Hoe te stoppen Angst en paniekaanvallen

Paniek aanvallen zijn episodes van intense angst en paniek die lijken te komen van uit het niets de plaats. Miljoenen Amerikanen ervaring van paniekstoornis en paniekaanvallen. Als de hele wereld wordt een meer stress sfeer, het lijkt paniekaanvallen lijken algemeen vaker voor alle personen. Elke persoon omgaat met de aanslagen van verschillende en sommige niet weten hoe deze paniekaanvallen op geen enkele manier te behandelen.

1.Recognize de borden. De eerste stap bij het voorkomen en minimaliseren van paniekaanvallen meestal de tekenen wanneer een angstaanval wordt gebruikt ter zeker herkennen. U kunt bijna alles uit snelle hartslag, zweten, trillen en beven, hyperventilatie, koude rillingen, misselijkheid, pijn op de borst en tal van andere symptomen voelen.

2.Find wat uw triggers zijn. Een groot deel van de tijd, kunnen paniekaanvallen willekeurig zijn of kunnen worden veroorzaakt door genoemd triggers activiteiten. Sommige mensen kunnen paniekaanvallen van enorme mensenmassa, argumenten en confrontatie, en ook andere gelegenheden die toevallig belastend te zijn. Je moet beginnen te merken wanneer en waar u lijken te paniekaanvallen hebt en wat zet ze af. Dit zal u helpen te leren om te voorkomen dat het bezitten van een.

3.Probeer alternatieve oplossingen. Ja, u kunt voorgeschreven medicatie krijgen - maar je moet alles in het werk om te voorkomen dat door het gebruik van medicatie voor paniekaanvallen te proberen. De medicatie is net als kruk. Je moet leren hoe ze te beheren en te helpen verlichten van hen. Er zijn verschillende alternatieve oplossingen u in staat om te proberen als dat je in het midden van het verwerven van een paniekaanval zijn.

* Houd een vlakte rubber verbod in je arm in het minst tijden. Nadat je het gevoel paniek opkomen - pop het verbod op uw eigen pols. Het gaat helpen "slap" je terug in de realiteit en zich bewust zijn van je ademhaling

* Als u een paniek aanval op het gevoel -. Grab ijsblokjes in beide handen om zichzelf soort shock terug naar ontspannen.

* Probeer ademen door één kant in je neus, waarna het het tegenovergestelde. Het helpt reguleren van de ademhaling.

* Pak een papieren zak en de adem in nadat je het gevoel paniek.

4.Prevention. Probeer om te stoppen en te verminderen paniekaanvallen door te oefenen op een regelmatige basis - elke dag of ten minste 3 keer per week. Vooral als je overweldigd voelt. Oefening zendt endorfines die euforische gevoelens brengt en kan uiteindelijk het verminderen van de dagelijkse spanning.

5.See een arts. Als je elke techniek zou hebben geprobeerd en nog steeds niet kan omgaan met uw paniekaanvallen, is het het beste om te communiceren met behulp van een arts over andere procedures en medicijnen die u eventueel online beter.

Best beoordeeld How To Stop angstaanvallen beoordelingen en tips. Alles wat u wilt weten over How To angst aanvallen te stoppen is hier Restaurant  !;