10 manieren om angst te verminderen en stress te verminderen

Angst aanvallen zijn niet altijd samengesteld uit plotselinge, slopende aanvallen van depressie, melancholie, en zorgen zoals sommige mensen ons willen doen denken. Als een zaak van de feiten, angst en stress is het meest verontrustende als het kruipt op ons langzaam in de loop van ons dagelijks leven. In plaats van een hamerslag van angst en stress, de meest sprekende vormen van angst zijn meer als zand gevangen tussen de tandwielen van een machine, die weg te dragen tijdens het geleidelijk tot het stallen of uit elkaar valt.

Om dat te einde, het omgaan met angst is best gedaan voordat de afbraak. Voor mensen die al in de zwaardere etappes van angst, is het het beste om professionele hulp te zoeken. Echter, voor de meesten van ons, het is niet te laat om zelf iets doen om onze stressoren verlichten voordat ze meer serieus. Hier zijn tien tips om te nemen die u kunnen helpen in die richting

1) Concentreer je op de Oplossing, niet het Probleem -. Angsten De meeste mensen komen uit het denken zo veel over wat er mis gaat, dat ze bijhouden van verliezen wat ze kunnen doen om het recht te zetten. Focussen op het proberen om een ​​positieve oplossing voor een probleem te vinden is niet alleen productiever, het helpt je ook om je gedachten af ​​te houden van het potentieel "slechte dingen" die kunnen gebeuren en stress je uit.

2) Focus op Logic - angst of stress is een product hoofdzakelijk van onze emoties. Wanneer een stressvolle situatie opduikt, onze eerste natuurlijke reacties zijn met emotie, weer het opgetogenheid, gelach, zorgen of pijn. Wanneer problemen zich voordoen, het probleem logisch in plaats van emotioneel. Hierdoor kan je oplossingen zowel doeltreffender en niet beïnvloed door persoonlijke vooroordelen, alsmede het vermijden van angst

3) Een hobby -. Dit is een simpel ding te implementeren. Hobby's kunnen voor sommige mensen, lijken een verspilling van tijd en middelen. Echter, hobby's, Of in de vorm van muziek, oefening, het lezen van een boek, of wat dan ook, ons in staat stellen om te ontspannen en onze geest van de "dagelijkse sleur" die zo veel kunnen bijdragen aan onze angsten. Niets is te "dom" om een ​​hobby te zijn, zolang je eigenlijk net te doen

4) Verbeter je gevoel voor humor -. Het is eigenlijk een gemeenplaats dat lachen is een van de beste medicijnen in de wereld. Het nemen van dingen te serieus veroorzaakt veel angst. Gedoe over een en alles is een trefzekere manier om het krijgen van rimpels voordat je oud bent (die hun eigen zorgen en angst toe te voegen). Leer te lachen om de wereld, de dingen om je heen, en zelfs (misschien wel het belangrijkste) uzelf en uw zorgen. Als je iets grappig in zelfs de domste dingen die gebeuren om je kunt vinden, zal uw angsten collectief inpakken en vertrekken voor een langere vakantie

5) Baby Steps -. Bij het hanteren van situaties, vergeet niet om de dingen een stap per keer. Proberen om alles te plannen ver van te voren maakt je verliest spoor van het heden, en je liquideren zorgen over de dingen die nog niet eens zijn gebeurd. Er is niets mis met het hebben van onvoorziene voor vrijwel alle mogelijkheden, maar het is het beste om zich te concentreren op het hier en nu. Op zoek te ver vooruit op een weg de neiging om je de bananenschil missen aan je voet ...

6) Murphy's Law heeft een punt - okay, dus misschien het gezegde "wat er mis zal mis gaan kan gaan" is niet iets ontworpen om u te ontspannen. Toch kan deze worden gemodificeerd op een bepaalde manier. Dingen gebeuren van tijd tot tijd dat we liever niet. Heb je twee keuzes: worstelen met hen (en geef jezelf angst, brandend maagzuur en hemmoroids) of gewoon iets aan doen. Werken aan en plan voor de dingen die je weet dat je kunt iets doen, en net afschuiven en omgaan met de dingen die je niet kunt.

7) half vol of half leeg? Het is beide! - De meeste mensen zeggen "positief denken" om te gaan met angst. Dit is niet altijd mogelijk. Blind optimisme dat de dingen zal werken zal ton van angst veroorzaken wanneer ze uiteindelijk NIET. Aan de andere kant, cynisme en een zekerheid dat de dingen hausse zal gaan in je gezicht is niet een gezonde manier om te denken niet. Hoop voor de beste, maar verwacht niet dat het, en plan voor het ergste zonder dat zorgen over deze veen je naar beneden

8) Hamsters zijn uw vrienden -. Oke, ik ben half-grapje. Eigenlijk is het zo dat mensen die huisdieren, in het bijzonder warm, verward, lief degenen, houden de neiging om hun stress gevloerd door de capriolen van hun kleine maatjes. Als je niet een dierenvriend hoewel, voel je vrij om deze optie te weigeren

9) Vermijd Muziek en films die je kont schoppen -. Er zijn bepaalde tijden leven heeft een soundtrack. Toen we net gedumpt, het is bijna een dode zekerheid dat de radio iets sappig en venijnig passende zal spelen. Toch hoeven we niet uit te gaan van onze manier om deze kosmische verschijnsel te versterken. Als uw angsten worden veroorzaakt door zorgen over geweld op straat en de veiligheid van uw kinderen, bijvoorbeeld, niet kijken naar een film over bende oorlogen, of je liquideren vergrendeling je kinderen weg in de kelder tot ze 20-iets . Ze zullen het niet leuk dat, tenzij je onder andere een ruim aanbod van bier, chips, video games, en porno. Geen goed idee

10) Vermijd Paranoid People -. Vogels van een veer, en alles wat ... je kent het gezegde. Nou, als je zorgen over bepaalde dingen, niet rondhangen met mensen die vastzitten in dezelfde sleur die al hun tijd besteden zeuren over. Zoek mensen die zijn gegaan door de dingen die je lastig vallen, maar zijn gekomen door middel van het met hun huid intact. U zult nuttige dingen te leren, en je weet dat het niet uitmaakt hoe slecht dingen is er altijd een einde in zicht.

We hopen dat deze vermindering van stress tips zullen enkele nuttige hulpmiddelen en tips geven om angst te verminderen tot een beheersbaar .. level