Zelfzorg Strategieën voor een meer evenwichtige Life

Om te zorgen voor anderen, moeten we eerst gebruik van zelfzorg-strategieën in ons eigen leven. Als we de kinderen in het huis hebben, zullen ze het model wat we doen, niet wat we zeggen.

Stress en Tegenspoed kan worden behandeld als de volgende tips vaak genoeg dat ze de automatische actie en goede gewoonten worden gebruikt.

Controleer de degene die u momenteel oefenen en cirkel het gebied waar u wilt verbeteren.

__ Aanzienlijke ontbijt dagelijks

__ Regelmatig slaapgewoonten (minimaal 7 uur)

__ Niet roken

__ Matig gebruik van alcohol, cafeïne en andere drugs

__ minimale inname van suiker & sterk bewerkte voedingsmiddelen

__ Onderhoud van het juiste gewicht

__ Regelmatige lichaamsbeweging programma

__ Drink veel meer water dan je normaal doet.

Hoe heb je gedaan? Hier zijn een aantal goede ideeën voor het borstbeeld van stress

Ontspanning Technieken.

__ Jog in plaats of doen jumping jacks — tel tot 300

__ Roll hoofd en romp van links naar rechts

__ Span je spieren individueel, ontspannen ze vervolgens

__ Trek zetel van de stoel voor 5-count: herhaal met de benen Xtended

__ Haal diep adem te tellen van 4, uitademen tot 4 , en herhaal 4 keer

__ Masseer je voorhoofd of tempels; herhaal het woord “ kalm &";

__ Probeer te lopen minstens 10.000 stappen per dag. Loop van uw zorgen.

__ Mediteer 20 minuten

__ Luister naar muziek en sluit je ogen

__ Neem een ​​power nap. Train jezelf om te slapen voor 12 minuten.

Hoe heb je op die lijst? Hier zijn enkele ideeën om u te helpen van wordt gefrustreerd en rammelde omdat je

Time Management "te druk.":

__ Bepaal wat uw tijd waard is. Huren sommige taken gedaan.

__ Leer te delegeren. U don &';... T moet doen of er toezicht op alles

__ prioriteiten Set

__ Investeer uw tijd in het ding dat u het hoogste rendement op uw investering zal geven

__ Plan uw dag volgens de energie niveaus.

__ Beheer de papieren tijger. Proberen om papier te behandelen slechts een keer.

Zorg goed voor jezelf. Je moet stress management technieken om zelf zorg te oefenen om tijd en energie om de zorg voor anderen. Het is niet egoïstisch om te zorgen voor je zelf. Het is verstandig gebruik van middelen
.