Een andere kijk op zelfkritiek

Blader door de zelf-hulp gangpad in de boekhandel, of kam door het online materiaal over het gevoel van eigenwaarde, en je zult meestal vinden advies over hoe te nemen "bewuste controle van je self-talk," om negatieve zelf stoppen verklaringen en te vervangen door bevestigingen, van jezelf te houden, om dit of dat de ervaring, enz. te veroveren in een eerdere post, besprak ik waarom dergelijke verbale technieken niet werken, maar ook voor die mensen die vindt ze waardevol, zou ik graag een andere manier van benaderen van dit probleem suggereren

Deze andere technieken hebben de neiging om 'negatieve self-statements "te bekijken alsof ze bijna iets vreemd aan de persoon waren. geïnternaliseerd ouderlijke kritiek die we moeten identificeren en af ​​te wijzen; perfectionistische normen door reclame, onze peer group, de samenleving op ons worden opgelegd in het algemeen; mentale tape loops, dat reflex verschrikkelijke dingen herhalen over ons, bijna als een criticus-virus geïmplanteerd in onze hersenen. In plaats daarvan, kunt u vinden het handig om 'eigen' de criticus en een kijkje nemen op wat het is dat u (en niet iemand anders) eigenlijk verwachten.

Laat me een persoonlijk voorbeeld. Ik speel piano, en soms als ik de confrontatie met een nieuwe technische uitdaging en gefrustreerd, kan ik hard kom op mezelf. Als ik goed luisteren, zal ik dingen zeggen als: "Je bent een waardeloze speler. Wat is er mis met jou? Je moet dit stuk knie hebben al! Je zult nooit iets goeds." Die gedachten zijn niet alleen van cruciaal belang. Ze weerspiegelen de houding en de verwachtingen die ik heb geworsteld met mijn hele leven: 1. Ik moet in staat zijn om dingen snel en gemakkelijk onder de knie. 2. Leren moet niet gepaard frustratie. 3. Ik wil de beste zijn in wat ik doe; alles wat minder is zonder waarde

Ik ben niet het slachtoffer van deze perfectionistisch verwachtingen; een deel van mij eist dat mijn leven in overeenstemming zijn met de manier waarop ik verwacht dat het is. Wanneer deze eisen niet wordt voldaan, is het meestal wekt woede die ik "kan niet op mijn manier hebben": op een bepaald niveau, het maakt me woedend dat het leven en mijn ervaring niet ontvouwen precies de manier waarop ik wil dat ze, en In dit specifieke voorbeeld, dat ik ben niet de briljante muzikant (een waar genie!) dat ik te zijn

Zelfkritiek verandert in woede -. Mijn toorn, en niet een "negatieve self-verklaring "Ik heb geïnternaliseerd van buitenaf. Vele malen wetende mezelf goed, hebben meer dan deze grond geweest, denk ik: "Oh, dat nu weer stil en adem.". Ik draai me terug naar de lange patiënt werk van oefenen en te accepteren dat, zo veel als ik zou een hekel aan het feit, ik zal nooit spelen Carnegie Hall.

De tweede helft van dit artikel over "Het vinden van Your Own Way , "is te vinden op mijn website http://www.afterpsychotherapy.com/self-criticism

Ga naar de site en hebben een kijkje. Ik ben blij met uw feedback
.