Behandeling van angstaanvallen Voordat Het overweldigt You

Angst aanvallen kunnen een persoon vol van angst en wanhoop te verlaten, waardoor hem of haar te worden in constante zorg over hun aandoening. Met de tijd, kan het ontbreken van de behandeling van een persoon die lijdt aan angstaanvallen aan eigenwaarde en zelfvertrouwen te verliezen in zichzelf veroorzaken. Echter, er zijn verschillende manieren om te gaan met dergelijke aandoeningen, of het medisch of via behandelingen.

Voor degenen die last hebben van angstaanvallen, vindt u dat de onophoudelijke bezorgdheid en angst langzaam zal eroderen uw zelfvertrouwen en verminderen uw kwaliteit van leven. Gelukkig, angststoornissen zijn goed te behandelen, en kan je verlichting te bieden van de symptomen en uiteindelijk, de aandoening ook. Er is een scala aan behandelingen beschikbaar, waaronder medicijnen, therapie en alternatieve behandelingen. Deze kunnen afzonderlijk worden toegediend of in combinatie.

Er is een verscheidenheid van medicijnen voor angststoornissen, zoals anti angst medicijnen, bètablokkers en antidepressiva voorgeschreven. Medicatie lijkt een snelle oplossing, maar het geneest alleen de symptomen en niet de oorzaak van uw angststoornis. Daarom wordt vaak voorgeschreven in combinatie met therapie.

Cognitieve gedragstherapie richt zich op de cognitieve denkprocessen en je therapeut in staat om u te helpen naar de root van je angststoornissen te wijzen, alsmede de negatieve gedachten die je verhinderen werken via uw problemen weg te nemen zal zijn . Uw therapiesessies zal ook helpen om uw emoties en angsten te controleren beter, en is een lange termijn behandeling die overal kan duren van 3 maanden tot een jaar om resultaten te zien.

Naast de bovenstaande behandelingen, hier zijn enkele tips over het omgaan met angstaanvallen. Een gezonde en evenwichtige levensstijl kan wonderen verrichten, en gaat een lange weg naar het helpen u om angststoornissen te bestrijden.

1. Verander je levensstijl

Zorg ervoor dat uw lichaam krijgt voldoende slaap, als het moet deze tijd om te rusten en te herstellen. Als je lichaam slaapt, het biedt ook een pauze voor je bewuste geest, en laat je gevoel meer verfrist en energiek om de volgende dag worden geconfronteerd. Dit zal helpen bij het verminderen van uw stress en angst niveaus. Het is ook belangrijk om voldoende beweging per week krijgen, ten minste twee keer. Het is niet nodig om zware lichamelijke inspanning te streven, zo lang als het helpt u om stress en te ontspannen. Een goed voorbeeld zou yoga.

2. Uw dieet

Een gezond dieet kan u helpen om beter om te gaan met angst en stress, want het zorgt ervoor dat uw lichaam de vitaminen en voedingsstoffen die het nodig heeft om te werken bij een optimale. Uw voeding moet onder meer fruit en groenten, en je moet proberen om te bezuinigen op alcohol, drugs en cafeïne. Alcohol en drugs zijn depressiva, en kunnen vaak verergeren uw angststoornissen en resulteren in een depressie. Ook is het niet verstandig om te zetten stoffen om te gaan met de angst of angst die je ervaart. Cafeïne moet ook worden vermeden omdat het een stimulans dat verheft gevoelens van nervositeit en kan triggeren paniekaanvallen.

3. Bescherm uw Mind

Neem sommige ontspanningstechnieken zoals meditatie, diepe ademhalingsoefeningen en visualisatie. Dit zal u helpen angst te verminderen, en als beoefend op een dagelijkse basis, te verminderen uw stress niveaus. Het zal u helpen om te gaan met stressvolle situaties zo goed, ontspannen je geest en lichaam voordat je paniekaanvallen heeft een kans om te schoppen. Meditatie is aangetoond om te helpen met het omgaan met angst door het verbeteren van je opmerkzaamheid en heeft vele voordelen voor uw lichaam en geest. Ten slotte, wees niet verlegen om te vragen om hulp. Tijd doorbrengen met je familie en vrienden die je de emotionele steun kan geven die je nodig hebt
.