Waarom u moet uw Stress Beheer

De effecten van langdurige stress zijn niet te lichtvaardig worden genomen. Stress kan leiden tot ernstige lichamelijke, maar ook psychische problemen. Het beheer van onze stress is zeer belangrijk als we willen gelukkig en gezond te blijven.

Veel voorkomende symptomen van stress zijn prikkelbaarheid, spierspanning, het onvermogen om zich te concentreren en een breed scala van lichamelijke reacties, zoals hoofdpijn en een verhoogde bloeddruk en hartslag. Langdurige stress kan ook lager ons immuunsysteem, die bijgevolg verhoogt onze toevallig uit van het oppakken van ziekten en aandoeningen. Veel deskundigen zijn zelfs van mening dat dit kan leiden tot een verhoogd risico op kanker en hart-en vaatziekten.

Een persoon die lijdt aan stress kan beginnen met de meer emotionele delen van de hersenen, het afsluiten van de meer logische kant van de hersenen. Dit heeft het effect van je intelligentie te verlagen, terwijl in deze toestand, en het uitvoeren van ons oordeel. Het kan de prestaties op het werk, en onze persoonlijke relaties beïnvloeden.

We hebben allemaal een ultradiane Rhythm, dat is een 90-120 minuten cyclus van spanning en ontspanning. De ontspanning dips zijn meestal ongeveer 90 minuten van elkaar. Dit is wanneer je geest en lichaam je vertelt te vertragen en te ontspannen. Meestal kan je jezelf dagdromen, dat is een natuurlijke vorm van meditatie en zelfhypnose. Sommigen plaats daarvan ook voor het uitvoeren van verslavend gedrag plaats, zoals drinken, drugs en roken.

Dit is niet gezond omdat naast de fysieke schade zoals verslaving moment zijn er ook psychische problemen kan veroorzaken. Een persoon kan niet leren hoe om op natuurlijke wijze omgaan met stress als ze altijd wenden tot hun verslaving voor een release. Ze hebben niet voldoende te leren hoe om te gaan met de klappen die het leven onvermijdelijk presenteert. In plaats daarvan groeien ze steeds meer afhankelijk van hun verslaving als een middel om het hoofd te bieden, die vaak leidt tot vele andere problemen op de lange termijn.

Er zijn een aantal manieren die u kunnen helpen uw stress te beheren. Ontspanning technieken aangeleerd in disciplines zoals yoga en meditatie zijn zeer effectief. Ze geven je waardevolle &'; time-out &'; naar beneden en gewoon &' vertragen, wees &'; voor een poos. Vergeet niet dat we zijn mensen &'; wezens &'; en niet de mens &'; &' ;. handelingen Als een persoon niet wenst te worden betrokken bij deze disciplines worden, dan kunnen ze in ieder geval leren eenvoudige ademhalingsoefeningen, zoals het nemen van lange langzame adem in door de neus, en uit door de mond. Door dit te doen langzaam, terwijl het tellen van de adem tot 50 of 100 is een uitstekende snelle ontspanning tool die je vrijwel overal kunt doen.

Mensen worden vaak gestrest als gevolg van overmatige eisen van het leven. Leertijd management vaardigheden, evenals het leren hoe om te zeggen &'; no. &Rsquo ;, kan echt profiteren van deze mensen

Neem een ​​lange blik op jezelf en vragen of u overmatig gestresst. Als u neem nu actie. Terwijl u woonachtig bent in deze staat je verdoet je tijd hier op aarde. We zijn bedoeld om gelukkig en gezond te zijn. U kunt deze tijd niet terug te krijgen, dus je moet nu handelen. Kijk naar gebieden in het leven waar je kleine, maar belangrijke wijzigingen kunt aanbrengen. Men zou kunnen verminderen overuren op het werk, het nemen van voldoende pauzes gedurende de dag, het vermijden van bepaalde mensen of situaties, of zelfs het krijgen van een nieuwe hobby. Zien het belang in uw eigen stress management, en actie te ondernemen. Uw termijn geluk en gezondheid op lange afhangen
.