Tips voor het beheren van de Bezorgdheid

In mijn rol als Staff Ondersteuning Officer voor een van de grootste Britse werkgevers meer dan 15 jaar, heb ik hulp, ondersteuning en middelen aangeboden aan talloze mensen die lijden aan deze slopende en remmen conditie. Angst neemt vele vormen en komt voor een veelheid aan redenen, maar in wezen is het angst. Ik heb eens gehoord van angst beschreven als "angst verspreiden dun" dat vind ik een bijzonder passende beschrijving van het gevoel dat het produceert.

Angst kan worden "algemeen", dwz het individu leeft dagelijks met angst die zij niet kunnen toeschrijven tot een bepaalde angst of situatie. Angst kan uiteraard worden veroorzaakt door werkgerelateerde, binnenlandse stress of elke situatie die het goed of fout knoppen voor de individuele persen. Ik heb mensen verlamd van angst bij het vooruitzicht van spreken in het openbaar gezien, of die last van intimidatie of pesterijen op het werk. Er zijn zoveel redenen waarom mensen last van angst, maar het eerste ding om te onthouden is dat het wordt geleerd angst, en het kan altijd worden afgeleerd. Denk maar aan baby's die zijn van nature nieuwsgierig, en totaal onbevreesd, totdat ze leren bang voor bepaalde dingen en situaties.

Dit is een groot onderwerp, maar laat get down to basics over wat u kunt doen om te beheren angst die wordt veralgemeend, waar er geen specifiek identificeerbare catylyst voor de angst. Veel van deze zal zijn levensstijl gerelateerde veranderingen:

a) In termen van voeding look aan verzadigde vetten, suikers (andere dan vers fruit en natuurlijke suiker) te verlagen, uitgesneden cafeïne, cola, verminderen verwerkte voedingsmiddelen zoals brood stimulerende middelen zoals nicotine en alcohol zoveel mogelijk te beperken. Veel mensen die overdreven genieten van cafeïne en cola zijn aangezien voor mensen die lijden aan angststoornis. Ik beloof u dat alcohol een valse vrienden in deze situatie, en hoewel het pretendeert te helpen en word je rustig voor een tijdje, na de invloed stuur uw zenuwstelsel in overdrive!

b) Natuurlijk neem geregeld oefening. Het nemen van uw hond voor een stevige wandeling van 30 minuten is prima. Ga regelmatig, heb je niet nodig hebt om jezelf uitputten, stevig wandelen is prima en de endorfines zal vloeien, zal je ontspannen en beter slapen. Gun uzelf een duidelijke 8 uur in bed voor voldoende rust.

c) uw toezeggingen Verminder, waar je kunt en laat wat tijd voor jezelf op dingen die u genieten, vooral wanneer ze ze af te leiden en volledig concentreren u niet achter uw angst.

d) algemene angst kan worden verlicht door een gevoel meer controle en organisatie in uw leven. Dit kan door eenvoudig worden bereikt als het opruimen van het huis, het opruimen van uw garderobe, de controle op, en het uitwerken van een budget voor uw financiën. Het plannen van uw tijd realistisch, zodat u tijd en ruimte voor de dingen en mensen die je het meest waarde.

e) Daft het ook mag klinken, neem de tijd om je zegeningen te tellen, en echt de tijd nemen om te zien en waarderen de schoonheid die in alles om je heen.

f) Let op en kennis te nemen wanneer je het meest in vrede, een reden waarom dat zou kunnen zijn. Doe dan meer van het- mits het legaal -. Wat het ook is

g) Ik en veel van mijn klanten hebben ontdekt dat ontspannende muziek en beelden opnames hebben bevorderd een betere kwaliteit van de slaap, en meer vertrouwen en sereniteit

Angst in verband met een bepaalde situatie of gebeurtenissen in je leven veel profiteren van al het bovenstaande en ook de volgende: -

a) Mededeling en controleer je ademhaling. Korte snelle ademhaling stimuleert de strijd vlucht beïnvloeden, en indien noch past bij de situatie van uw angst zal toenemen. Een psychiater op een cursus ik bijwoonde aanbevolen ademhalen diep in 7 seconden, met 7 seconden, en dan het vrijgeven langzaam over 14 seconden- en het werkt echt! Dit zal het tegenovergestelde te vechten of vluchten doen, en zal de ontspanning reactie veroorzaken. Ik heb dit toen erg nerveus, misschien voorafgaand aan een training levering gebruikt, en het heeft me geholpen te starten en krijg over mijn aanvankelijke angst.

b) Als je iets te vrezen doe het dan! Er is geen betere manier om permanent te verslaan angst dan vergadering hoofd op. Plan je strategie, mentaal zie je jezelf slagen, kies uw tijd, oefening wat elementen van de controle die je kunt, en voelen dan de angst en gewoon doen. De angst zal permanent alle macht kwijt over je heen. Om te zien zelf slagen mentaal is noodzakelijk, want waar de geest gaat regelmatig, zal je lichaam zeker volgen.

c) Bedenk wat element van controle die je kan hebben over een situatie. Je altijd het gevoel beter als je actie ondernemen om een ​​situatie waar mogelijk aan te pakken. Misschien bent u bezorgd over dingen buiten je controle en, indien zo duidelijk er is niets wat je kunt doen om dingen te veranderen, behalve vertrouwen. Daarmee bedoel ik, overweeg dan het vertrouwen dat alles wat er gebeurt perfect- zoals het bedoeld is. Dat wil zeggen, alles gebeurt zoals het zou moeten en alles zal blijken OK. Opvallend is dat van alle zorgen en angsten die door mijn klanten en opdrachtgevers mij worden gepresenteerd, de meeste resultaten zijn aanzienlijk beter dan mensen verwachten. en alle resultaten zijn te beheren met de steun en liefde en zorg van degenen die het dichtst bij hen.

d) te communiceren met mensen om je heen en de mensen die je liefde en zorg voor. Het is goed om te praten! Onze relaties brengen ons de grootste vreugde in het leven, en mensen met een goede ondersteuning netwerken beter in moeilijke tijden en beter in stressvolle situaties het hoofd te bieden.

Het kan u niet verbazen dat ik persoonlijke ervaring van de aandoening, en onderzochten vele methoden control. Mijn uitgebreide opleiding en mijn ervaring van het helpen van mensen met hun problemen heeft me geleerd dat onze bewuste en onbewuste gedachten zijn zeer krachtig, en onze houding en overtuigingen hebben een grote invloed hebben op hoe het leven zich manifesteert om ons heen, en geloven is de sleutel tot alles!

Zo bepalen en beslissen om te waarderen alles wat er om je heen, tellen en geniet van je zegeningen, geloven alleen maar goede dingen voor je leven, en bekijk ze gebeuren! Mijn interesse in de natuurlijke geneeswijzen, relaties en positieve krachtige levende blijft, en er zo veel meer informatie en middelen op mijn website
.