Drie eenvoudige tips - How To Live een langere levensduur met minder stress

Soms lijkt het net als de stammen en de eisen van de moderne samenleving overschrijden menselijke vermogens. Maar dat is meestal ver van de waarheid. Dit artikel schetst hoe je dingen kunt nemen in een inkeping met drie eenvoudige tips die u zullen helpen afschuiven stress en angst, veroorzaken diepe ontspanning, en maak schadelijke niveaus van cortisol dalen.

De manier waarop we reageren op stress heeft een grotere impact op onze gezondheid dan we eerder dachten. In 2009 de Nobelprijs voor Geneeskunde ging naar Elizabeth Blackburn, Carol Greider en Jack Szostak, die een verband tussen chronische emotionele stress en telomerase (een enzym dat verantwoordelijk is voor het repareren telomeren ontdekt - de beschermkappen aan de uiteinden van de chromosomen in cellen die veroudering controleren ). Wat ze vonden was dat de mensen die het gevoel hebben meer stress hebben meer kans op kortere telomeren en de lagere niveaus van telomerase, wat suggereert dat langdurige stress kan eigenlijk verkorten onze levensduur te hebben.

Als dat niet genoeg was, chronische stress heeft ook in verband gebracht met een scala aan gezondheidsproblemen - variërend van ontstekingen, hart-en vaatziekten en huiduitslag tot hoofdpijn, slapeloosheid, aambeien, spataderen en concentratieverlies. De volgende ontspanning technieken voor het omgaan met stress en angst zal u toelaten om de teugels te grijpen, genieten van positieve gedachten en remmen sympathische zenuwstelsel activiteit

# 1. Tip: Sauna en stoom-baden

Sauna en stoom baden reinigt het lichaam en de geest ontspannen door het genereren van overvloedige transpiratie. Dit wordt bereikt met een 10-20 minuten durende sessie in een ruimte verwarmd tot 180 + graden Fahrenheit.

Echter, ontspanning en tevredenheid zijn niet de enige voordelen voor de gezondheid sauna biedt. De warmte releases gifstoffen zodat je lichaam in staat is om zich te ontdoen van hen via transpiratie. Tijdens een bezoek aan de sauna, gaan we door middel van kunstmatige koorts staat, die het immuunsysteem stimuleert en ondersteunt het lichaam de natuurlijke genezingsproces. Plus, de verhoogde bloedtoevoer naar subcutane en oppervlakte weefsel geleidelijk verbetert de kwaliteit van de huid

# 2. Tip: Diep ademhalen

In de moderne maatschappij, de gevolgen van de ademen op onze gezondheid gaat grotendeels onopgemerkt. Het is jammer, want als je correct ademen, je lichaam reageert op vele positieve manieren.

Diep ademhalen vermindert hoge bloeddruk, verhoogt onze energie, ontspant de spieren en verbetert de atletische prestaties. Het helpt ons ook loslaten spanning en reverse het lichaam strijd & vlucht reactie op stressvolle situaties - geen health club lidmaatschap nodig

# 3. Tip: Massage therapie

Veel mensen zien massages luxe uitspattingen met geen echt voordeel voor de gezondheid. Dit is echter minder waar. Deze hands-on healing is verschrikkelijk voor blokkades als voor het omgaan met stress, migraine en nekpijn. Een andere prachtige kant voordeel van massage is een betere kwaliteit van de slaap.

Zowel de alledaagse ervaring en wetenschappelijk onderzoek blijkt dat er weinig dingen die je kunt doen om je leven krachtiger en een diepgaande impact dan het leren omgaan met dagelijkse stress. Het enige wat u hoeft te doen is de eerste stap door het nemen van voldoende tijd te vertragen en te ontspannen
.