*** Als je een emotionele Eater, wacht tien minuten

Ik was in een auto-ongeluk onlangs. Het was niet &'; ta grote en dank God dat er niemand is gekwetst. Echter, ongevallen zijn schokken en kan ons het gevoel erg kwetsbaar. Na de eerste schok, ik wilde eten. Voor mij en voor velen van ons, voedsel kalmeert en verzacht. Vervoert ons van onze angsten, onze angsten, onze woede, onze discontentments, naar een plaats waar niets slecht ons &ndash kan raken; op zijn minst voor een paar momenten – of zo wij geloven. (Ik vergat te vertellen, ik niet &'; t eten.)

De oorsprong van mijn emotioneel eten gaat vele decennia. Ik was een baby toen Dr Spock vertelde moeders om hun baby te voeden op een regelmatig schema en dat gezonde baby's waren rond en mollig. (Geen wetenschap toen over hoe vette cellen worden gevormd in de kinderschoenen en kan ons pest voor het leven!) Dus familie overlevering gaat dat ik een kieskeurige eter. Mijn glamoureuze moeder zou proberen allerlei tactieken om me aan het lachen (met inbegrip van het zetten van een mop op haar hoofd) zodat ze kon een lepel voedsel duw in mijn open mond. Ik leerde al heel vroeg dat het goed was in mijn moeder als ik at. Dus ik deed. Als ik ouder en viel van mijn fiets, werd gepest op school (voor mijn gewicht), of had een ruzie met mijn zus, was ik een cookie om me beter te voelen aangeboden. Dus maakte ik een aantal belangrijke, zij het gevaarlijke verenigingen heel vroeg. Eten maakt de mensen die je graag houden. En voedsel geneest doet pijn, zowel fysiek als emotioneel. (Kunt u betrekking hebben?)

Voor velen van ons, kunnen we een verbinding tussen ons eetgedrag nu en wat we geleerd hebben in de jeugd te maken. Pick-up van uw eigen historische draad en volg het terug in de tijd. Welke opvattingen over eten heb je geleerd? Sommige van mijn klanten vertellen me dat toen ze klein waren, voedsel, zoals liefde, werd gerantsoeneerd. De koelkast en de kasten werden opgesloten. Ze voelden zich beroofd en beroofd. Anderen herinneren dat de enigen aan de eettafel met een “ low cal &"; maaltijd. Ze voelden zich te onthouden en veel werd sluipen eters. Weer anderen melden zich tot voedsel voor comfort. Hun levens waren gevuld met de chaos en crisis van een soort van misbruik of verslaving. Zo velen van ons geleerd dat voor een paar momenten in de tijd, eten kon ons opheffen van onze omstandigheden naar een plaats van troost en liefde. Geneen Roth verkent welsprekend dit verband in haar boek Als Voedsel Is Love
.

Ok. Dus hier zijn we met die zeer krachtige vereniging. Wat doen we nu? We de schuld van onze moeders en we blijven eten. (Grapje!) Nee, leren we van “ remother &"; onszelf. We gaan terug naar de basis en onszelf te leren (alsof we waren kleine kinderen weer) dat voedsel brandstof voor het lichaam. We eten alleen wanneer we honger hebben, die het lichaam &'; s manier signaleren dat het moet tanken. En … we vinden andere manieren om te kalmeren en onszelf &ndash kalmeren; zonder automatisch draaien om voedsel

Dus hier &';. is je huiswerk. Maak een lijst van tien dingen die rust en kalmeren u, anders dan voedsel. Diepe ademhaling moet # 1 op de lijst. (Er is geen betere anti-angst medicijnen in de wereld dan zuurstof krijgen in het middenrif.) Maak de lijst realistische, dingen die je kunt doen binnen uw middelen en lifestyle. Knuffelen mijn hond en mijn man werkt geweldig voor mij, net als het gaan voor een run. Uw lijst moet dingen die je nu kunt doen zijn onder andere (ademen, bel een vriend, een goede huilen), en later (neem een ​​bubbelbad, let op uw favoriete dvd, het plannen van een vakantie).

De volgende keer you &'; re overstuur en de drang (je weet wel, de drang om te eten als je &'; re geen honger) trek je lijst. Begin bovenaan en werk naar beneden. In het algemeen (en onderzoek ondersteunt deze), als we ons kunnen afleiden gedurende tien minuten, zal de drang voorbij. En we &'; ll zijn zo trots op onszelf. We gekalmeerd en gekalmeerd onszelf - zonder te draaien om voedsel. Probeer het

Meer volgende maand op emotioneel eten
 !.;