*** Wat is depressie?

Als depressie is de verkoudheid van psychische problemen (zoals het &'; s vaak genoemd), dan zijn er letterlijk miljoenen mensen over de hele wereld die &'; re hoesten en niezen op het moment. Maar het goede nieuws is dat er een aantal zeer effectieve behandelingen voor deze gemeenschappelijke kwaal en in dit artikel, I &'; ben blij om uit te leggen wat een depressie is, hoe je kunt zien of je &'; re lijden overdreven, en vooral, wat u kunt doen om depressie te overwinnen en de controle over je leven nu. Het bereiken van een beter leven vereist niets meer dan het beoefenen van een paar eenvoudige disciplines elke dag ... dit artikel en mijn begeleidende programma zal je leren die disciplines.

Wat is Depressie

Let &';? s bij het begin beginnen. Veel mensen worden getroffen door een depressie in meer of mindere mate, depressie is een van de meest voorkomende gezondheidsproblemen. Vrouwen hebben de neiging om depressief te worden vaker dan mannen met een kwart van alle vrouwen die een depressie op een bepaald punt in hun leven! Hoewel relatief minder vaak voor bij mannen, zal ongeveer 12% (nog steeds een aanzienlijk aantal) van de mannen een periode van depressie.
Depressie kan invloed hebben op ouderen als jongeren (met name vrouwen). Voor mannen, kan verdriet worden uitgedrukt als woede en agressie (vooral jonge mannen). Helaas kan het meer sociaal aanvaardbaar voor een jonge man om iets dan huilen slaan zijn.

In het kort, depressie is een veel voorkomend gezondheidsprobleem, maar het goede nieuws is dat het effectief kan worden behandeld. In feite, zoals u &'; ll vinden wanneer u lezen van dit artikel, en vooral als je een paar minuten duren om mijn programma (http://www.overcomingdepressiontreatment.com.au/) bekijken, kun je leren om te beheren en te overwinnen jezelf. Door het toepassen van de strategieën adviseer ik in mijn programma, kun je leren om gelukkiger vaker, en om te vechten tegen depressie of en wanneer het zijn lelijke kop opsteekt

Hoe weet ik I &';.? M Depressieve

Mensen ervaren depressie op verschillende manieren. Iemand zou lage voelen voor een paar dagen als ze zich zorgen maken over iets specifieks dat &'; s gaande is in hun leven. Iemand anders misschien het gevoel zeer triest voor vele maanden, nauwelijks in staat om iets te doen, misschien wel het bekijken van hun hele leven als zinloos en nutteloos. Er is een enorm aanbod van de ernst van de depressie. Het is volkomen normaal om verdrietig te voelen van tijd tot tijd. Het is begrijpelijk te laag te voelen als er iets zeer stressvolle net heeft plaatsgevonden, zoals het verliezen van een baan of een relatie.
Maar er is een belangrijk verschil tussen gevoel laag is voor een paar dagen en die lijden aan depressie. Depressieve stemming is een probleem wanneer de gevoelens van verdriet zijn overweldigend of als u het moeilijk vindt om dingen die je gebruikt om prettig te vinden te genieten. Het is vooral een probleem als deze gevoelens interfereren met uw dagelijkse activiteiten en uw naaste relaties

Common tekenen en symptomen van depressie zijn:.
&Bull; Verdrietig het grootste deel van de dag, bijna elke dag, gedurende een periode van ten minste een paar weken
• Moeilijkheid die betrokken zijn bij de gebruikelijke activiteiten en de moeilijkheid genieten activiteiten
• Terugtrekken uit sociale activiteiten
• Aanzienlijk verlies van eetlust (en eventueel gewicht)
• Slaapproblemen
• Problemen met concentratie en geheugen, en moeite met het nemen van beslissingen
• Gevoel vertraagd, moe, gebrek aan energie of niet erg gemotiveerd om dingen te doen
• Prikkelbaarheid
• Gevoel erg schuldig over dingen
• Overmatige zorgen of herkauwen
• Gevoel hopeloos over de toekomst
• Gevoel erg laag over zichzelf en één &'; s vaardigheden; gevoelens van waardeloosheid
• Verminderde interesse in seks
• Gevoel suïcidaal, misschien zelfs te denken over hoe om zichzelf te schaden.

