Handige Strategieën voor het omgaan met chronische depressie

We hebben allemaal gehoord het gezegde, "Misery Loves Company". Dat is een vrij redelijke psychologische analyse van verdriet. Wat ze niet toe te voegen aan het spreekwoord is die ellende wordt nog verergerd door eenzaamheid. In dit artikel vindt u informatie over hoe om eenzaamheid te genezen vinden, en hoewel het is geen garantie voor een beter leven, het zal zeker zorgen voor een aantal technieken om het leven van een gelukkiger, meer sociale levensstijl.

Om te helpen bij het verminderen van de symptomen van depressie, ga naar buiten en baden zich in de warme zon. Het zonlicht stimuleert je lichaam om vitamine D, een natuurlijke anti-depressivum produceren. Studies hebben aangetoond dat mensen die lijden aan een depressie vaak niet vitamine D, en het stimuleren van je lichaam om meer van deze vitamine te produceren kan helpen om uw depressie op te heffen.

Blend oefening met meditatie technieken om de impact van beide te maximaliseren. Of u genieten van zwemmen of yoga, kunt u de praktijk het herhalen van positieve mantra's tijdens de training aan uw geestelijke vooruitzichten aanpassen terwijl fysiek profiteren. Continue oefeningen zoals wandelen of zwemmen zijn bij uitstek geschikt voor het mengen van meditatietechnieken en kunt u zowel het lichaam en geest voordelen benutten.

Het lijkt misschien dat het veel makkelijker gezegd dan gedaan, maar het houden van een goede houding is een geweldige manier om te vechten tegen depressie. Als u een positieve houding kan houden over het slaan van uw depressie en eigenlijk denk eerlijk gezegd dat het mogelijk is, vindt u dat een depressie is niet zo zwaar en moeilijk op te heffen als het lijkt.

Depressie is vaak cyclisch. Dit betekent dat uw hoogte-en dieptepunten zal beginnen te komen in golven. Als u besteden veel aandacht, kunt u zelfs in staat zijn om te voorspellen wanneer de volgende sterk naar beneden zal komen. Dit kan enorm helpen als je in staat bent bereid je voor op wat komen zal zijn.

Re-evalueren bepaalde aspecten van je leven. Veel mensen voelen zich depressief als ze zichzelf vergelijken met anderen en voelen dat ze niet gelukkig kunnen zijn zonder een bepaalde hoeveelheid van het inkomen, een bepaalde geliefde of materiële bezittingen. In plaats daarvan, stilstaan ​​bij de positieve dingen die plaatsvinden in je leven en denken van alle dingen die je wel hebt en anderen niet.

Zorg ervoor dat u genoeg vitamine B in uw dieet als u lijdt aan een depressie . Een tekort aan vitamine B kan leiden tot depressie symptomen treden op. Voedingsmiddelen zoals bladgroenten, bonen, eieren en kip hebben vitamine B. Ook zijn er supplementen die u kunt nemen dat deze vitamine bevatten.

De oefening is een van de beste tools om tegen depressie te helpen. Het leiden van een actieve, fysieke levensstijl zal u helpen om stress te verlichten en het verhogen van uw endorfine niveaus. De volgende keer dat u verdrietig voelen, in plaats van wentelen in uw depressie, of het plegen van negatieve activiteiten zoals het drinken van alcohol of te veel eten, probeer te gaan voor een mooie lange wandeling of fietstocht, en u zult versteld staan ​​hoeveel beter je je voelt.

Voor sommige mensen, een depressie optreedt tijdens de wintermaanden. Studies hebben aangetoond dat dit direct gecorreleerd aan de hoeveelheid licht die mensen worden blootgesteld; in de afwezigheid van licht, stemmingen van mensen de neiging om erger. Maak het grootste deel van de dag tijdens de winter door het openstellen van uw ramen en naar buiten. Investeer in witte lampen (in plaats van fluorescerend) aan natuurlijk licht na te bootsen tijdens de nacht.

Wanneer en als je suïcidaal voelt moet je alles in je macht doen om u eraan herinneren dat dit is allemaal in je hoofd. Als je zelfs beginnen om het idee van het doden van jezelf moet u onmiddellijk contact opnemen met iemand die u vertrouwt en vraag hen om te komen en te praten je naar beneden te vermaken.

Dit artikel kan u vertellen hoe u uit uw inzinking, sleur, of enige andere beschrijving die u kan hebben voor depressie. De meeste mensen vallen in een depressie, omdat ze niet het gevoel dat ze iedereen om hen heen te begrijpen. Dit artikel zal proberen om u te helpen begrijpen dat je niet alleen bent. In feite ben je niet eens de minderheid. Iedereen ervaart emoties zoals spijt of depressie, maar de manier waarop mensen omgaan met hun emoties beslist of ze zijn "depressief"
.