Manieren waarop u kunt beheren uw angst

Voel je je gestrest en angstig op een dagelijkse basis? Laat geen spanning controle van uw leven. Je nodig hebt om een ​​effectieve manier om deze negatieve emoties te beheersen, in plaats van weg te rennen vinden. Lees dit artikel als u meer wilt weten over stress management oplossingen te leren.

Weet dat uw angst zal passeren. Miljoenen mensen lijden aan angst, maar miljoenen mensen ook herstellen. Hoop voor de beste en zorg ervoor dat je klaar om te beginnen zich beter te voelen zijn. Kijk voor voorbeelden wanneer je merkt dat je minder angstig, en al snel zul je inderdaad minder angstig.

Als u een grote koffie drinker moet je jezelf een groot plezier en ga naar cafeïnevrije koffie. Veel mensen die lijden aan angst niet bewust van de negatieve effecten die koffie kan hebben op hun stemming. Overschakelen naar decaf is een goed idee, als je niet wilt stoppen met koffie drinken helemaal.

Probeer om voedingsmiddelen en dranken die grote hoeveelheden suiker bevatten, te vermijden. Niet alleen kan te veel suiker invloed op uw bloedsuikerspiegel, maar het kan ook laat je zenuwachtig en angst veroorzaken. Er zijn veel suikervrije versies van voedingsmiddelen en dranken die zijn net zo goed als hun gesuikerde versies.

U moet zich realiseren dat de angst is je geest te vertellen dat je iets nodig hebt. Of is het iets simpels als een pauze, of gewoon de behoefte om een ​​vriend of familielid te praten, moet u de oorzaak aan te pakken. Als je angst kruipt omhoog, omdat je nodig hebt om iets te behandelen; omgaan. Je zult jezelf later dankbaar zijn.

Schrijf een brief aan uw grootste angst over de reden waarom je bent zo bezorgd over het. Zorg ervoor dat schrijven precies de reden waarom het is waardoor je het gevoel op die manier en hoe het van invloed is op je. Brief schrijven haat brief aan uw grootste angst, dan vecht het door de brief en verwerpen!

Om u te helpen uw angst symptomen te verminderen, houdt een dagboek bij van alle gebeurtenissen of problemen die je angstig te maken in de hele dag. Terug te verwijzen naar deze gebeurtenissen en zie hoe ze eigenlijk bleek. Zul je beseffen dat je vaak verbeelden een worst case scenario dat niet transpireren.

Gebruik diepe ademhaling technieken om angst te kalmeren. Proberen om in te ademen voor zes tellen en vervolgens uit zes tellen, door de neus. Dit zal het centrale zenuwstelsel te ontspannen en kalmeren angstige gevoelens. Aangezien ademhaling overal worden uitgevoerd, is dit een groot op ter behandeling van angst.

Hoewel er vele mogelijke medicijnen, pillen en theesoorten die beschikbaar zijn voor mensen die lijden aan angst en spanning, de beste medicatie is volledig natuurlijk. De absolute beste wat je kunt doen om te gaan met een hoge mate van angst is tot het nemen van een sport of beginnen met trainen.

Kijk hoeveel alcohol je drinkt. Als je gaat uit met je vrienden te drinken, dan proberen om uw alcoholgebruik te verminderen. Alcohol kan schade aan uw lichaam, terwijl het verhogen van de hoeveelheid stress die je hebt in de lange termijn. Ook alcohol brengt u in vele gevaarlijke situaties die meer angst kan opleveren.

Neem meer vitamine C. Wist u dat mensen zijn de enigen die niet hun eigen Vitamine C kan maken? In tegenstelling, toen veel dieren onder stress, hun lichamen produceren grote hoeveelheden vitamine C. Dus, als je onder veel stress of het ervaren hoge angst, neem een ​​supplement dat rijk is aan vitamine C te helpen.

Probeer het toepassen van deze stress management methoden, de volgende keer dat je het gevoel benadrukt. Misschien zal je niet de resultaten te zien meteen, maar je moet blijven oefenen totdat je bent in staat om zich te concentreren op het beheren van uw stress en kan eigenlijk uw angst weg te gaan. Uw inspanningen zullen worden beloond, zodra u zich kunt concentreren
.