Shrinky's remedie voor paniekaanvallen

Vergeet niet de eerste aflevering van The Sopranos? In dat baanbrekende HBO-serie, maffia don Tony Soprano vindt zichzelf te verliezen wanneer de eenden vertrekken zijn zwembad. Als hij gaat naar een psychiater, leert hij dat hij een paniekaanval heeft geleden.

Wat is een paniekaanval? Waar komen ze vandaan? Waarom doen mensen krijgen ze? Kunnen ze worden voorkomen? Wat doe je als je er een hebt?

Een paniekaanval kan branden zonder duidelijke reden. Een persoon kan wakker in het midden van de nacht en vinden hun hart bonzen uit hun borst, zijn ze doorweekt van het zweet, ze hebben een harde tijd ademhaling, en ze geloven dat ze sterven. Andere tijden, de aanval gebeurt in dezelfde soort situatie wanneer iemand de aanslag eerder gehad. Dit kan op een trein, het vliegtuig of de lift, bijvoorbeeld.

Om paniekaanvallen te begrijpen, moeten we weten dat het lichaam een ​​noodsysteem. Wanneer iemand levensgevaarlijk, het lichaam gaat in een modus te beschermen. Dit staat bekend als de strijd-flight-freeze systeem. In vaktaal heet dit het sympathische zenuwstelsel. Let &'; s dit het alarmsysteem te bellen. Het sympathische zenuwstelsel, of het alarmsysteem, helpt ons niet alleen als we in gevaar zijn, maar het wordt ingeschakeld wanneer we zijn enthousiast, of wanneer we

Een paniekaanval hebben extra energie om een ​​taak te voltooien. is wat er gebeurt als het alarmsysteem wordt ingeschakeld vol, ook al zijn we niet in een echt gevaar. Het lichaam is freaking out, alsof we op het punt om opgegeten door een haai, hoewel we liggen in ons bed

Niemand weet zeker waarom het lichaam &';. S-systemen in de war kan gaan als dat soms . Wat we wel weten is dat het lichaam kunnen leren dat een bepaalde situatie is gevaarlijk en als we reageerden met paniek in een situatie voor, we hebben meer kans om dit opnieuw te doen in de zelfde soort situatie. Bijvoorbeeld, als Tony een paniekaanval in zijn zwembad had, hij is meer geneigd om een ​​er weer hebben.

Wat doe je als je regelmatig paniekaanvallen? Hoewel er geen zekere manier om dit soort van angst te voorkomen, is het belangrijk om alles wat je kunt doen om uw algemene stress en angst te verminderen. Een goede manier om dit te doen is om alles wat je kunt doen om te zorgen voor je lichaam. Het is belangrijk om te stoppen met het eten van junk food en eet gezond, schoon voedsel plaats. U kunt frisdrank met suiker en cafeïne te elimineren, te beperken alcohol en recreatieve drugs, krijgen voldoende rust, lichaamsbeweging, yoga doen, creatief, tijd doorbrengen in de natuur, en met mensen die je liefde die je liefde.

Als Vindt u het moeilijk om uw levensstijl te veranderen en je merkt dat je het leven van een onevenwichtig leven met een grote mate van stress, het werken met een goede therapeut is een geweldig idee.

Wat doe je als je in het midden van een paniekaanval? Medicijnen zoals Xanax, Klonipin of Ativan kan helpen in het moment. Helaas, deze medicijnen zijn gewoonte-vorming en mag alleen met mate of op korte termijn worden gebruikt.

Hier is iets wat je kunt doen. U kunt uw lichaam te leren aan te zetten het tegengif voor het alarmsysteem. Technisch, dit heet het parasympathische zenuwstelsel. Dit is het systeem dat kalmeert het lichaam en vertelt dat alles veilig is en ok. Let &'; s noemen dit de Safe System.

Hoe kunt u het alarm systeem te draaien en zet de Safe-systeem? Als mensen beginnen te voelen van de symptomen van een paniekaanval, de slechte gevoelens te bouwen meestal op zichzelf. Zo kan een persoon een kleine steek in hun borst voelen en dan zelf vertellen ze dat ze een hartaanval. Op deze manier, ze zich bang maken, die meer draait op het alarmsysteem. Dit verhoogt de symptomen en dit maakt de persoon meer bang. Deze cyclus blijft bouwen op zich totdat de persoon is in een volledige geblazen paniekaanval

In plaats van beangstigend jezelf verder, de oplossing is om te beginnen herinneren jezelf te zeggen, en". Oh, I &'; m ervaren angst. Dit is slechts een gevoel in mijn lichaam, en de oplossing is om het alarmsysteem " uit te schakelen en zet de Safe Systeem &;.

Dan in plaats van schrikken zelf, u kunt onthouden om te ademen, voel je voeten op de grond, en het gebruik van bekende technieken om op de Safe Systeem. Hoe meer je dit systeem te gebruiken, hoe meer het zal een gewoonte worden en je in staat bent om jezelf te kalmeren zal zijn, en blijf je kalm, meer en meer van de tijd.

Wilt u meer weten over hoe om te uitschakelen van de alarmsysteem en zet de Safe System, bezoek mijn website, http://Shrinky.Net.

Meer informatie over een gemakkelijke manier om het alarmsysteem uit te schakelen en zet de Safe-systeem, met mijn iPhone App, "Shrinky voor angst" bij http://Shrinky.net/products-2
.