CBT - Hoe het werkt

CBT
wordt momenteel erkend door de National Institute of Clinical Excellence (een overheidsinstantie die verantwoordelijk is voor de beslissing welke behandeling beschikbaar moeten zijn op de NHS) als de meest effectieve behandeling voor een reeks van emotionele problemen, waaronder:

* Depressie

* Low Self Esteem

* Angst

* paniekaanvallen

* Eetstoornis

* obsessieve compulsieve stoornissen

* Post Traumatische Stress Stoornis

* somatische problemen (met inbegrip van chronische pijn en chronische vermoeidheid /ME)

Het kan ook nuttig zijn bij het oplossen van zijn relatie problemen, slaapstoornissen, algemene het leven ontevredenheid & veranderen. Resultaten van CBT bleken sneller en duurzaam dan veel andere vormen van behandeling. Het is geschikt voor zowel volwassenen als kinderen.

Het onderliggende doel van cognitieve gedragstherapie (CGT) is u te helpen om uw eigen therapeut. Het doel is om u praktische en psychologische vaardigheden die je in staat stellen om gezondere manieren van omgaan met het leven, op een manier die niet uw gezondheid en geluk zal ondermijnen in de manier waarop uw huidige manieren van omgaan kan kiezen te onderwijzen. CBT kunt u in staat om op de manier die u kiest, maar alleen als u een actief en enthousiast deelnemer in het proces vooruit te gaan. Dit is de reden waarom CGT wordt vaak aangeduid als een 'praktische' therapie, want het leert u een bepaalde vaardigheid die je dan de verantwoordelijkheid voor de uitvoering hebben. De volgende analogie illustreert ook het proces van het CBT.

De Rivier analogie

Als mensen worstelen met een probleem (angst, depressie, eetstoornissen) is het alsof ze worden meegesleurd door een snelstromende rivier. Al hun energie wordt besteed aan het houden van drijven; vasthouden aan drijvende brokstukken, watertrappelen etc. Al deze activiteiten zal ze waarschijnlijk levend houden (althans op de korte termijn), maar ze zijn aan de genade van de rivier, zijn huidige en zijn loop. Ze worden meegesleept met weinig of geen inspraak in de richting waarin ze gaan. Mensen denken vaak dat de behandeling is als een krachtige speedboot die je trekt uit het water voor de veiligheid. Echter, hoewel dit zou betekenen dat je uit het water zou zijn, zou je nog steeds geen zeggenschap over waar je heen gaat, zou je nog steeds niet in staat zijn om de keuzes en beslissingen die u geschikt te maken. De controle zou hebben verschoven, maar niet in je handen.

Wat CBT beoogt te doen is u te helpen om te zwemmen naar de rand van de rivier en klim op de bank. Vanuit dit gezichtspunt een meer volledige reeks opties zichtbaar, opties die moeilijk waren te zien wanneer je moeite had om de rivier te overleven. Bijvoorbeeld je kan beslissen om een ​​vlot te bouwen, het huren van een speedboot of kopen wellington boot en peddel in de ondiepe wateren. Of je kan beslissen om terug in de rivier te springen en blijven als voorheen, maar u zult doen met een volle besef van de andere opties die voor u beschikbaar zijn. Door het onderwijs van u de vaardigheden (praktische en psychologische) om uw probleem op te lossen, zal CBT u toelaten om een ​​beter begrip van het probleem en de andere opties die voor u beschikbaar zijn te bereiken. Het zal u helpen een stap terug te nemen van uw probleem en word je eigen therapeut, staande op de oever van de rivier het bepalen van de koers van uw leven neemt
.