Het is belangrijk om te benadrukken dat niet iedereen met een depressie ervaart al deze symptomen. De meeste mensen die lijden aan een depressie zal een paar van deze symptomen opmerkt. Af en toe, mensen ervaren deze symptomen en don &'; t eens beseffen dat ze het gevolg zijn van depressie (zoals slecht slapen, verminderde eetlust, problemen met concentratie).

Wat zijn de oorzaken Depressie?

A. Gebeurtenissen in het leven
Er is een gevestigde verband tussen het voorkomen van bepaalde gebeurtenissen en de daaropvolgende depressie. Onderzoekers hebben onderzocht welke soorten gebeurtenissen zijn gebeurd om mensen met een diagnose van depressie. Vastgesteld is dat schadegevallen regelmatig optreden in de 12 maanden voorafgaand aan iemand depressief. Psychologen meestal zet deze schadegevallen in vier categorieën:

1. verlies door de dood of scheiding van een gewaardeerde persoon,
2. verlies van lichamelijke gezondheid,
3. verloren banen, carrièremogelijkheden en materiële bezittingen, en verhuur 4. verlies van een gekoesterde idee.

B. Genetica
Er is ook een aantal aanwijzingen dat bij bepaalde mensen daar een genetische predispositie of kwetsbaarheid voor depressie kunnen zijn. Dat wil zeggen, als je grootvader had depressie of je moeder had, kan je meer kans om het zelf te hebben.

Sommige mensen kunnen gemakkelijk bepalen wat heeft veroorzaakt dat ze verdrietig &ndash voelen; een verlies gebeurtenis, die rond trieste mensen, een genetische kwetsbaarheid of een combinatie van deze factoren. Anderen kunnen depressief in verschillende levensfasen, vooral als en wanneer er ingrijpende veranderingen, zoals tijdens de zwangerschap of na de geboorte van een kind.

Voor andere mensen is er geen duidelijke reden waarom ze verdrietig voelen, en dat &'; s okay! Het goede nieuws is dat we don &'; t se nodig om de oorzaak van depressie weten om het te overwinnen. De in dit programma beschreven strategieën zal nog steeds nuttig en effectief.

Wat kan handhaven depressie?

Wat de oorzaak ook, als we zijn verdrietig het is niet erg nuttig om te veel op wat er zich zorgde ervoor dat we op die manier voelen. Het is veel productiever te richten op hoe we beter kunnen voelen! Een van de eerste stappen is om te begrijpen wat houdt je verdrietig. Gemeenschappelijke factoren die gevoelens van verdriet kunnen verlengen, zijn:

1. die sociaal geïsoleerd of teruggetrokken uit vrienden,
2. slechte eetlust en ongezonde leefstijl (bijvoorbeeld het drinken van teveel alcohol), verhuur 3. nutteloze gedachten en overtuigingen over het leven en jezelf
4. verminderde mate van activiteit (vooral minder fysieke activiteit en aangename evenementen),
5. relatieproblemen en problemen te communiceren met mensen en
6. financiële (en andere gerelateerde stressoren).

Als u de dingen die houden je verdrietig hebt geïdentificeerd, dan kun je beginnen om deze variabelen te pakken door het stellen van doelen, het oplossen van problemen, het aanpassen van uw gedachten, verandert de manier waarop je omgaat met anderen, of door te leren om effectiever te ontspannen. Voor meer specifieke suggesties, blijven lezen …

De cognitieve gedragstherapie model waarop mijn programma is gebaseerd (www.overcomingdepressiontreatment.com), is een wetenschappelijk onderbouwde model van het menselijk gedrag dat heeft geleid tot de ontwikkeling van cognitieve gedragstherapie (CGT). Veel mensen hebben bijgedragen aan de ontwikkeling van CBT in de afgelopen decennia, maar Aaron Beck, een Amerikaanse psychiater, wordt algemeen beschouwd als de grondlegger van deze aanpak.

