Noem je dit normaal?

Vorige week een oude vriend van mij en ik sprak over de telefoon. Ik vroeg haar hoe ze aan het doen was en haar reactie was: "Nou, ik ben nog steeds helemaal gestrest en krijgt die hoofdpijn en ik lopen rond een mijl per minuut, dus ik voel me helemaal leeg Je weet wel, de normale dingen.."

Ik zweeg en dacht bij mezelf dat er niets normaal over het krijgen van hoofdpijn en gevoel afgevoerd naar de max! Echter, hebben we zo gewend aan het runnen van ons leven op een hoge impact niveau dat we onszelf te geloven dit is "normaal" zijn gek geworden. Ondertussen lijkt het haar lichaam geeft haar duidelijke signalen dat het aandacht nodig heeft om efficiënter te functioneren.

Kortom, hier is wat er gebeurt. Haar lichaam krijgt het signaal van haar hart dat er gevaar is.

Waar komt dit vandaan?

De emotie voelt ze. De emotie van misschien frustratie, angst, angst, paniek ... of wat er gaande is met haar.

Dus, haar hart zegt tegen haar lichaam, "Gevaar, gevaar!" En het immuunsysteem springt in actie te zeggen: "Wij zullen daarvoor zorgen. We zijn niet veilig. We moeten vechten, vechten!" Dit zeker klinkt vermoeiend voor mij al.

Zie, het hart niet de bron van de emotie van paniek of angst te onderscheiden. Ja, kan het gevoel paniek en angst komen uit wordt achtervolgd door een zwarte beer of uw BlackBerry! Het signaal is hetzelfde om het lichaam te gaan actie ondernemen. Heel handig als wordt achtervolgd door een zwarte beer. Niet zo handig als "achtervolgd" door uw BlackBerry op een dagelijkse basis. Stel je voor wat dat is continu bezig om je immuunsysteem. Niet zo groot. . Nu zijn we begrijpen meer over die hoofdpijn en serieus uitgelekt gevoel

Het goede nieuws is dit: Ons hart geeft ons een manier om stress te beheren ter plaatse. En vergeet niet, stress is niet, voor het grootste deel, een omstandigheid, maar onze interne reactie op een situatie, zodat we een keuze hebben.

Dus, volgende keer dat je jezelf kunt vangen gaan in paniek of angst-modus, probeer dit:

Focus op het gebied in en rond je hart.

Adem nog inademen en uitademen door die hartruimte ... alsof het hart ademde. Soms is het makkelijkst te tellen tot 6 of 8 op elke in- en uitademen om een nog patroon te maken.

Verblijf in die ruimte voor 2-3 minuten.

Inchecken met hoe je je voelt.

De kans is groot dat je hebt geneutraliseerd dat gevoel, al is het maar tijdelijk.

Gefeliciteerd. U heeft de eerste stap om het beheer van stress van een wetenschappelijk bewezen perspectief genomen in je leven. Stel je nu voor een moment zo bewust van dit op een dagelijkse basis, zodat je je leven op deze manier te leven. Ahh, nu klinkt aantrekkelijk. En geloof me, uit persoonlijke ervaring, zal je immuunsysteem je bedanken.

Met liefde,
Sahara

Stay tuned voor meer over mijn bewezen strategieën uit te vinden voor het begrip stress door een fysiologische perspectief en leren om de staat van uw lichaam van gezondheid en uw relaties echt te verbeteren. En geen verrassing voor iedereen die mij kent ... ja dit direct gaat het hart. Maar als nietwaar
?;