5 Super Effectieve Tips om depressie te doden

Als eenzaam is een normaal onderdeel van ons dagelijks leven. We krijgen triest als we falen in onze examens, toen we door de persoon die we liefhebben, of als iemand die heel dicht bij de weg uspasses bent afgewezen. Depressie, kon echter meer fatalthan gewoon eenzaamheid. Het kan leven longconsequences dat je gevoel van eigenwaarde, gezondheid en welzijn kunnen ruïneren maken.

Hier zijn enkele geweldige tips om de melancholie te veroveren moodand het meeste geluk uit uw dagelijkse activiteiten.

1) Get Enough Licht en Sunshine.

Het gebrek aan blootstelling aan zonlicht is verantwoordelijk voor de afscheiding van het hormoon melatonine, dat moedeloos stemming en een lethargische toestand kon triggera.

Melatonine is alleen geproduceerd in het donker. Het verlaagt thebody temperatuur en maakt je traag voelen. Als youare altijd opgesloten in je kamer (met curtainsclosed), zou het moeilijk om jezelf te weerhouden van een verblijf in bed.

Dit is de reden waarom veel mensen lijden fromdepression veel vaker in de winter dan in de otherseasons. Het is omdat de nachten langer.

Als je niet kan veroorloven om wat zon te krijgen, kunt u altijd verlichten uw kamer met helderder lights.Have lunch buiten het kantoor. Neem regelmatig walksinstead van het besturen van uw auto over korte afstanden.

2) Get Busy. Laat je inspireren.

U zult meer kans om enig gevoel ofdepression overwonnen als je het te druk om het te merken. Een leven vol geïnspireerde activiteiten.

Doe de dingen die je liefde. Als je een beetje krap bij kas, kan je deelnemen aan eenvoudige levensmiddelen, zoals het nemen van een wandeling in het park, playingsports, het lezen van boeken, of deelnemen aan een activiteit die je hebt passie voor en zou graag voort te zetten.

Stel een doel - een zinvol doel in het leven. Maakt niet uit hoe moeilijk of ontmoedigend het leven kan zijn, blijft stevig en hebben een onwankelbaar geloof dat youare staat zijn iets te doen u wenst. Met dit soort positieve houding, zal je vrolijk neiging om de blues te verslaan attaina.

3) Take a Break.

Ik meen het.

Luister naar rustgevende muziek. Weken in een lekker warm bad. Vraag een van uw naaste vrienden om u te masseren. Neem een ​​pauze van uw stressvolle werklast en de dag doorbrengen aan het rondlopen. Met andere woorden, veel plezier.

4) Eet Recht en fit te blijven.

Vermijd voedingsmiddelen met veel suiker, cafeïne of alcohol. Suiker en cafeïne kunt u abrief moment van energie te geven; maar ze zouden later leiden tot angst, spanning en interne problemen. Alcohol is een depressieve. Veel peoplewould alcohol drinken om "vergeten hun problemen." Ze zijn gewoon hun verzwarende omstandigheden in theprocess.

regelmatig Oefenen is een vitale depressie busterbecause het laat je lichaam meer endorfines dan normaal produceren. Endorfines worden ook wel "de gelukkige chemische stoffen" omdat-theirstress verminderen en-geluk-inducerende eigenschappen.

5) krijg je een sociaal leven.

Geen mens is een eiland. Uw kring van vrienden zijn er om u morele steun geven. Doorbrengen timeand aangaan van waardevolle activiteiten met hen kon geven u een zeer bevredigend gevoel. Niets voelt beter dan de groep te ondersteunen.

Onderschat nooit de kracht van de aanraking. Voelt het niet zo goed als iemand je een klopje op de backand geeft je woorden van bemoediging bij scherpe moeilijke tijden? Knuffel of omarmen someonetoday. Je weet nooit wanneer je een ander leven hebben gered.

Krijg intiem. Vestigen nauwe banden met je familie en vrienden. De liefde en zorg expressedby anderen kan enorm stimuleren uw immuunsysteem en afweren ziekten. Het beste van alles, heb je een meer beveiligd en gelukkig leven nbsp leven
&.;