Stoppen van een paniekaanval - 5 dingen die je kunt doen als een aanval lijkt Sluiten

Een paniekaanval kan zeer beangstigend, maar het kan bijdragen dat het niet meer dan een reeks lichaamsreacties vergeten om een ​​dreiging. Paniek ontstaat wanneer adrenaline wordt vrijgegeven in de bloedbaan en het lichaam voor te bereiden op vechten of vluchten. De symptomen zijn vaak niet in verhouding tot het evenement. Ze kunnen heel ernstig zijn leidt het slachtoffer om zich helemaal uit de hand. Dus wat kunnen we doen stoppen met een paniekaanval toen een aanval lijkt dicht?

a) bevestigt, geloven en weten dat je de macht hebt om dit te stoppen. Zeggen dat het woord STOP en herhaal terwijl het controleren en het vertragen je ademhaling. Neem diep adem in voor de telling van 7 en heel langzaam uit voor de telling van 12, zal dit omkeren van de strijd of vlucht beïnvloeden.

b) Focus op uw geheugen van een vreedzame scène en beschrijf het aan jezelf &ndash ; Dit zal u afleiden van uw angstaanjagende gedachten en perspectief te helpen herstellen. Je gedachten zijn enorm krachtig in deze, dus check ze regelmatig om ervoor te zorgen dat je jezelf niet liquidatie aan een aanval die natuurlijk maakt een aanval vaker voor.

c) Focus op wat leidde tot de gevoelens van paniek. Inzicht in de triggers en het verkrijgen van inzicht zal toestaan ​​om controle te nemen. Het is een emotionele reactie op basis van eerdere ervaringen, en je kunt echt je gedachten beheersen om dit te voorkomen. Net als een terzijde, kan uw dieet hebben een enorme invloed op je mentale en lichamelijke reacties, dus vermindering van cafeïne, alcohol, vetten, suikers en verwerkt voedsel. . Als u zich ongerust te sturen uit de buurt van cafeïne in het bijzonder, omdat het alleen zal dienen om je zenuwstelsel stimuleren en verergeren de symptomen

d) Stop de keten van het denken door iets anders &ndash doen; Bewegen als je kunt die de kettingreactie afleiden en ook verbranden de overtollige adrenaline.

e) Besef dat dit gevoel en de toestand is niet levensbedreigend, en je kunt echt brengen onder uw controle.

Het krijgen van een verstandige life balance en het leren om volledig te ontspannen zal u enorm helpen op de langere termijn. Als je serieus en vastberaden over het vinden van een snelle en duurzame oplossing voor angst en paniek zijn, zou ik adviseren dat je goed kijkt naar mijn recensie op de Panic Away programma. Meditatie praktijken zal je ook helpen richten en vind duurzame vrede en rust, en u kunt veranderde staten van bewustzijn te bereiken snel en gemakkelijk met binaural beats opnamen. Ze zijn effectief bij het eerste gebruik en geen uitgebreide praktijk of discipline vereist. Gewoon luisteren met hoofd telefoons, ontspannen en genieten

Ik wens je blijvende vrede en geluk Restaurant  !.;