van de blues. Deze alle natuurlijke thee saldi de hormonen, het geven van een verzachtende en kalmerende invloed op lichaam en geest. Kruidenthee zijn goed voor je en moet een vast onderdeel van uw dieet.

Exercise
Oefening verhoogt serotonine in de hersenen. Zelfs zachte oefening, zoals wandelen kan je immuniteit en stemming te verhogen. Wandelen is een van de beste activiteiten die vrijwel iedereen kan deelnemen aan. Loop voor het leven.

Voedingsmiddelen die Trigger Depressie

Geraffineerde suiker
Als u last heeft van lage stemmingen, kunt u intens hebt cravings voor suiker. Dit is uw lichaam weg van het proberen om serotonine te verhogen, omdat het eten van suiker produceert insuline, waardoor je een tijdelijke gevoel van opgetogenheid geeft. Maar te veel suiker overuren kan uiteindelijk verslaving aan suiker, insulineresistentie, hypoglykemie en alcoholisme veroorzaken.

Alcohol
Als u probeert om een ​​depressie te overwinnen moet je geen alcohol drinken of neem je medicijnen die alcohol bevatten. Alcohol werkt tegen het lichaam, waardoor ravage in onze emoties, die alleen maar verergeren de symptomen van depressie.

Antidepressiva
antidepressiva en pijnstillers zijn bedoeld om de symptomen van depressie te maskeren en gooi de lichamen hormoonhuishouding in de war. Het belangrijkste wat u voor uw gezondheid kunt doen is om de oorsprong van waarom je depressief in de eerste plaats te krijgen, zodat u kunt stoppen met het nemen van schadelijke medicijnen. Als u een depressie te genezen de natuurlijke manier, de eerste plaats om te beginnen is in uw dagelijkse voeding. Ga je eten verslinden laten of laat je voedsel te maken je goed. Het hebben van een goede gezondheid in lichaam, geest en ziel is een lifestyle keuze. Don &'; t laat depressie, stemmingswisselingen, angst, of een lage eigenwaarde houden u van het genieten van het leven tot zijn recht. U kunt overwinnen depressie en het vergroten van uw gelukkige hormonen met eten bestellen.