Focused Breathing Tips voor het verminderen van angst

Breath is de meest krachtige tool voor angst verminderen. Juiste gericht ademhalingstechnieken zal u toelaten om beter te voelen en het verminderen van de stress die leidt tot angst voor het grijpt een greep van u. Goede ademhaling moet worden beoefend gedurende de dag als u wilt uw beste voelen en beheren van uw stress niveaus.

Als de ademhaling is op een optimaal niveau krijg je een toestand van ontspannen vitaliteit en uw cardio-pulmonaire systeem te bereiken zal zijn airconditioning en versterkt. Uw mentale en fysieke toestand wordt ook beïnvloed door de manier waarop je inademt. Zo is de emotionele staat van depressie vaak gezien in onze ademhaling door veelvuldige zuchten of oppervlakkige ademhaling.

Zoals u weet, wanneer je gespannen, bang of boos bent u uw adem in te houden. Ook wanneer je fysieke pijn ervaart u de neiging om te begrijpen voor de lucht.

In mijn werk van de afgelopen 28 jaar, met mensen die worstelen met angst, stress en angst, ik heb ontdekt dat de bewuste, gerichte ademhaling is ongelooflijk effectief in het induceren van een ontspannen toestand in je lichaam en geest.

Het onderzoek heeft aangetoond dat uw hartslag, bloeddruk, en zelfs de lichaamstemperatuur kan worden beïnvloed door de manier waarop je inademt. Door het verstrekken van uw lichaam met een constante en overvloedige bron van zuurstof en uitademen meer volledig, je lichaam is in staat om gevaarlijke gifstoffen, die uw hele lichaam ten goede te verdrijven.

6 Regels voor het beoefenen van Focused Breathing

1) Voorafgaand aan het oefenen, zorg ervoor dat je rug recht is. Pagina 2) Adem in door je neus met een lange, aanhoudende adem
( niet snel, oppervlakkige ademhaling) verhuur 3) Als je inademt, stel je onderbuik is indienen met lucht (je bent eigenlijk het invullen van uw lagere longen) verhuur 4) Houd uw adem in voor een telling van 3
5 .) Als je langzaam uitademt door je mond, voor een telling van 6, foto spanning en angst verlaten van uw lichaam
6) Koppel uw gerichte ademhaling met woorden zoals “ Kalm &"; .... &"; Relax &";

Hoe meer je gerichte ademhaling praktijk, hoe meer je de voordelen te ontdekken en zich meer bewust van je negatieve ademhaling. Committeren aan het maken van de gerichte ontspanning adem een ​​volledige vervanging voor de korte en oppervlakkige ademhaling die u heeft gehouden van het ervaren van ontspanning en een angst-vrij leven
.