Yoga en Meditatie - Hoe kunt u voorkomen dat stress op het werk

Volg deze gewoon benadrukken reductie technieken te verbeteren je dag te werken?. Plan regelmatig een pauze. Plan korte pauzes gedurende de dag. Neem een ​​moment te strekken, neem een ​​paar keer diep adem, sta op en neem een ​​korte wandeling. Tot slot zorg ervoor om een ​​moment van reflectie gedachte te nemen, en aan de principes van yoga en meditatie van toepassing op uw werkdag.

* Plan regelmatige pauzes. Plan korte pauzes gedurende de dag. Neem een ​​moment te strekken, neem een ​​paar keer diep adem, sta op en neem een ​​korte wandeling. Alles om je geest helder en verander je omgeving voor een paar minuten zal doen. Vooral tijdens de lunch, proberen om uit de buurt van het kantoor voor een tijdje.

* Geef jezelf voldoende tijd in de ochtend. Niet haasten. Geef je zelf een extra 15 minuten om elke dag te werken. Niet toe te voegen aan uw stress door het hebben van te maken over het te laat om te werken in de ochtend.

* Maak Balance. Zorg ervoor dat je genoeg tijd gepland voor familie, vrienden, sociale activiteiten en persoonlijke bezigheden hebben. Alle werk en geen spel is een recept voor verhoogde stress.

* Prioriteit. Maak een spreadsheet, dat drie categorieën rangschikking van de hoogste, meest belangrijke (moet vandaag soort taken te doen) naar laagste lijsten, minst belangrijk (kan doen wanneer ik rond aan zijn taken te typen). Dan pakken deze taken in volgorde van prioriteit van de belangrijkste krijgen van uw grootste aandacht voor het eerst, en alleen de laagste krijgen van uw aandacht na alle hogere ranking taken zijn voltooid. Controleer uw lijst periodiek en opruimen. Gooi de laagste ranking taken die nog niet zijn afgerond. Als ze niet belangrijk genoeg om te voltooien na een aantal weken, laat ze gaan.

* Breek grote projecten in kleinere degenen. Wanneer een groot project lijkt overweldigend, gewoon breken in kleinere hapklare componenten. Prioriteit dan de stukken en aan te pakken elke kleinere taak in volgorde van belangrijkheid, totdat het hele project klaar is.

* afgevaardigde. Loslaten van de noodzaak om elk aspect van het werk te controleren. Wanneer anderen een bepaald deel van een taak aankan, waarom ze niet laten? U zal onmiddellijk spanning los als je anderen te helpen toe te staan.

Op een subtieler niveau kun je de intelligentie u profiteren van het beoefenen van yoga en meditatie te helpen gebruiken. Gebruik uw toegenomen zelfbewustzijn om af te stemmen op je emoties en hun effecten, terwijl het gebruik van inzicht en intuïtie om u te begeleiden in uw besluitvorming. Gebruik uw verhoogde niveaus van zelfbeheersing om beter aan te passen aan uw veranderende omstandigheden en werkomgeving. Gebruik je relatie vaardigheden te begrijpen en te reageren op anderen, terwijl de inspirerende, en het beïnvloeden van mensen om je heen door steeds een sterk positief rolmodel.

Yoga en meditatie bieden geweldige manieren om stress en angst te verminderen op de werkplek.
.