Cognitieve gedragstherapie is een aanpak die nu wordt beschouwd als de meest effectieve interventie voor een aantal psychologische en gezondheidsproblemen, zoals depressie, angst, stress, slapeloosheid, en echtelijke problemen zijn. Het is ook een zeer effectieve aanpak voor het helpen van mensen omgaan met chronische problemen zoals hardnekkige pijn en chronische vermoeidheidssyndroom. Hoewel ik won &'; t verwijzen direct naar alle wetenschappelijke studies zijn er letterlijk duizenden onderzoeksdocumenten van over de hele wereld bewijzen dat deze aanpak, als ijverig en met discipline doorgevoerd, definitief verbetert de stemming voor de meeste mensen.

De cognitieve gedragstherapie model is gebaseerd op het idee dat de manier waarop mensen denken over zichzelf en de wereld om hen heen draagt ​​bij aan de manier waarop ze zich voelen, zij het gelukkig of verdrietig. Cognitieve gedragstherapie gericht op nutteloze gedragspatronen en denken te veranderen om te helpen mensen om beter op een consistente basis te voelen.

Het proces begint door te helpen mensen zich meer bewust van hun gedrag en denken gewoonten. Vervolgens worden ze geholpen bij het identificeren van nutteloze patronen, en geholpen om strategieën voor de uitdagende en veranderende dergelijke zelfvernietigende patronen te ontwikkelen. Deelnemers aan het proces eindelijk geholpen om meer positieve en gezonde manier van gedragen en denken over de dingen met het oog op het stimuleren van hun gevoel van eigenwaarde en zelfvertrouwen te ontwikkelen.

Mijn programma (www.overcomingdepressiontreatment.com) is speciaal ontworpen om u te helpen de invloed van je gedachten, overtuigingen en houdingen over de manier waarop je je voelt en hoe je je gedraagt ​​begrijpen. Op zijn eigen, het begrijpen van deze dingen is meestal niet genoeg om te helpen u wijzigingen maken, maar, als eerste stap, dit soort inzicht is zeer belangrijk. Dit programma zal u helpen om een ​​beter begrip van waarom je ervaart bepaalde emoties en waarom je je gedraagt ​​op een bepaalde manier, met een specifieke nadruk op het helpen je begint te begrijpen wat strategieën die je kunt toepassen om verandering waar en wanneer je wilt bereiken krijgen. Je leert de fundamenten noodzakelijk voor u om belangrijke en zinvolle veranderingen in je leven om dan te bereiken groter geluk en succes (of wat uw doelen toevallig).

Onderzoek en ervaring blijkt dat mensen met een duidelijke en specifieke richting zijn aanzienlijk meer kans om hun doelen te bereiken, maar ook als veel meer kans om geluk en succes te behalen. Duidelijke en specifieke doelen instelling is niet een overdreven moeilijk proces, zodat het eerste deel van mijn programma biedt u met een paar eenvoudige stappen om u te begeleiden door het proces naar geschikte doelen die niet alleen specifieke, maar ook meetbaar, acceptabel, realistisch en tijd -een passende. Zodra u &'; ve precies besloten wat je wilt bereiken, dan is de andere stappen van het programma zal u helpen daar te komen.

Een van de hoekstenen van deze aanpak is de veronderstelling dat de manier waarop u denkt over de dingen bepaalt (voor een groot deel), hoe je je voelt en wat je doet. Als zodanig, “ houding bepaalt hoogte &" ;. Om te bereiken wat je wilt bereiken, dus vaak afhankelijk van de ontwikkeling van de juiste aanpak te denken. Dit is meestal een twee-traps proces waarbij (1) uitdagende unhelpfully negatieve gedachten en (2) het ontwikkelen van meer behulpzaam, constructieve gedachten. Een positief, behulpzaam en realistische benadering van denken sterk minimaliseert de kans op depressie, stress en andere negatieve emoties. Op hetzelfde moment, een positief, behulpzaam en realistische benadering van denken aanzienlijk verhoogt de kans op succes en prestatie. “ 10 eenvoudige stappen te overwinnen Depressie &"; helpt u te identificeren waar je kon profiteren van het veranderen van je denken en wat nog belangrijker is, biedt u de vaardigheden die nodig zijn om attitude verandering te bewerkstelligen.

Het maken van veranderingen is meestal niet eenvoudig. Slagen in het leven is meestal niet eenvoudig. Het overwinnen van problemen zoals depressie, angst, stress en onderhouden van goede relaties op het werk en thuis is vaak niet eenvoudig. Onderweg hebben we allemaal te maken met hindernissen en moeilijkheden. Maar zelfs succesvolle mensen worden geconfronteerd met hindernissen en moeilijkheden. Slagen in het leven is niet over het vermijden van problemen, of dat het geluk geen problemen te hebben, maar slagen in het leven is mede afhankelijk van hoe je omgaat met deze problemen.

Daarom mijn programma biedt een gestructureerde aanpak voor het oplossen van problemen. De benadering kan worden toegepast op vrijwel elke moeilijkheid en de praktijk kan een zeer effectieve vaardigheid die vertrouwen op vrijwel elke hindernis overwinnen verbeteren zijn. Problemen kunnen worden gezien als kansen om te leren en te verbeteren. Je leert om de meest moeilijke situaties te maken en zet ze in uw voordeel.

Het houden van de rust onder druk is een zeer nuttige vaardigheid. Het houden van rust zal je helpen omgaan met moeilijke situaties beter en meer constructieve en positieve beslissingen op cruciale momenten. Leren hoe om te mediteren en /of ontspannen, daarom is zeer nuttig dat is waarom mijn programma schetst en helpt u om de drie belangrijkste soorten van ontspanning strategie te leren:

1. Ademhaling controle
2. Beeldtaal verhuur 3. Progressieve ontspanning van de spieren

Leren hoe deze strategieën toe te passen is niet moeilijk. Vaak oefenen zul je een enorme controle. Dit zal dan helpen om effectiever om te gaan met angst, stress, depressie, pijn en vele andere problemen waar we allemaal mee te maken op een regelmatige basis.

Ook als u &'; ve veranderde de manier waarop je denkt over dingen, of geprobeerd om problemen op te lossen of zelfs toegepast ontspanning strategieën, soms we gewoon moeten kijken naar de manier waarop we &'; re dingen te doen en de nodige veranderingen.
Soms sommigen van ons hebben slechte gewoonten die moeten gewoon gaan als we &'; re om ons potentieel te bereiken of te overwinnen bepaalde problemen. In dit programma vindt u de nodige kennis en vaardigheden te verkrijgen om uit te werken wat en waar je nodig hebt om te veranderen, en om u te helpen een plan voor het effectief maken (en onderhouden) dergelijke veranderingen te ontwikkelen.

Het doel is om veranderingen in de verschillende aspecten van je leven om depressie te overwinnen. Het geeft specifieke informatie over depressie, depressieve symptomen, oorzaken van depressie, het handhaven van factoren en verschillende behandelingen voor depressie (samen met suggesties over waar om hulp te krijgen).

De belangrijkste boodschap die ik &'; graag u te nemen uit dit artikel is dat, hoewel onaangenaam en hoewel soms slopende, depressie is niettemin een zeer behandelbaar probleem. . De beginselen waarop mijn programma is gebaseerd hebben bewezen zeer effectief in het beheer van dit al te veel voorkomend probleem
  zijn;